Kaumaha: nā huahana ʻoi loa a me nā manaʻo makana

Anter

• 1. Nā Pāʻani Pilikia
• 2. Nā puke
• 3. Aila Pono
• 4. Hoʻolohe maʻalahi
• 5. Mea Kapu Laau Lapaau

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hoʻopilikia nā maʻi pīhoihoi ma kahi o 40 miliona mau ʻAmelika, e like me ka Anxiance and Depression Association o ʻAmelika. No kēlā mau kāne, wahine, a me nā keiki, kahi ʻano makaʻu, hopohopo, a hopohopo hiki ke lilo i hoa hele mau.

ʻOiai aia he nui nā lāʻau i kuhikuhi ʻia i kēia manawa ma ka mākeke no ka mālama ʻana i ka hopohopo, mamao loa lākou mai nā hāʻina wale nō.

Hāʻawi ʻia nā puke, hypnosis, supplement, aromatherapy, a me nā mea pāʻani hoʻi ma ka pūnaewele e like me nā koho kūpono no nā poʻe e ʻeha nei i ka hopohopo. Ua hoʻopuni mākou i kahi o nā ʻoi loa.

1. Nā Pāʻani Pilikia

Hiki i ka hiki ke noho i kou mau lima ke hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo. ʻO kēia ka manaʻo ma hope o ka make ʻana o nā mea pāʻani i kūʻai ʻia ma ka poʻe ʻeha hopohopo. ʻO ka mea pāʻani ʻo Tangle Relax Therapy kahi mea wale nō, e hāʻawi ana i ke kōkua kaumaha ergonomic a me kahi mea hoʻoliʻiliʻi tactile mai nā mea e hoʻohuli paha i kou manaʻo. ʻO kahi koho ʻē aʻe: Huki a me nā Pākuʻi Kuhi. E noʻonoʻo i ka pālolo, akā palupalu a hoʻonui ʻia. ʻAʻole e hāʻule kēia mau pōpō a hiki ke maʻalahi i loko o kāu ʻeke, inā paha ʻoe ma ke kaʻa, ma ke kahua kūʻai, a i ʻole e noho ana ma kāu pākaukau.

2. Nā puke

"When Panic Attacks" mai ke Kauka David D. Burns kekahi o nā puke i makemake nui ʻia no nā mea e hopohopo nei. ʻO ke kiko o ka puke ka lāʻau lapaʻau noʻonoʻo - ka hoʻokaʻawale ʻana i kou mau manaʻo a me ka hoʻololi ʻana iā lākou i nā mea olakino. Akā mamao loa kēia mai kā Dr. Burns hāʻawi wale i ka waihona waihona hopohopo. ʻO nā puke e like me "Feeling Good" a me "The Feeling Good Handbook" hiki ke ʻano like me ka therapy i loaʻa iā ʻoe i loko o kahi hālāwai aʻoaʻo ʻākahi, e kōkua ana i ka poʻe e ʻike i nā hiʻohiʻona noʻonoʻo hewa ʻole i ka hoʻāʻo e hōʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha.

"ʻO ka Anxiety and Phobia Workbook" kahi ʻano ʻē aʻe i ka honua o nā puke kōkua hopohopo. Ke hoʻohana nei i ka hoʻomaha, ka noʻonoʻo ʻike, nā kiʻi, ka nohona, a me nā ʻenehana hanu, kōkua ka mea kākau ʻO Kauka Edmund J. Bourne i nā poʻe e kūleʻa i ka phobias a me ka hopohopo, i kēlā me kēia lā.

3. Aila Pono

Pono ʻo Aromatherapy e kōkua i ka hoʻoluhi i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi. Hoʻomaopopo ʻia ka aila lavender no kāna mau pono hoʻomaha - ʻo ia kahi ʻāpana o ke kumu a mākou e ʻike pinepine ai i nā huahana moe a me ka ʻauʻau. E nānā i kahi aila e hōʻike maopopo ana he "ʻaila pono," e like me kēia 100% Pure Lavender mai kēia manawa. Eia kekahi, mai hoʻopili pono i ka aila i ka ʻili me ka ʻole o ka hoʻoheheʻe ʻana i kahi aila lawe. ʻOkoʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi diffuser e hoʻopiha i ka ea i kou home.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kahi kāwili aila ma mua o hoʻokahi. Hoʻohui ʻia kēia Balance grounding blend mai doTERRA me spruce, frankincense, a me nā mea hou aku e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a noho mālie.

4. Hoʻolohe maʻalahi

Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka hypnosis ponoʻī ke lilo i lāʻau lapaʻau maikaʻi no ka hopohopo. Manuahi kēia hoʻopaʻa leo ʻana a hāʻawi i kahi hypnosis alakaʻi e kōkua me ka nānā ʻana, hoʻomaha a me nā hopohopo. E like me nā noʻonoʻo nui i alakaʻi ʻia, hōʻike kēia i nā mele, nā leo hōʻoluʻolu, a me kahi leo e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha.

ʻO kekahi o ka noʻonoʻo ʻana a me ka hōʻiliʻili hypnosis, "Weliweli Pōpilikia, Welina Weliweli" ʻaʻole wale ia no ka hopohopo nui, akā no nā phobias kikoʻī pū kekahi. ʻEhā mau ala i ka hōʻiliʻili, alakaʻi ʻia kēlā me kēia e Roberta Shapiro, kahi loea hopohopo a me ka hypnotherapist.

5. Mea Kapu Laau Lapaau

Wahi a Mayo Clinic, hiki i nā lāʻau lapaʻau i lawe ʻia e ka waha - e like me ka lavender a me ka chamomile - hiki ke hana maikaʻi i ka mālama ʻana i ka hopohopo, ʻoiai ua kaupalena ʻia ka noiʻi a ʻo ka hapa nui o nā hōʻike he anecdotal. ʻO nā amino acid e like me ka tryptophan (ka mea e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe o ke kino o ke serotonin, kahi mea hoʻonāukiuki i ke ʻano) e kōkua me nā ʻōuli nui o ke kaumaha, a ua ʻōlelo ʻia e kōkua me ka hopohopo, ʻoiai e pono ana ka noiʻi hou aku.