Pehea ka pololei o nā unahi momona o ke kino?

Anter

• Hōʻike Overview
• Pehea lākou e hana ai?
• Pololei paha lākou? | Pololei
• He aha nā mea maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o nā unahi momona o ke kino?
• ʻO ka momona o ke kino vs. BMI
• Nā ʻano ʻē aʻe e ana i ka momona o ke kino
• Ana ana o ka puhaka
• ʻO Calipers
• Mālama ʻelua mau ikehu x-ray absorptiometry (DEXA)
• Nā mīkini ana momona momona
• Hōʻoia o ke kaupaona ma lalo o ka wai (hydrodensitometry)
• ʻO Pod Pod
• Lawe aku

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hōʻike Overview

Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa mau, e hana ana i nā koho meaʻai olakino, a ʻike ʻole i ka piʻo o ka pālākiō, hiki paha i ka manawa e loiloi ai i ka pākēneka momona o kou kino.

Ke hoʻāʻo nei ʻoe e lilo i ka paona, ʻo ke ana ʻana i ka momona o ke kino ka mea nui e like me ke ana ʻana i kāu kaona holoʻokoʻa.

ʻO ia no ka mea ʻo nā hana olakino, e like me ka hoʻoikaika kino, hiki ke kūkulu i nā mākala. Hiki ke hoʻonui ka nui o nā mākala i ka helu ma ka unahi e noho like ai ʻole, i kekahi mau hihia, hoʻonui, ʻoiai ke nalo nei ʻoe i ka momona a lilo i mea nui keu.

ʻO kahi ala e nānā ai i kāu holomua ʻo ka hehi i luna o kahi kaupaona momona o ke kino. ʻOiai ʻaʻole kēia wale nō nā ʻano hana e hoʻoholo ai i kahi kaupaona olakino olakino, ke ana ʻana i kou momona o ke kino e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā e hana ana kāu mau hana hoʻohaʻahaʻa kaumaha.

Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻāʻo e nalo ke kaupaona, hiki i kahi pālākiō momona o ke kino ke kōkua iā ʻoe e ʻike inā loaʻa iā ʻoe kahi lakio momona-i-kaʻiʻo maikaʻi.

ʻAʻole pale lapuwale nā ​​unahi momona o ke kino, akā ʻo kekahi o nā koho e ana i kou momona o ke kino ma waena o nā kipa ʻana me kāu kauka a i ʻole kāu mea hoʻomaʻamaʻa pilikino.

Pehea lākou e hana ai?

Maʻalahi ke hoʻohana i nā unahi momona o ke kino. Hele wale ʻoe i ka pālākiō, a ana ka mea hana i ka paona o kou kino a me kāu pākēneka momona i manaʻo ʻia.

Hana kēlā mau unahi me ke kōkua o nā mea ʻike ma lalo o kou mau wāwae e hoʻohana ana i ka impedance bioelectrical. Ke hele ʻoe i ka pālākiō, holo i kēia manawa kahi uila i kou wāwae a ma o kou pelvis, ana i ka nui o ke kūpaʻa mai ka momona o ke kino.

A laila, ana nā mea ʻike i ka pālākiō i ke kiʻekiʻe o ke kūpaʻa a ke au i kū ai i kona wā e hoʻi ai i kāu wāwae ʻē aʻe.

Kaukaʻi ʻia i ke ʻano o ka unahi momona o ke kino i loaʻa iā ʻoe, hiki i ka ʻike ke hoʻopili i kāu kelepona a i ʻole smartwatch, a me nā polokalamu hoʻoikaika kino āu e loaʻa ai.

Ma ke ʻano he manamana lima, ʻo ke kūpaʻa o ke kino ʻoi aku ka nui o ka pākēneka momona. ʻO kēia ke kumu o ka momona i loaʻa ka wai ma mua o ka mākala, no laila ua ʻoi aku ka nui ma mua o nā mākala a ʻoi aku ka paʻakikī no kahi au e hele i loko.

Kūʻai ma ka pūnaewele no nā unahi momona o ke kino.

Pololei paha lākou? | Pololei

Ma ka laulā, hiki i nā unahi momona o ke kino ke hāʻawi i nā koho kolohe wale nō. ʻOiai palekana e hoʻohana, nui nā loli i hiki ke hoʻopili i kāu mau hopena. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• Kou kāne kāne. ʻOi aku ka momona o ke kino o nā wahine ma mua o nā kāne.
• Kahi e mālama ai i ka momona i ke kino.
• Hapai keiki. ʻAʻole koi ʻia kēia mau unahi i ka wā hāpai.
• Kou makahiki. ʻO kēia mau unahi no nā keiki.
• ʻO kou kiʻekiʻe a kiʻekiʻe.
• Hoʻomaʻa mau a me ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana.

He aha nā mea maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o nā unahi momona o ke kino?

ʻO ka pōmaikaʻi nui loa i ka hoʻohana ʻana i kēia ʻano pālākiō hiki iā ʻoe ke ana i kou momona o ke kino i ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī i kēlā me kēia manawa, me ka ʻole o ka huakaʻi i kahi hale hoʻoikaika kino a i ʻole kahi keʻena kino.

Eia naʻe, ʻaʻole pololei loa kēia mau unahi. ʻAʻole ʻoe makemake e hoʻolilo iā lākou i kāu ana hoʻokahi o kāu olakino holoʻokoʻa.

ʻO kekahi drawback ʻo ka unahi o ka momona o ke kino ʻaʻole e noʻonoʻo i nā loli ʻē aʻe o ka momona o ke kino, e like me kahi e loaʻa ai iā ʻoe.

ʻO kahi laʻana, manaʻo nui nā kauka e pili ana i ka momona o ke kino e noʻonoʻo nui ʻia a puni kāu midsection no ka mea hiki i kēia ke hoʻonui i kou makaʻi no kekahi ʻano olakino, e like me ka maʻi puʻuwai.

Hiki i kahi pālākiō momona o ke kino ke haʻi iā ʻoe i ka pākēneka holoʻokoʻa a ʻaʻole ma kahi o ke kino e mālama nei ʻoe i ka momona weliweli paha.

ʻO ka momona o ke kino vs. BMI

ʻO ka papa kuhikuhi nui o ke kino (BMI) he hōʻailona pono paha ia o kou olakino holoʻokoʻa ma kahi o ka helu ʻana i ka pae momona o ke kino wale nō. ʻOiai ʻaʻole hiki i ka BMI ke ana i ka momona, hāʻawi ia i kahi kiʻi holoʻokoʻa inā ʻoe i ka pae kaupaona kūpono no kou kiʻekiʻe a me kou makahiki.

Kuhi ʻia ka (CDC) i nā ʻōlelo koi BMI aʻe no nā mākua:

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā calculator pūnaewele e hoʻoholo ai i kāu BMI, e like me mai ka National Heart, Lung, a me Blood Institute.

ʻO ka haʻahaʻa i ka hilinaʻi ʻana i ka BMI ʻaʻole ia e ana i ka momona o ke kino. No laila, hiki i kahi mea haʻuki me ka nui o nāʻiʻo, no ka laʻana, hiki ke loaʻa i kahi BMI ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma muli o ko lākou kaumaha a me ko lākou kiʻekiʻe.

Eia kekahi, ʻōlelo ka CDC he nui nā pae momona o nā kino o nā wahine, nā mākua, a me nā poʻe o ko ʻAsia kūpuna. Hiki i kēia mau mea āpau ke hōʻemi i ka hilinaʻi o BMI ma ke ʻano he ana o kou olakino.

Nā ʻano ʻē aʻe e ana i ka momona o ke kino

ʻOiai ke hehi ʻana i ka pālākiō ʻo ia paha ka maʻa maʻalahi o ke ana momona o ke kino, aia kekahi mau ala ʻē aʻe e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoholo i ka pākēneka momona o kou kino. Ma waho o ka BMI, hiki iā ʻoe ke noi i kāu kauka e pili ana i kēia ʻano hana:

Ana ana o ka puhaka

ʻO kahi drawback i nā unahi momona o ke kino ʻaʻole lākou e haʻi iā ʻoe i ka nui o ka momona o kou kino e paʻa ana a puni ka pūhaka, i manaʻo ʻia he pilikia ia no:

• maʻi maʻi maʻi
• ʻano 2 diabetes
• maʻi maʻi ate

Hiki i ke ana ʻana i kou pūhaka ke kōkua i ka hoʻokō ʻana i nā hopena kaupaona momona o kou kino.

Hoʻonui ka nui o nā kahakaha no ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi kō inā he wahine ʻoe me ka ana ʻana o ka pūhaka ma mua o 35 ʻīniha (88.9 cm) a i ʻole he kāne me ka ana ʻana o ka pūhaka ma mua o 40 iniha (101.6 cm).

ʻO Calipers

Hoʻohana pinepine ʻia e nā ʻoihana hoʻoikaika kino, hoʻohana ʻia nā calipers e kī maoli i nā pale o kou ʻili (maʻamau a puni ka pūhaka a i ʻole nā ​​pūhaka) e koho ai i ka momona o kou kino.

ʻOkoʻa ka pololei o kēia hana. ʻOi aku paha nā hualoaʻa a ʻoi paha ka pololei ma muli o ka ʻike o ka mea e ana ana.

Kūʻai ma ka pūnaewele no nā mea momona momona o ke kino.

Mālama ʻelua mau ikehu x-ray absorptiometry (DEXA)

Hoʻohana pinepine ʻia e ana i ka nui o ka iwi no ka diagnoses osteoporosis, DEXA scans he mau loea hilinaʻi hoʻi ia no ke ana momona o ke kino a hiki ke hilinaʻi nui ma mua o ka hilinaʻi ʻana i ka BMI wale nō.

E kiʻi i kekahi o kēia mau scans, pono ʻoe e ʻike i kahi kikowaena i loaʻa ka lako pono. Hiki ke kumukūʻai nā scans ma muli o kāu wahi a ʻaʻole paha e uhi ʻia e ka ʻinikua.

Nā mīkini ana momona momona

Hana like kēia hoʻāʻo ana kino momona me ka unahi, koe naʻe ʻaʻole ia e ana i kou kaupaona. Aia kekahi mau mea ʻike ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka hāmeʻa e ana i kou momona o ke kino ke paʻa ʻoe i ka hāmeʻa i mua ou.

ʻAʻole pololei nā mīkini ana momona momona e like me nā ʻano hana ʻē aʻe, akā maʻalahi lākou e hoʻohana a maʻalahi hoʻi.

Kūʻai ma ka pūnaewele no nā mīkini ana momona momona.

Hōʻoia o ke kaupaona ma lalo o ka wai (hydrodensitometry)

Hoʻokumu ʻia kēia hōʻike ma ka buoyancy o kou kaumaha o ke kino. ʻOi aku ka maʻalahi o ka lana momona ma mua o ka mākala. Ma muli o kāu buoyancy a me kou kaupaona, hiki i ka mea e hoʻokau nei i ka hōʻoia ke helu i kou kino momona pākēneka.

Manaʻo ʻia ka hoʻāʻo ʻana i loko o ka wai i kahi pono kūpono no ke ana ʻana i ka momona o ke kino. Eia nō naʻe, paʻakikī e loaʻa kahi kikowaena i hiki ke hana i kēia ʻano hoʻokolohua. Hiki i ka hoʻāʻo ke hōʻoluʻolu ʻole.

ʻO Pod Pod

Loaʻa ma kekahi mau kikowaena hoʻoikaika kino a me nā wahi olakino, kahi Bod Pod kahi mea āu e kū ai i loko no kekahi mau minuke ke ana i kou momona o ke kino ma o ka plethysmography (ADP).

He pololei like kēia ʻano ke hoʻohālikelike ʻia i ka hoʻāʻo ʻana i lalo o ka wai. Eia naʻe, kaupalena ʻia ke komo ʻana i kēia mau hāmeʻa, a he mea pipiʻi paha ka hoʻāʻo ʻana.

Lawe aku

Hiki ke kōkua i nā unahi momona o ke kino ke hoʻāʻo nei ʻoe e ana i kou momona o ke kino, akā ʻaʻole lākou e haʻi i ka moʻolelo holoʻokoʻa e pili ana i kāu lakio momona-i-ka uaua. Ma kahi o, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia mau unahi e like me nā mea kōkua i nā pono hana ʻē aʻe.

E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kāu BMI, a pehea e hiki ai iā ʻoe ke ana maikaʻi a me ka nānā ʻana i kāu ʻano kino.