E ʻike he aha nā kumu maʻamau o ke koʻikoʻi

Anter

• 13 kumu nui o ke koʻikoʻi
• Pehea e mālama ai i ke koʻikoʻi?

Hiki ke kumu i ke koʻikoʻi ma muli o ka hopohopo o kēlā me kēia lā, e like me ka nui o nā koi o ka hana, ke kaʻa nui, ʻaʻole loaʻa ka manawa no ka leʻaleʻa a i ʻole ke ʻano o kekahi maʻi i ka ʻohana.

Kū nā hanana pilikia i nā manawa āpau, akā hoʻonāukiuki wale lākou ke nui a i ʻole hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻonā iā lākou, e hoʻonāukiuki ana i ke kino a me ka manaʻo e pono e makaʻala mau.

13 kumu nui o ke koʻikoʻi

ʻO nā kumu nui o ke koʻikoʻi e pili ana i nā hanana i hiki ke kumu i ka hopohopo, e like me:

• ʻO ka hana hou a i ʻole keu hoʻi i ka hana;
• Lilo i kahi hana;
• Makemake i ka ʻae kaiāulu;
• ʻAʻole loaʻa ka manawa no ka leʻaleʻa;
• Ikaika hoʻokūkū ma ka hana a me ka ʻohana;
• Lilo nui ka manawa i ke kaʻa ma muli o nā ulia pōpilikia a me nā kaʻa kaʻaahi;
• Ka hopohopo nui e pili ana i nā bila e uku ai;
• Hoʻākoakoa i nā aie;
• Nā maʻi kūpilikiʻi;
• ʻO ka makaʻu, e like me ka hoʻouka kaua, kāʻili wale ʻana, ka pue wale, a me ka ulia pōpilikia.
• ʻAʻole hōʻoluʻolu, me ke anuanu a me ka wela, nā lole kūpono ʻole;
• Hopohopo;
• Manaʻo haʻahaʻa haʻahaʻa.

Hoʻopili kēia mau hanana i ka lolo a me ka hoʻokuʻu ʻana o nā homone e like me adrenaline a me cortisol, ka mea e alakaʻi ai i ke kanaka i kahi kūlana e makaʻala mau, e hana ana i nā hōʻike kino e like me ka puʻuwai wikiwiki, ka ʻeha o ka umauma a me ka ʻāʻī, ka hanu ʻole, ka haʻalulu. , ka hou anu a me ka huhū nui.

No laila, inā ʻaʻole ʻoe e nānā i nā ala e hakakā ai i ke koʻikoʻi, hiki i nā ʻōuli ke lilo i mea ʻoi aku ka hewa, e hōʻeha a hoʻomāhuahua paha i kekahi mau maʻi e like me ke kaumaha, ke koko kiʻekiʻe, ka hoʻowahāwahā ʻana o ka ʻili a me ka ulia gastric.

E aʻo e pili ana i nā maʻi i hiki ke loaʻa nā kumu naʻau.

Pehea e mālama ai i ke koʻikoʻi?

No ka mālama ʻana i kēia pilikia ua ʻōlelo ʻia e hoʻāʻo e hōʻalo i nā hanana i hoʻopilikia i ke koʻikoʻi, a ʻoi aku ka hana ʻana i nā hana hoʻomaha, e like me ke kamaʻilio ʻana me kekahi, ka hoʻomaha ʻana, ka huakaʻi ʻana a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana kino.

Hiki i kekahi mau ʻōkuhi kūlohelohe ke kōkua i ka hōʻemi i ka manaʻo o ka hopohopo a me ka malaise, e like me ka chamomile a i ʻole valerian teas, no ka laʻana. E nānā i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i nā loina kūlohelohe e hakakā i ke koʻikoʻi, i loko o ke wikiō:

Ke ʻoi aku ka ikaika o nā ʻōuli, pono ʻia ka psychotherapy, kahi e kōkua ai i ka ʻike ʻana iā ʻoe iho a hoʻomōhala i nā hoʻolālā e kaohi ai i ke koʻikoʻi, a i ʻole e lawe i nā lāʻau ʻoi aku i nā mea hoʻomake ʻana, i kuhikuhi ʻia e ka mea lapaʻau a psychiatrist paha.

E ʻike hou aʻe e pili ana i nā ʻanuʻu e kāpae i ke koʻikoʻi.