Pehea e hoʻomaha ai i ke koʻikoʻi a mālama i ka mālie ma nā wahi āpau

Anter

• Nānā no

Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka maluhia a me ka maluhia ma waenakonu o kekahi o nā wahi ʻoi loa, leo nui, a ʻoi loa hoʻi o nā ʻāina ma ʻAmelika. I kēia lā, e hoʻomaka i ka lā mua o ke kauwela a hoʻolauleʻa i ka solstice o ke kauwela, ʻo ka poʻe hoihoi yoga ma New York City e paʻakikī iā lākou iho e ʻike i ka transcendence ma kahi ʻano maʻamau, ʻo Times Square. Mai ka 7:30 a hiki i ka 7:30 pm, ua uhi ka puʻuwai o Times Square me nā moena yoga a hoʻololi ʻia i wahi o ka maluhia, hōʻoluʻolu, a me ka nānā pono ʻole.

Ke nānā nei e loaʻa ka maluhia i kou ola paʻahana? Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 e kōkua iā ʻoe e noho mālie ma nā wahi a pau:

1. E ʻike i kahi ʻenehana kūpono iā ʻoe. ʻElua mau ʻano i loaʻa i ka noiʻi he nui e kākoʻo ana iā lākou ʻo Progressive Muscle Relaxation a me Mindfulness Meditation e like me kā Dr. Rodebaugh, ka mea kōkua polopeka ma ke Kulanui o Wakinekona ma Saint Louis. E hana i kāu noiʻi e ʻike i nā ʻano hana e pono ai nāu.

2, E hoʻomaʻamaʻa. E hoʻomaʻamaʻa. E hoʻomaʻamaʻa. ʻO ke kī i ka noho mālie i nā kūlana koʻikoʻi kiʻekiʻe ke hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano ke hele ʻole ʻoe i kahi pilikia. "Ke loaʻa iā ʻoe ka maikaʻi ma ia mea, pono ʻoe e hoʻihoʻi mai i nā manawa pilikia," wahi a Dr. Rodebaugh.

3. Hana hoʻomaha i kāu papa kuhikuhi. "Koho i kahi manawa inā ʻaʻohe koi hoʻokūkū ʻē aʻe," wahi a Kauka Rodebaugh. E hāʻawi iā ʻoe iho ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke a ʻoi paha e hoʻomaha a hoʻomaʻamaʻa i kāu mau hana i ka maluhia ma hope o ka lōʻihi o ka lā hana a i ka wā e hiamoe ai nā keiki, akā e ʻike pono ʻaʻole e hiamoe. "ʻOiai he nui nā ʻenehana hoʻomaha e kōkua i ka hiamoe, he mea nui ia ʻaʻole e hiamoe i ka wā o lākou," wahi a Dr. Rodebaugh.

4. E noʻonoʻo i ka wā lōʻihi. He manawa a hoʻomaʻamaʻa nā ʻenehana hoʻomaha, no laila ʻaʻole ia he mea kupanaha ma hope o hoʻokahi kau o Mindfulness Meditation ʻaʻole i hoʻōla koke ʻia kekahi i ke kaumaha. "ʻOi aku ka lōʻihi o ka hana no kēlā mau ʻenehana e hana i kahi hopena i ke ola o ke kanaka," wahi a Dr. Rodebaugh. E kau ma laila!

5. E ʻike i ka wā e ʻimi ai i ke kōkua ʻoihana. Inā ho'āʻo ʻoe e kōkua iā ʻoe iho no kekahi manawa a ʻaʻole wale ʻoe e ʻike i ka kūleʻa, akā e ʻike pū ʻoe iā ʻoe iho e lilo ana i mea hopohopo a koʻikoʻi paha, a laila e ʻimi i ke kōkua o kahi loea. "Ke loaʻa ʻole i kekahi ke kōkua a i ʻole e hoʻonui i ka pilikia mai ia mea, a laila he hōʻailona hōʻailona ia. Kāhea aku i kahi psychologist a i ʻole ʻoihana olakino noʻonoʻo a lawe i kahi ʻanuʻu hou i mua i kāu huakaʻi i ke ola noa ʻole stress.

He aha kāu e kali nei? He lā kūpono loa kēia lā e hoʻomaka de-stressing i kou ola a me ka hana ʻana i kahi noʻonoʻo maluhia.

Nānā no