10 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i kekahi me ka puʻuwai puʻuwai

Anter

• Kōkua a hoʻolohe
• Paipai i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino
• Hoʻomaopopo pehea e mālama ai i nā lāʻau
• ʻIke pehea e nānā ai i nā ʻōuli
• E hoʻomanaʻo e mālama iā ʻoe iho
• E ʻike i kahi hui kākoʻo
• Noi i kōkua
• E aʻo e pili ana i ka meaʻai
• Kūkākūkā i nā pono noʻonoʻo a me ka naʻau
• E hōʻoia i kā lākou hana nui
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Hōʻike Overview

ʻO ka poʻe i ʻike ʻia me ka hōʻeha puʻuwai systolic e hana pinepine i nā loli i ko lākou ola. Pono paha lākou e aʻo e hilinaʻi i ka mea mālama e kōkua i nā hana o kēlā me kēia lā.

Inā he wahine ʻoe, hoa pili, ʻohana o kou ʻohana, a i ʻole he hoa aloha e mālama ana i kekahi me ka puʻuwai puʻuwai, he mau nīnau paha kāu e pili ana i kahi e hiki ai iā ʻoe ke hāʻawi maikaʻi i ke kākoʻo.

ʻO ka hāʻawi ʻana i ka mālama no kekahi me ka puʻuwai puʻuwai e pili paha i ke kākoʻo naʻau a me ka hoʻolohe maikaʻi. Pono paha ia i nā hoʻolālā lima lima e pono ai, e like me ka mālama ʻana i nā lāʻau, nānā i nā ʻōuli a me nā hōʻailona koʻikoʻi, a me ka paipai ʻana i ka ʻai olakino a me ka hoʻoikaika kino.

ʻElua ʻano ʻokoʻa o ka puʻuwai puʻuwai congestive - systolic (pilikia me ka ʻomi o ka puʻuwai) a i ʻole diastolic (pilikia me ka hoʻomaha o ka puʻuwai). He mea ʻole ke ʻano o ka puʻuwai puʻuwai e ʻike nei kāu mea aloha, ʻo nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke kōkua ʻana me kā lākou mālama nui like.

Kōkua a hoʻolohe

Inā kōkua ʻoe i ka mālama ʻana i kekahi me ka puʻuwai puʻuwai, hiki iā ʻoe ke noi e hele i nā koho a nā kauka a e hoʻopili ʻia i nā kūkākūkā e pili ana i ka lapaʻau. Hiki i ke kauka o kāu mea aloha ke hāʻawi i ka ʻike he nui i ka wā i koho ʻia. Hiki iā ʻoe ke kōkua ma ka noho ʻana ma laila e hoʻolohe a lawe i nā memo, i loaʻa ai ka ʻike ma hope.

Hiki iā ʻoe ke kōkua i ke kākoʻo no kāu mea aloha a me ʻoe iho. Hoʻopili nā hoʻoholo i ka olakino i kāu olakino a me kāu kuleana mālama. Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole e kamaʻilio ʻia kahi pilikia a hōʻailona paha, e kamaʻilio e pili ana. Ke komo nei i nā kamaʻilio e pili ana i ka mālama ʻana i nā ʻōuli e hoʻololi paha i ka holo lōʻihi.

Paipai i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino

Kaukaʻi ʻia i nā hōʻailona a me ke ʻano o kāu mea i aloha ai, ua paipai paha kā lākou kauka e loaʻa iā lākou ka hoʻoikaika kino nui aʻe e kōkua i ka mālama ʻana i ka puʻuwai puʻuwai Aia ʻoe i ke kūlana kūʻokoʻa o ka hiki ke kākoʻo i kāu mea i aloha ai e loaʻa ka hoʻolālā e pono ai lākou.

E kamaʻilio me kāu kauka aloha e pili ana i ka nui a me ke ʻano o ka hoʻoikaika kino a lākou e paipai ai. ʻO ka hele wāwae kekahi o nā ala palekana loa e loaʻa ai ka hoʻoikaika kino. No kekahi poʻe, he koho nā papahana hoʻoponopono hoʻomalu ʻia.

Hoʻomaopopo pehea e mālama ai i nā lāʻau

Inā kōkua ʻoe i kāu mea aloha e hoʻokele i kā lākou mau lāʻau, e hana i nā hana e aʻo ai e pili ana i kēlā me kēia lāʻau a pehea e lawe ai. Hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu hui mālama ola a kāu kauka lāʻau, a i ʻole hiki iā ʻoe ke heluhelu ma waena o nā puke hōʻike ʻike lāʻau i hāʻawi ʻia.

He manaʻo maikaʻi pū kekahi e hele mai me kahi ʻōnaehana hoʻopaʻa moʻolelo e maopopo ai iā ʻoe a me kāu mea i aloha ai. E noʻonoʻo e hoʻohana i kahi papa inoa e nānā i nā lāʻau, nā lāʻau, a me ka manawa i lawelawe ʻia.

Hiki paha iā ʻoe ke mālama i kahi puke pai e hoʻopili ana i nā nīnau, nā hoʻololi i hana ʻia i nā lāʻau, a i ʻole nā ​​hopena ʻaoʻao. Ke hoʻohana nei i kahi polokalamu kelepona, e like me My Cardiac Coach mai ka American Heart Association (AHA), kahi koho ʻē aʻe.

ʻIke pehea e nānā ai i nā ʻōuli

Pono ʻoe e kōkua i kāu mea aloha me ka nānā ʻana i nā ʻōuli e like me ka pehu ʻana o ka wāwae, ka hanu ʻana o ka hanu, a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, a me nā metric ʻē aʻe e like me ke koko a me ka helu o ka puʻuwai.

Inā hoʻonui ka paona o kāu mea i aloha ai ma mua o 3 paona i loko o ʻelua mau lā a i ʻole 5 mau paona i hoʻokahi pule, e makaʻala e hoʻomaʻamaʻa i kāu kauka. Inā pono, hiki i ke kauka o kāu mea aloha ke hāʻawi i ka ʻōlelo aʻo e pili ana i ke kūʻai ʻana i kahi kaomi koko a me ka nānā ʻana o ka puʻuwai. E nīnau e pili ana inā he mau pilikia kikoʻī e kiaʻi ai, i ʻike ʻoe i ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua inā pono.

E hoʻomanaʻo e mālama iā ʻoe iho

Inā ʻoe e hāʻawi i ka mālama i kekahi kanaka ʻē aʻe, he mea nui ka hana ʻana i ka manawa e mālama ai iā ʻoe iho kekahi. ʻO ka lawe ʻana i ka manawa e komo ai i nā hana āu e leʻaleʻa ai e kōkua iā ʻoe e mālama i ke olakino a ʻae iā ʻoe e hāʻawi i ka mālama maikaʻi ʻana i kāu mea aloha. ʻO nā hana e like me ka hoʻoikaika kino, ka heluhelu ʻana, ka kuke ʻana, ka ulana ʻana, a i ʻole ke hui pū ʻana me nā hoaaloha hiki ke hoʻoulu hou i kāu mau pākana a kōkua iā ʻoe e hōʻalo i ka puhi ahi.

E ʻike i kahi hui kākoʻo

Hele mai kahi kūlana maʻamau me nā pilikia - no ka mea e ʻike ana iā ia a me kā lākou mau hoaaloha, ʻohana, a me nā mea mālama. ʻO nā hui kākoʻo kahi ala e manaʻo ai e pili, e hui me nā poʻe ʻē aʻe e kaʻana like i nā ʻike like, a kōkua i ka pale ʻana i kahi kaʻawale a me ka mehameha.

Kaukaʻi ʻia i kou wahi e noho ai, hiki iā ʻoe a me kāu mea aloha ke hoʻohui me nā poʻe ma ka pūnaewele a i ʻole i ke ola maoli. Hiki i ke kikowaena kākoʻo o AHA ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaka.

Noi i kōkua

Inā ma kekahi manawa ke kaumaha nei ʻoe, e noʻonoʻo e nīnau i nā hoaaloha, ʻohana, a me nā poʻe ʻē aʻe i kou kaiāulu no ke kōkua.

Makemake paha ka poʻe i kou ola e lilo i mea kōkua, akā ʻaʻole lākou e pili pono i kāu mea e pono ai. Ke hōʻike nei iā lākou makemake ʻoe i ke kōkua, a pehea e hiki ai iā lākou ke kōkua, hāʻawi iā ʻoe i kahi manawa e puka i waho ke pono ʻoe i kahi wā hoʻomaha. E noʻonoʻo e hana i kahi papa inoa o nā hana maʻalahi i hiki iā ʻoe ke ʻelele i kekahi mea ʻē aʻe, e like me ke kūʻai ʻana i ka meaʻai, ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, a me ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai.

Inā makemake ʻoe i ka uhi no nā wā lōʻihi a ʻoi aku paha i nā hana e pili ana, e noʻonoʻo e nānā i kahi mālama hoʻomaha. E noʻonoʻo paha ʻoe i ka hoʻolimalima ʻana i kekahi e kōkua ma ka home ma kahi maʻamau.

E aʻo e pili ana i ka meaʻai

ʻO ka ʻai ʻana i ka papaʻai olakino puʻuwai hiki ke hoʻololi i ka mālama nui ʻana i ka puʻuwai. ʻO ke aʻo ʻana e pili ana i ka meaʻai maikaʻi kahi mea hiki iā ʻoe a me kāu mea aloha ke hana pū.

Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe kahi e hoʻomaka ai, e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki iā lākou ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi mea mālama i ka mea hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā ʻōlelo paina no ka maikaʻi ʻole o ka puʻuwai. Hiki nō i kahi mea mālama meaʻai ke kōkua i ka hoʻolālā ʻana i nā hoʻolālā pāʻina kikoʻī.

I ka wā e pili ana i ka ʻai ʻana i ka papaʻai olakino puʻuwai, aia kekahi mau kumu e noʻonoʻo ai:

• Palena i kekahi mau mea. He mea nui e kaupalena i ka sodium, momona momona, kolesterol, ʻiʻo ʻulaʻula, a me nā meaʻai i loaʻa ke kō. Hōʻalo i nā momona trans ma kahi hiki.
• Koho pinepine i kekahi mau meaʻai. Kūpono no nā meaʻai e kau ana i nā meaʻai momona momona momona, e like me nā hua nui a me nā mea kanu, nā protein protein, a me nā hua āpau. Ke ʻai ʻoe i nā huahana waiū, koho i nā ʻano momona momona.

Kūkākūkā i nā pono noʻonoʻo a me ka naʻau

He koʻikoʻi ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo naʻau i ka mālama ʻana i kekahi me ka puʻuwai ʻole. Hiki iā ʻoe ke hoʻolana i ko lākou noho pono naʻau ma ka paipai ʻana iā lākou e kamaʻilio e pili ana i ko lākou ʻano.

Hiki iā ʻoe ke paipai iā lākou e kiʻi i nā hoaaloha ʻē aʻe a me nā ʻohana, nā hui kākoʻo, a i ʻole nā ​​pūnaewele e ʻike i ka pili hou aku. Inā lākou e hopohopo nui a kaumaha paha ma mua o ka maʻamau, e kamaʻilio e pili ana inā makemake lākou e kūkākūkā i ko lākou mau manaʻo me kā lākou kauka a i ʻole ke loaʻa paha iā lākou ka pōmaikaʻi mai ka ʻōlelo aʻoaʻo.

E hōʻoia i kā lākou hana nui

Ke hana nei i nā loli nohona e hoʻokele i nā hōʻailona o ka puʻuwai ʻole e hana nui i ka hana. Ke ʻike ʻoe i kāu mea aloha e hana nei i kahi hana maikaʻi ma hope o kā lākou hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa, hoʻoikaika kino, ʻai pono ʻana, a i ʻole ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pono mālama pilikino ʻē aʻe, e haʻi iā lākou. E hoʻoikaika ana ʻoe iā lākou a e ʻae nei i kā lākou mau hana.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka hāʻawi ʻana i ka mālama a me ke kākoʻo i kekahi me ka puʻuwai puʻuwai hiki ke hoʻolōʻihi i ka manawa a me ka ʻike. E hoʻomanaʻo ʻaʻole pono ʻoe e hana i nā mea āpau iā ʻoe iho. ʻO ka launa ʻana me kāu kauka o kāu mea i aloha ai, ka hoʻopili ʻana me nā mea mālama ʻē aʻe, a me ka hilinaʻi ʻana i nā hoaaloha a me ka ʻohana hiki ke hoʻololi.