BMI vs Paona vs Waist Circumfer

Anter

• Nānā no

Mai ka hehi ʻana i ka unahi i kēlā me kēia lā a hiki i ka nānā pono ʻana i ke kūpono o kou jeans, nui nā ala e nānā ai i ke olakino a me kou nui. A ʻo ke kūkā kamaʻilio ʻana e pili ana inā ʻo ka helu nui o ke kino (BMI) a i ʻole ke anapuni o ka pūhaka a i ʻole kekahi mea ʻokoʻa ʻokoʻa ka mea ʻoi aku ka maikaʻi, noho aliʻi hou ʻia i kēia kau. ʻO Lalo Nui loa Ua lanakila ʻo ka mea lanakila ʻO Rachel Fredrickson me kahi BMI haʻahaʻa haʻahaʻa o 18 ma 105 paona.

E hoʻomaʻemaʻe i ka huikau a aʻo i ka mea hou loa e pili ana i nā pono a me nā drawbacks o nā ana kaulana ʻekolu e hoʻoholo ai i ka mea ʻoi loa nāu.

Helu Kino

ʻO ka BMI kahi palapala maʻamau e hoʻoholo ai i ka ratio ma waena o ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha. Hōʻike ʻia ʻo BMI i kahi hōʻailona kūpono o ka momona o ke kino no ka hapanui o nā mākua, ʻoiai ʻaʻole no ka poʻe ʻelemākule a i ʻole nā ​​mea me ka leo nui o nā mākala. Manaʻo ʻia ʻo "Healthy" BMI mai 19 a 25. E helu i kāu ma aneʻi.

Hoʻohana maikaʻi ʻia no: "He ala wikiwiki ka helu ʻana o ke kino e hoʻokaʻawale i kekahi ma ke kaumaha, ke kaumaha maʻamau, ke kaumaha, a i ʻole ka momona," wahi a Mary Hartley, R.D., ka meaʻai meaʻai no DietsinReview.com.

Kaumaha Kaumaha

Nui nā poʻe i pili ka pilina me ka pālākiō. Kūlohelohe maoli ke kaumaha ma o kekahi mau paona i nā manawa āpau e pili ana i nā ʻano like ʻole me ke koʻikoʻi, hydration, menstruation, a me ka manawa o ka lā, no laila hiki i nā mea kaupaona i kēlā me kēia lā ke hoʻoulu i ka huhū a me ka hoʻohewa ponoʻī ma kahi o ka hoʻoikaika. [Tweet i kēia!]

Hoʻohana maikaʻi ʻia no: ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i kēlā me kēia pule a i ʻole mahina no ke olakino holoʻokoʻa a me ka pilikia o ka maʻi.

Kapuni Puhaka

ʻAʻole kūpono ke lawe i kahi ana leki i kou ʻōpū ma mua o kēlā me kēia ʻehā a ʻeono pule, a ʻōlelo ʻo Hartley i kēlā me kēia ʻeono mau mahina a hoʻokahi makahiki ka maikaʻi. "E ana i nā ana me ka pololei, inā e hoʻohana ana i ka pālākiō, ana leki, calipers, a i ʻole he ʻenehana ʻenehana sophisticated," Kākoʻo ʻo ia. ʻAʻole pono ka nui o kou pūhaka maikaʻi i ka hapalua o kou kiʻekiʻe. No ka laʻana, ʻo ka wahine ʻelima kapuaʻi ʻehā iniha ka nui o ka pūhaka ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 32 iniha.

Hoʻohana maikaʻi ʻia no: Hoʻohuli i nā loli i ka hoʻololi ʻana i ka nohona. Ke pā ʻana i ka hale hoʻoikaika kino no kekahi hana cardio keu a me ka hana nui? ʻO nā ana ʻana i kēlā me kēia mahina he ala maikaʻi loa e nānā i kāu holomua.

Ka Laina Lalo

ʻO ka ʻike ʻana i kāu helu he hana mua nui ia i ka loiloi ʻana i kou kūlana olakino a me nā pilikia olakino, akā ʻo ka hope ʻaʻohe mea e like me nā helu kūpono.Hilinaʻi i kou kino e ʻike i kāu kiko pono olakino pono me kahi nohona kaulike o ka meaʻai, hoʻoikaika kino (e like me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika me ka ʻole o nā kaupaona), a me nā pilina maikaʻi me nā poʻe ʻē aʻe a me ʻoe iho.

Inā hana nā ana i ka hopohopo, nā hoʻokolokolo maikaʻi ʻole, a i ʻole ke kaumaha, maopopo ʻole ka maikaʻi. A "ʻo ka makemake mau e nānā i nā ana e hōʻike i kahi pilikia olakino noʻonoʻo," wahi a Hartley. ʻOi aku kou waiwai ma mua o ka nui o kou jeans!

Na Katie McGrath no DietsInReview.com

Nānā no