3 Nā ʻenehana hana hanu e hiki ke hoʻomaikaʻi i kou olakino

Anter

• 1. Hanu ʻEkolu
• 2. Hoʻoholo i ka manaʻo
• 3. Kukulu i ka ikaika
• Nānā no

ʻO ka hauʻoli hou loa e pili ana i ka hanu ʻana a me ka hoʻopuka ʻana, ʻoiai e holo ana nā kānaka i nā papa hana hanu. Wahi a nā poʻe, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa hanu ʻana e kōkua iā lākou e hana i nā hoʻoholo paʻakikī a hoʻomaka i nā loli nui. "Hoʻonāuki ka hanu i nā manaʻo, e ʻae iā ʻoe e hoʻopili me kou kino a me kou mau manaʻo," wahi a Sara Silverstein, he kumu hana hanu ma Brooklyn, New York. A inā ʻaʻole maʻalahi kahi studio, hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho. Eia pehea e hoʻomaka ai.

1. Hanu ʻEkolu

Aia kekahi ʻano o nā lauana hanu, akā ʻo ka mea maʻamau ka ʻāpana ʻekolu. No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hanu ʻoi aku i loko o kou ʻōpū a hou i loko o kou umauma, a laila e hoʻopau i kou waha a pau. E hana hou no ʻehiku a 35 mau minuke.

"Makemake ʻoe e hana hou i ka hanu like, no laila ke loaʻa nei ʻoe i kahi oxygen maikaʻi, a na ke ʻano rhythmic e hoʻokuʻu iā ʻoe mai kou mau manaʻo," wahi a Silverstein. He mana kēlā aihu oxygen: "Ke hanu wikiwiki ʻoe, hoʻopau ʻoe i ka nui o ke kalapona kalapona, kahi mole ʻakika. Hoʻololi kēia i kou pH i ke kō e lilo i alkaline, a ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ke kī ʻana i kāu sensory a me nā neurons kaʻa, a me nā neurons i loko o ka ʻōnaehana neʻe autonomic," wahi a Alexandra Palma, MD, he kauka me Parsley Health. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kahi leʻaleʻa leʻaleʻa i kou kino a i ʻole kahi euphoric kiʻekiʻe. (E pili pū ana: ʻO kēia ʻano hana hanu ʻōpū e hoʻoikaika i kāu hoʻomaʻamaʻa yoga)

2. Hoʻoholo i ka manaʻo

ʻIke i kāu mea e makemake ai e puka i waho o ka hanu. Ke manaolana nei anei ʻoe e wehe i ka hana? Hoʻoholo i kahi pilikia pilikino?

"He mea kōkua ke hoʻomaka me kahi manaʻo kikoʻī no ka mea e ʻae ka hanu iā ʻoe e ʻimi i kahi mea i kau ʻia ma kou noʻonoʻo a i mālama ʻia i loko o kou kino a hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi hiʻohiʻona hou," wahi a Silverstein. Akā palupalu hoʻi. "I kekahi manawa e huli hema kou noʻonoʻo. ʻOlokaʻa me ia," i ʻōlelo ʻo ia. Ke hoʻāʻo nei e kaohi i kou mau manaʻo hiki ke hoʻohoka i ke kau. (Pēlā ʻoe e hanu ai i kāu wā hoʻoikaika.)

3. Kukulu i ka ikaika

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka hanu ma ke ʻano he mea hana e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino. "Aia nā hōʻike e hiki ai i ka hana ke hoʻololi i ke ʻano o kā mākou ʻōnaehana pale ʻana me ka mumū," wahi a Kauka Palma. "Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā mea i aʻo ʻia i ka hana hanu ma hope o ka ʻike ʻana i nā toxins bacteria ma mua o ka poʻe ʻaʻole."

ʻO ka manaʻo, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻōla i ka maʻi allergy a i ʻole nā ​​​​hōʻailona anu i ʻoi aku ka wikiwiki a i ʻole e mālama iā ʻoe mai ka maʻi ma mua, wahi āna. E hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka pollen a i ʻole ke kau flu, ke pono ka hoʻonui ʻana i kāu pale. (Eia kekahi mau ala e hoʻopau ai i nā hōʻailona allergy kau.)

Nānā no