Hiki paha ke lilo i maʻi ma ke kino mai ke kaumaha?

Anter

• Hōʻike Overview
• Pehea e kaumaha ai ke kaumaha i kou kino?
• ʻO ka maʻi pākī, ʻōpū hoʻohuhū, a me nā ulcer
• Ka hoʻohaunaele o ka hiamoe
• Nā palekana palekana
• Hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai a me ke kahe o ke koko
• Ka hōʻemi kaumaha a i ʻole loaʻa waiwai
• Poʻo poʻo poʻo
• ʻEha ʻeha a me ka ʻeha pū
• Ka mālama ʻana i nā ʻōuli o ke kaumaha
• Nā Antidepressants
• Lāʻau hoʻomaʻamaʻa
• Ka hoʻohaʻahaʻa koʻikoʻi
• Nā lāʻau ʻē aʻe
• Nā hoʻoponopono kūlohelohe
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Kāohi ʻana i ke ola
• Lawe aku

Hōʻike Overview

ʻO ke kaumaha kekahi o nā maʻi noʻonoʻo maʻamau i ʻAmelika Hui Pū ʻIa, e loli nei ma mua o 16 miliona mau mākua, e like me ka National Institute of Mental Health.

Kuhi kēia maʻi maʻi i kekahi mau hōʻailona o ka naʻau, e like me ka hoʻomau ʻana o ke kaumaha a me ka nalo ʻole o ka hoihoi i nā mea i leʻaleʻa ʻia. Hiki i ke kaumaha ke hana i nā ʻōuli o ke kino.

Hiki i ke kaumaha ke hoʻonāukiuki iā ʻoe a hana i nā ʻōuli e like me ka luhi, ʻeha poʻo, a me nā ʻeha a me nā ʻeha. ʻO ke kaumaha ka mea i ʻoi aku ma mua o kahi hihia o nā polū a koi ʻia i ka lāʻau.

Pehea e kaumaha ai ke kaumaha i kou kino?

Nui a hewahewa nā ala e hiki ai i ke kaumaha ke hōʻeha iā ʻoe i ke kino. Eia kekahi o nā ʻōuli kino ʻokoʻa a no ke aha e kū ai.

ʻO ka maʻi pākī, ʻōpū hoʻohuhū, a me nā ulcer

Pili pololei kou lolo a me ka ʻōpū (GI) ʻōnaehana. Ua hōʻike ʻia ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke koʻikoʻi e pili ana i ka neʻe ʻana a me nā kuʻina o ke kahawai GI, i hiki ai ke kīpē, ka paʻa paʻa, a me ka nausea.

Hōʻike pū kekahi kou mau naʻau i ka hopena o ka hana ʻana o ka ʻōpū o ka ʻōpū, kahi e hiki ai ke hoʻonui i ka makaʻu o ka ulcer Aia kekahi mau hōʻike e hoʻonā a hoʻonāukiuki paha i ka reflux acid.

Aia kekahi loulou ma waena o ka maʻi reflux gastroesophageal (GERD) a me ka hopohopo. Ua hoʻopili pū ʻia ke kaumaha i ka maʻi huhū huhū (IBS).

Ka hoʻohaunaele o ka hiamoe

ʻO nā pilikia hiamoe nā hōʻailona maʻamau o ke kaumaha. Hiki i kēia ke komo i ka pilikia e hiamoe ana a e hiamoe ana paha, a me ka hiamoe maikaʻi ʻole a hoʻomaha ʻole paha.

Aia kekahi hōʻike nui e hoʻopili ana i ke kaumaha a me nā pilikia hiamoe. Hiki i ke kaumaha ke hoʻohoʻonui a hoʻomāhuahua paha i ka hiamoe, a hoʻonui ka hiamoe i ka makaʻu o ke kaumaha.

ʻO nā hopena o ka hiamoe hiamoe kekahi e hōʻino ai i nā ʻōuli ʻē aʻe o ke kaumaha, e like me ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, nā maʻi poʻo, a me kahi ʻōnaehana nāwaliwali.

Nā palekana palekana

Hoʻopilikia ke kaumaha i kāu ʻōnaehana pale maʻi i nā ʻano like ʻole.

Ke hiamoe ʻoe, hoʻopuka kāu ʻōnaehana pale i nā cytokine a me nā mea ʻē aʻe e kōkua i kou kino e hakakā i ka maʻi. ʻO ka hiamoe hiamoe, kahi hōʻailona maʻamau o ke kaumaha, hoʻopilikia i kēia kaʻina hana, e hoʻonui ana i kāu makaʻu o ka maʻi a me nā maʻi.

Aia kekahi hōʻike e pili ana ke kaumaha a me ke koʻikoʻi i ka puhū. He mea nui ka palaho maha i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi he nui, e like me ka maʻi puʻuwai, ʻano diabetes he 2, a me ka maʻi ʻaʻai.

Hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai a me ke kahe o ke koko

Pili loa ke kaumaha a me ke koʻikoʻi a ua hōʻike ʻia ʻelua i ka hopena o ka puʻuwai a me ke kaomi koko. Hiki i ke koʻikoʻi a me ke kaumaha ʻole ke alakaʻi:

• nā puʻuwai puʻuwai kūlike ʻole
• kahe koko kiʻekiʻe
• poino i nā aʻa

Loaʻa i kahi 2013 kahi kaumaha i nā kānaka me ke kahe koko kiʻekiʻe kiʻekiʻe ʻole. Ua ʻōlelo pū ʻia e hiki i ke kaumaha ke hoʻopilikia i ka mālama ʻana i ke koko.

Ka hōʻemi kaumaha a i ʻole loaʻa waiwai

Hiki paha i kāu ʻano ke hoʻopili i kāu papaʻai. No kekahi, hoʻoluhi ke kaumaha i ka lilo o ka makemake ʻole i hiki ke alakaʻi i ka lilo kaumaha ʻole.

No nā poʻe ʻē aʻe me ke kaumaha, nā manaʻo o ka manaʻolana ʻole e hopena i nā koho ʻai maikaʻi ʻole a me ka lilo o ka hoihoi i ka hoʻoikaika kino. ʻO ke kiʻi ʻana i nā mea ʻai i kiʻekiʻe i ke kō, nā mea momona, a nā starchy carbohydrates ka mea maʻamau. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka makemake a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha ka hopena o kekahi mau lāʻau no ke kaumaha.

He mea maʻamau ka momona i nā poʻe me ke kaumaha, e like me ka loiloi kahiko a ka. ʻO ke ana ʻana, i mālama ʻia ma waena o 2005 a me 2010, ua ʻike ʻia ma kahi o 43 pākēneka o nā mākua me ke kaumaha he nui.

Poʻo poʻo poʻo

Wahi a ka National Headache Foundation, 30 a 60 pākēneka o ka poʻe me ke kaumaha e ʻike i ka maʻi poʻo.

ʻO ke kaumaha a me nā ʻōuli e pili ana e like me ke koʻikoʻi a me ka hopohopo i hōʻike ʻia e hōʻeha i nā poʻo hina. ʻO ke kaumaha hoʻi e hoʻonui i ka makaʻu o nā poʻo hina hou o ka ikaika ikaika a me ka lōʻihi o ka lōʻihi. Hiki paha i ka hiamoe maikaʻi ʻole ke hāʻawi i nā poʻo hina pinepine a ʻoi aku paha.

ʻEha ʻeha a me ka ʻeha pū

Aia kahi loulou paʻa i hiki i ke kaumaha ke hana i ka ʻeha a me ka ʻeha ke hana i ke kaumaha. ʻO ka ʻehaʻeha a me nā ʻeha ʻē aʻe a me nā ʻeha ka maʻi maʻamau o ke kaumaha.

Ua hōʻike ʻia ke kaumaha a me nā ʻano maʻi ʻē aʻe e hoʻololi i ka ʻeha ʻeha, kahi e hōʻeuʻeu ai hōʻeha paha i ka ʻeha. ʻO ka luhi a me ka nalo o ka hoihoi i maʻa mau i ke kaumaha hiki ke alakaʻi i ka liʻiliʻi o ka hana. Hiki i kēia hana ʻole ke kumu i ka ʻeha a me ka ʻeha pū a me ka ʻoʻoleʻa.

Ka mālama ʻana i nā ʻōuli o ke kaumaha

ʻIke i ke kōkua ʻana mai nā ʻōuli o ke kaumaha o ke kaumaha e koi ʻia ma mua o hoʻokahi ʻano o ka mālama. ʻOiai kekahi o nā antidepressants hiki ke hoʻopau i kekahi o kāu mau hōʻailona kino, e like me ka ʻeha, pono e mālama ʻokoʻa ʻia nā ʻōuli ʻē aʻe.

Hiki ke hoʻopili ʻia i ka mālama ʻana:

Nā Antidepressants

ʻO nā Antidepressants nā lāʻau no ke kaumaha. Manaʻo ʻia ʻo Antidepressants e hana ma ka hoʻoponopono ʻana i nā kaulike ʻole o ka neurotransmitter i ka lolo i kuleana i kou ʻano.

Hiki iā lākou ke kōkua i nā ʻōuli o ke kino i hoʻokumu ʻia e nā hōʻailona kemika like i ka lolo. Hiki i kekahi antidepressants ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha a me nā poʻo poʻo, ka hiamoe ʻole, a me ka makemake maikaʻi ʻole.

Lāʻau hoʻomaʻamaʻa

Ua ʻike ʻia ka hoʻomaʻamaʻa lawena cognitive, interpersonal therapy, a me nā ʻano ʻano ʻano ʻē aʻe e kōkua ai i ka mālama ʻana i nā maʻi a me nā ʻeha. ʻO ka Cognitive behavioral therapy kekahi lāʻau lapaʻau maikaʻi no ka hiamoe mau.

Ka hoʻohaʻahaʻa koʻikoʻi

Nā ʻenehana e hōʻemi i ke koʻikoʻi a kōkua me nā hōʻailona o ke kino a me ka naʻau o ke kaumaha.

• hoʻoikaika kino
• lomilomi
• yoga
• noʻonoʻo

Nā lāʻau ʻē aʻe

ʻO nā lāʻau ʻeha over-the-counter (OTC), e like me anti-inflammatories a i ʻole acetaminophen, hiki ke kōkua i ke kōkua ʻana i ka ʻeha poʻo a me nā ʻeha a me nā ʻeha pū. Hiki ke kōkua i nā mea hoʻomaha musike me ka ʻehaʻeha o ke kua a me ka ʻāʻī o ka ʻāʻī a me nā ʻūhā.

Hoʻomaopopo ʻia paha nā lāʻau lapaʻau pīhoihoi i ka wā pōkole. Me ke kōkua pū ʻana me ka hopohopo, hiki i kēia mau ʻano lāʻau ke hoʻemi i ka hoʻohaʻahaʻa mākala a kōkua iā ʻoe e hiamoe.

Nā hoʻoponopono kūlohelohe

Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ke kōkua o kāu mau hōʻailona me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau kūlohelohe, e like me nā mea kōkua hiamoe maoli a me nā mea ʻeha ʻeha maoli.

Ua loaʻa pū kekahi mau kōkua maikaʻi ʻo Omega-3 fatty acid i hiki ke kōkua i ke kaumaha a me nā ʻōuli a me nā kūlana e pili ana.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

No ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona o ke kaumaha, pono e loaʻa kāu mau hōʻailona no ʻelua mau pule. E ʻike i ke kauka e pili ana i nā ʻōuli o ke kino e hoʻomaikaʻi ʻole i loko o ʻelua mau pule. E hana i kahi manawa me ke kauka a i ʻole ka loea olakino noʻonoʻo inā hoʻomaka ʻoe e ʻike i nā hōʻailona o ke kaumaha.

Kāohi ʻana i ke ola

Inā manaʻo ʻoe aia a i ʻole kekahi mea ʻē paha i ka makaʻu koke iā ʻoe iho a i ʻole ke noʻonoʻo nei ʻoe i ka pepehi kanaka, e kāhea iā 911 no ka mālama olakino olakino.

Hiki iā ʻoe ke kikoo aku i kahi mea i aloha ʻia, i kekahi mea i kou kaiāulu manaʻoʻiʻo, a i ʻole e hoʻopili aku i kahi laina kūloko pepehi kanaka, e like me ka National Suicide Prevent Lifeline ma 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Lawe aku

He maoli nā ʻōuli o ke kaumaha a hiki i ka hopena maikaʻi ʻole i kou ola i kēlā me kēia lā a me kou hoʻōla.

ʻOkoʻa ka ʻike o kēlā me kēia i ke kaumaha a ʻoiai ʻaʻohe ʻano hoʻokahi ka nui, hiki ke kōkua i ka hui ʻana o nā hōʻailona. E kamaʻilio i ke kauka e pili ana i kāu koho.