ʻO ka lemon balmite me ka chamomile no ka hiamoe

Anter

• Nā Pono
• Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

ʻO ka Lemon balm kī me ka chamomile a me ka meli kahi lāʻau maikaʻi loa no ka hiamoe, ʻoiai he mea hoʻomaluhia mālie ia, e waiho ana i ka mea hoʻomaha a hāʻawi i kahi hiamoe maluhia.

E inu ʻia ke kī i kēlā me kēia lā, ma mua o ka hiamoe, no ka mea e loaʻa ka hopena i manaʻo ʻia. Eia nō naʻe, e hōʻoia i ka maikaʻi o ka hiamoe e koi ʻia hoʻi e loaʻa i nā ʻano hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi, e hiamoe mau nei i ka manawa like. E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe no ka hiamoe maikaʻi ʻana ma: 3 mau ʻanuʻu e paʻi i ka hiamoe.

Nā Pono

• 1 mau punetēpō o nā lau lemona maloʻo
• 1 punetēpō o ka chamomile
• 1 kiaha wai hoʻolapalapa
• 1 puna (kope) o ka meli

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hoʻohui i nā lau o ka lau nahele i loko o kahi ipu me ka wai e hoʻolapalapa ana a uhi iā ia ma kahi o 10 mau minuke. Ma hope o ke kānana, mākaukau ke kī inu.

ʻO ka tī lemongrass me ka chamomile kōkua pū kekahi e hoʻohaʻahaʻa i ke kahe o ke koko a me ka hakakā ʻana i ka hopohopo, a lawe ʻia paha i ka wā hāpai a me ka hānai ʻana i ka waiū, e hāpai i ka mālie a me ka maluhia, e kōkua ana i ka hiamoe wikiwiki a me ka pale ʻana i nā ala ʻana i ka pō.

ʻO nā kī ʻona pono ʻole e hoʻopau ʻia i ka hopena o ka lā, e ka poʻe i loaʻa pinepine ka hiamoe, he stimulants, me ka caffeine, e like me ka tī ʻeleʻele, kī tī a me ka tī hibiscus. Pono e hoʻopau i kēia mau mea i ke kakahiaka a me ke kakahiaka nui e pale i ka hiamoe pīhoihoi.

ʻO nā kumu o ka hiamoe e pili maʻamau i ka hāpai ʻana, nā loli hormonal ma muli o ka thyroid, hopohopo nui, a me ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau, e like me ka hoʻohana lōʻihi ʻana o nā pila moe, nā mea "addict" i ke kino. Ke hele pinepine pinepine ka hiamoe, hoʻohaunaele i nā hana o kēlā me kēia lā, paipai ʻia kahi kūkā olakino, no ka mea he mea pono e nānā inā aia kekahi maʻi e pono e mālama ʻia, e like me ka apnea moe, no ka laʻana.