ʻO nā moena maikaʻi loa no ka ʻeha hope, e like me ka ʻōlelo a Chiropractors

Anter

• Moena ʻOi loa no ka ʻeha kua kua: Moena moe pae
• ʻO ka moena maikaʻi loa no ka ʻeha hope i loko o kahi pahu: Nectar Memory Foam Mattress
• ʻO ka moena maikaʻi loa no ka ʻeha hope no nā poʻe pā hoʻomanaʻo: TEMPUR-ProAdapt
• ʻO ka moena maikaʻi loa no ka ʻeha hope no nā mea hiamoe wela: Nolah Original 10
• ʻO ka moena maikaʻi loa no ka ʻeha kua kua: Helix Dusk Luxe
• Moena maikaʻi loa no ka ʻeha hope no nā mea hiamoe ʻaoʻao: Winkbeds 'Memory Luxe
• Nānā no

Inā ʻoe e ala aʻe me ka ʻūlū, loaʻa-iaʻu-ka-Advil-stat hoʻi ʻeha, manaʻo paha ʻoe e pono ʻoe i kahi moena palupalu e hoʻopili iā ʻoe ma nā wahi kūpono āpau. A i ʻole, huli paha ʻoe i ka moena paʻa pōhaku e mālama i kou kua i palahalaha a pale i kou pūhaka mai ka poho.

Nūhou nūhou: ʻaʻole hana ka moena iā ʻoe i kahi makemake.

E pili ana i ke olakino olakino āpau a me ka hoʻopili ʻana, ka moena ʻoi loa no kekahi mea moe ʻO ia ka mea e kākoʻo ana i kahi kūlana kuamoʻo hoʻomaha, kū ʻole, a i ʻole ke ʻike ʻia nā ʻāpana ʻekolu o ka iwi kuamoʻo a hoʻopaʻa pono ʻia, e hāʻawi ana i ke ʻano "S" liʻiliʻi. ʻO ka mea nui loa, pono ia e kōkua i ka mālama ʻana i ka lumbar lordosis kūlohelohe o kou kino, i ka piko o loko o ka iwi kuamoʻo ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa, wahi a Caitlin Redding, D.C., kahi haʻuki haʻuki haʻuki ma Media, Pennsylvania.

Akā inā ʻoe e hana me ka ʻeha o ke kua, ʻo ka moena āu e hoʻolilo ai i mau hola ʻewalu a ʻoi i kēlā me kēia pō hiki ke lilo i BFD maikaʻi. "Hiki i kāu moena ke loaʻa ka hopena pololei i ka ʻeha hope, ʻo ka nui o ke kākoʻo a me ka cushion i hāʻawi ʻia e kou moena e hoʻopilikia i kou kūlana hiamoe i ka pō," wahi a Redding. "I kekahi mau hihia, paʻakikī kēia e hiamoe a ʻoluʻolu paha e hiamoe."

Ke palupalu loa ka moena no ka poʻe hiamoe hope a me ka ʻōpū, e piʻo paha ka iwi i lalo loa i loko a ʻaʻole lawa paha, i hiki ai ke hōʻeha a hōʻeha paha i ka ʻeha o ke kua. No ka poʻe hiamoe ʻaoʻao, hiki i ka hiʻu ke poho hohonu loa, e hoʻoliʻiliʻi ana i kēlā iwi kuamoʻo kūlike ʻole. "Inā ʻoe i lawe i kou kūlana a noʻonoʻo hou i ke kū ʻana i luna, kū ʻoe me kou pūhaka i kuʻi ʻia i kekahi ʻaoʻao," wahi a Redding.

ʻO ka moena ʻoʻoleʻa e like me ka papa ʻaʻole i ʻoi aku ka maikaʻi, no ka mea hiki ke hoʻokau i nā ʻāpana iwi o ke kino, me nā pūhaka a me nā poʻohiwi, ua hoʻohui ʻo ia. ʻO ka hopena: nā poʻohiwi ʻeha, nā pūhaka ʻoʻoleʻa, a me ka pō o ka hoʻoluliluli mau ʻana a me ka huli ʻana. (ʻAʻole paha ʻo ka moena hewa wale nō ke kumu e ala ai ʻoe i ka pō.

Inā loaʻa iā ʻoe nā ʻāʻī hope mai ka manawa āu i pā ai i ka moena a i ʻole makemake nui i kahi maka maka, ʻo kahi moena waena paʻa kāu mea maikaʻi loa, wahi a Redding. Hāʻawi kēia kaila i ke kākoʻo maikaʻi loa no kou iwi kuamoʻo ma ka hoʻoili ʻole ʻana i ke kaomi ma hoʻokahi wahi ma mua o nā mea ʻē aʻe, kahi e kōkua ai iā ʻoe e hiamoe i ka pō me kahi kuamoʻo kūlike ʻole, wehewehe ʻo ia. Ke kākoʻo nei ka noiʻi i kēia manaʻo: Ua hōʻike ʻia kahi loiloi ʻōnaehana o 24 mau haʻawina ʻoi aku ka maikaʻi o nā moena medium-firm no ka hoʻoikaika ʻana i ka hōʻoluʻolu o ka hiamoe, ka maikaʻi, a me ka alignment spinal.

Akā ʻaʻole ʻo ka paʻa wale nō ka mea e noʻonoʻo ai ke kūʻai ʻana i kahi moena maikaʻi loa no ka ʻeha o ke kua. He mea nui ka mākaukau o ke kahe ea, e like me Samantha March-Howard, D.C., kahi chiropractor no 100% Chiropractic ma Dunwoody, Keokia. Ke huhū nei ʻoe a wela hoʻi i ka waenakonu o ka pō, hoʻopau ʻoe i ke kūlia i nā kūlana leʻaleʻa, i ʻōlelo ʻo ia. (ʻIke ʻoe, e like me kēlā manawa i ala aʻe ʻoe e waiho ʻaoʻao ana, kou mau lima ma luna o kou poʻo a me kou mau wāwae i nakinaki ʻia e like me kahi knot pretzel.) Me kēlā neʻe ʻana a pau, ʻaʻole hiki i kou kino ke hele i loko o ke kolu a me ka hā o nā pae. ʻAʻole hiamoe ka neʻe ʻana o ka maka (NREM), ʻo ia ka manawa e ulu ai ka ulu a me ka hoʻoponopono ʻana a hoʻonui ʻia ke koko i nā mākala, e like me ka National Sleep Foundation. "Inā ʻaʻole mākou e hiamoe maikaʻi a hoʻomau ʻia ma ke ʻano he ʻano, a laila ke hōʻemi maoli nei mākou i ko mākou olakino holoʻokoʻa," wehewehe ʻo March-Howard. 'O ia ho'i, hiki i kāu mau pō hiamoe 'ole ke *ho'onui* i kou 'eha hope. (BTW, REM ʻokoʻa ʻokoʻa loa mai ka hiamoe NREM.)

Mai loko mai o nā pā waena, nā moena hōʻoluʻolu ma ka mākeke, koi ʻo March-Howard i kahi moena huʻa ma luna o hoʻokahi me nā punawai. ʻO ia no ka pau ʻole ʻana o nā wili kila i ka manawa, hiki ke hopena i ka nui o ke kaomi ʻana ma ke kua o luna a ʻaʻole lawa i ka lalo a i ʻole ka hope. "ʻO kēlā kaomi āpau i hoʻokahi wahi hiki ke hoʻololi maoli i ka iwi kuamoʻo holoʻokoʻa," i ʻōlelo ʻo ia. (Pili: He aha ke kuʻikahi me ka Middle Back Pain?)

Me kēia mau manaʻo a apono ʻia e ka chiropractor, e hoʻomaka i kāu ʻimi no ka hiamoe maikaʻi me kēia mau moena maikaʻi ʻeono no ka ʻeha o ke kua. E hoʻomanaʻo wale nō ʻaʻohe lua o nā ʻeha o ke kua — a i ʻole nā ​​kino - i kūlike, no laila ʻaʻohe moena hoʻōla-a hoʻokahi i waho. ʻO ia ke kumu e ʻōlelo ai nā Redding a me March-Howard e hoʻāʻo i ka moena, ma ka hale kūʻai a ma o ka hoʻāʻo ʻana ma ka home. "E like me nā kāmaʻa holo, i kekahi manawa pono ʻoe e hoʻāʻo iā lākou a ʻike i ka mea ʻoluʻolu loa iā ʻoe," wahi a Redding.

Moena ʻOi loa no ka ʻeha kua kua: Moena moe pae

Me kāna kākoʻo zoned i hoʻolālā ʻia e hoʻopili i ka iwi kuamoʻo a hoʻēmi i ke kaomi o ke kino, lawe ka Level Moe Moʻolau i ka pōpō ma ke ʻano ʻo ka moena maikaʻi loa no ka ʻeha o ke kua. ʻO ka moena 11-ʻīniha e hōʻike ana i ka hua momona ma lalo o nā poʻohiwi a me nā pūhaka, e ʻae iā lākou e komo i loko o ka moena ma mua o ka hakakā kūʻē ʻana iā ia, a ʻo ka hua paʻa ma lalo o ka ʻaoʻao haʻahaʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kahi kuʻekuʻe kūlike ʻole. Ma kahi o ka pahu hoʻomanaʻo maʻamau, ua kūkulu ʻia ka moena me Energex, kahi mea hoʻoheheʻe hoʻoluhi hoʻoluhi i ka hanu maoli a me ka ʻoluʻolu. Akā inā ʻaʻole kūʻai aku kēia mau hiʻohiʻona iā ʻoe ma ka moena, ʻo nā hopena mai nā hoʻāʻo ʻana o ka pae o kā Level paha ma hope o ka hiamoe ʻana ma luna o kahi moe, 43 pākēneka o ka poʻe i ʻike i ka liʻiliʻi o ka luhi, 62 pākēneka i emi ka liʻiliʻi o ke ao, a 60 pākēneka i hōʻike i ka hoʻomaikaʻi o ʻoluʻolu hiamoe. (FWIW, hiki paha iā ʻoe ke hopu i nā zzz ʻoi aku ka maikaʻi ke hoʻohana ʻia i kēia mau huahana hiamoe maikaʻi ʻole.)

E kūʻai iā: Pālua Moena Moe, $ 1,199 no kahi mōʻī wahine, paeʻanuʻu.com

Wā hoʻokolokolo: 1 makahiki

ʻO ka moena maikaʻi loa no ka ʻeha hope i loko o kahi pahu: Nectar Memory Foam Mattress

Hana kēia Nectar Memory Foam Mattress i ka papa inoa o nā moena maikaʻi loa no ka ʻeha hope no ka mea hāʻawi ia i kahi paʻa paʻa a kūkulu ʻia me ʻelima mau ʻāpana o ka huʻa, me kahi pepa hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo gel e puʻunaue ana i kou kino a me ka wela. ʻO ka hopena, e komo mālie kou mau poʻohiwi, pūhaka, a me kou mau wāwae i loko o ka moena, e hoʻokuʻu ana i nā wahi paʻi a hoʻoponopono i ke kuamoʻo i ke kākoʻo ʻana i kou kua. (Pili: ka moena maikaʻi loa i loko o ka pahu no kēlā me kēia ʻano hiamoe)

E kūʻai iā: ʻO ka moena moʻo hoʻomanaʻo Nectar, $ 1,198 no kahi mōʻī wahine, nectarsidur.com

Wā hoʻokolokolo: 1 makahiki

ʻO ka moena maikaʻi loa no ka ʻeha hope no nā poʻe pā hoʻomanaʻo: TEMPUR-ProAdapt

ʻO ka TEMPUR-ProAdapt ʻaʻole ia he moʻo hua hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo - he moʻo hua hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo * * maikaʻi *. ʻO ka moena makamae kahi hiʻohiʻona i hiki ke hoʻoneʻe ʻia, holoi ʻia i ka mīkini i hana ʻia mai ka wili ultra-high-molecular-weight e hoʻoneʻe i ka wela mai ke kino a ʻoluʻolu i ka paʻi. Hoʻohui, loaʻa ka moena waena waena i ka nui o nā nui, e like me Split King a me Split Kalepona King, i ʻae ai i kēlā me kēia ʻaoʻao o ka moena e hana ʻokoʻa (manaʻo: hiki iā ʻoe ke hāpai i kou ʻaoʻao e nānā i ke kīwī ʻoiai wikiwiki kāu hoa. a moe moe moe). ʻO ka mea e lilo ai ia i hoʻokahi moena maikaʻi loa no ka ʻeha o ke kua, eia naʻe, ʻo kona huehue hoʻoluʻu puʻuwai, ʻo ia nā mea like i hoʻomohala mua ʻia e NASA e komo i ka g-force o nā astronauts i ka wā o ka heʻe lele, e like me ka Tempur-Pedic. ʻO Houston, hana mākou ʻaʻole pilikia hou kā mākou hiamoe.

E kūʻai iā: TEMPUR-ProAdapt, $ 2,900 no kahi mōʻī wahine, wayfair.com

Wā hoʻokolokolo: 90 mau pō

ʻO ka moena maikaʻi loa no ka ʻeha hope no nā mea hiamoe wela: Nolah Original 10

I ka hiki ʻana mai i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hoʻopaʻapaʻa ma nā wahi kaomi maʻamau, loaʻa i ka Nolah Original 10 kahi hōkū gula. I nā hoʻokolohua hoʻokō ʻana, ua hōʻike ʻia ka Nolah Original 10 e hōʻoluʻolu i ke kaomi ma nā pūhaka, nā poʻohiwi, a me nā kua i ʻehā mau manawa i ʻoi aku ma mua o ka hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo kuʻuna. Hoʻohui ʻia, ua hoʻolālā ʻia kāna puʻupuʻu loea e hoʻopau i ka wela, ma mua o ka hei ʻana iā ia, no laila hiki iā ʻoe ke noho ʻoluʻolu a ʻoluʻolu i ka pō holoʻokoʻa. ʻO ka cherry ma luna? ʻO kahi uhi viscose kūlohelohe e hoʻonele i ka wai. E hoʻokiʻekiʻe i kāu kīʻaha i ka hopena o nā pō sweaty ma waena o nā pale, (Makemake ʻoe e lālau i kekahi o kēia mau pale pale anuanu.)

E kūʻai iā: Nolah Original 10, $1,019 no ka mōʻīwahine, nolahmattress.com

Wā hoʻokolokolo: 120 mau pō

ʻO ka moena maikaʻi loa no ka ʻeha kua kua: Helix Dusk Luxe

Kau ʻia me kahi uhi hanu, hoʻoluʻu, hāʻawi ka Helix Dusk Luxe i ke kākoʻo lumbar paʻa ma lalo o nā hiʻupuʻu a me kahi ʻano palupalu ma lalo o nā poʻohiwi e kōkua i ke kaulike i ka iwi kuamoʻo, i kūpono no nā mea hiamoe hope.ʻOiai ʻo kēia moena maikaʻi loa no ka ʻeha hope he mau wili e hoʻomoe ai i kou kino, ua wahī ʻia kēlā me kēia 1,000+ uea a noho ma lalo o ʻekolu papa o ka huʻa kiʻekiʻe. Unuhi: ʻO ka hoʻomaha a me ka hōʻoluʻolu ʻaʻole e mae.

E kūʻai iā: ʻO Helix Dusk Luxe, $ 1,799 no kahi mōʻī wahine, helixsleep.com

Wā hoʻokolokolo: 100 pō

Moena maikaʻi loa no ka ʻeha hope no nā mea hiamoe ʻaoʻao: Winkbeds 'Memory Luxe

Ke hele mai nei i ka wela me ʻehiku mau papa (!) O ka huʻa, ʻo Winkbed's Memory Luxe e hele a puni i kou kino e like me ka pōpō o ka palaoa squishy, ​​ʻoiai e mālama pono ana i kou mau ami a me kou iwi kuamoʻo. ʻO kēia mau hiʻohiʻona hōʻoluʻolu koʻikoʻi ke mahalo ʻia i ka AirCell foam, kahi ʻano o ka pahu hoʻomanaʻo i hana ʻia mai nā piliona o nā "capsules" e haʻalulu ai i ka microscopic. Ke piʻi aʻe ke kaomi (noʻonoʻo: noho i loko o kahi spooning a i ʻole huli i kou ʻaoʻao), hoʻokuʻu kēlā me kēia capsule i ka ea, hoʻomaha i ke kaomi i kūkulu ʻia e ʻeha ai nā poʻohiwi a me nā pūhaka ke hiamoe ʻoe ma kou ʻaoʻao. Loaʻa ke kākoʻo hou aku o ke kua i ke aloha i ka huʻa paʻa i ka lumbar. ʻAʻole ʻoe e ala aʻe i loko o ka puddle o kou hou iho, ʻo ia hoʻi: Hoʻopau nā capsule ea i ka wela o ke kino, a ʻo nā ʻīniha ʻelua o luna o ka moena e loaʻa i ka huʻa gel hoʻomaha e hiki ai ke kahe ea.

E kūʻai iā: ʻO Winkbed's Memory Luxe, $ 1,599 no kahi mōʻī wahine, winkbeds.com

Wā hoʻokolokolo: 120 mau pō

Nānā no