Maikaʻi ka hoʻokēʻai ʻana no kāu bacteria Gut?

Anter

• Nānā no

ʻO ka mana o ka hoʻokēʻai a me nā keu pono o nā koʻohune gut maikaʻi ʻelua o nā breakthrough nui loa e puka mai ka noiʻi olakino i nā makahiki i hala iho nei. Ua hōʻoia ʻia ka noiʻi ʻana i ka hoʻohui ʻana i kēia mau ʻano olakino ʻelua - ka hoʻokē ʻai ʻana no ke olakino ʻōpū - e kōkua maoli paha iā ʻoe e olakino, kūpono, a ʻoi aku ka hauʻoli.

Hiki i ka hoʻokē ʻai ke kōkua i ka pale ʻana i kou ʻōpū microbiome. A i ka huli ʻana, hiki i kēlā mau bacteria ke kōkua i ka pale ʻana i kou kino ʻoiai ʻoe e hoʻokē ʻai, e like me kahi noi 2016 i paʻi ʻia i ka Nā hana o ka National Academy of Science. Ua ʻike ka poʻe ʻepekema i kēia manawa hiki i ka hoʻokē ʻai a me ke olakino ʻōpū ke hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale, pale iā ʻoe mai ka maʻi a kōkua iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki i ka wā e maʻi ai ʻoe. Akā ke hōʻike nei kēia noiʻi hou i ka hoʻokēʻai ʻana i kahi kī kuʻuna e hoʻoulu ai i kahi pane anti-inflammatory i loko o kou ʻōpū, e pale ana iā ʻoe a me kāu koʻohune ʻōpū maikaʻi.

Ua hana ʻia ka noiʻi ʻana i nā nalo hua—ʻaʻole ia he kanaka. Akā, i ʻōlelo ʻia e nā ʻepekema, hōʻike nā lele i nā genes pili i ka metabolism like me nā kānaka, e hāʻawi ana i nā hōʻailona koʻikoʻi e pili ana i ka hana o kā mākou ʻōnaehana ponoʻī. A ua ʻike lākou i nā lele i hoʻokē ʻai a hoʻoheheʻe ʻia i ka hōʻailona ʻōpū-ʻōpū i noho i ʻelua mau manawa a ʻoi aku ka lōʻihi o kā lākou mau hoa liʻiliʻi. (Pili: Pehea e hiki ai i kāu Gut Bacteria ke kōkua iā ʻoe e lilo i ka kaumaha)

ʻAʻole ia he kumu no ka hoʻokēʻai ʻana no ke olakino ʻōpū e ola ai ʻoe i ʻelua mau lōʻihi i ka lōʻihi (makemake mākou he maʻalahi ia!) Akā ʻoi aku ka nui o nā hōʻike o ka maikaʻi i hiki i ka hoʻokēʻai ke hana. Pono nā noiʻi hou aʻe i nā kānaka maoli ma mua o ka hōʻoia ʻana o kahi loulou paʻa. Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻē aʻe i ka hoʻohui ʻana i ka pōmaikaʻi ʻana i kā mākou microbiome ʻōpū a me ka pale ʻana i kā mākou ʻōnaehana pale, hiki i ka hoʻokēʻai ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano, hoʻonui i ka ʻike insulin, kōkua i ke kūkulu ʻana i nā mākala, hoʻonui i kāu metabolism, a kōkua iā ʻoe e lilo ka momona.

ʻO kekahi o nā mea maikaʻi loa e pili ana i ka hoʻokē ʻai ʻana no ke olakino ʻōpū, ʻo ia, e like me ka hele ʻana o nā hacks olakino, maʻalahi kēia e like me ka loaʻa ʻana: E koho wale i kahi manawa (maʻamau ma waena o 12 a me 30 mau hola - helu hiamoe!) mai ka ai. Inā hoihoi ʻoe i ka hoʻāʻo ʻana i kahi papahana hoʻokē ʻai manawa, nui nā ʻano e hoʻomaka ai ʻoe, e like me ka 5: 2 Diet, Leangains, Eat Stop Eat, a me ka Dubrow Diet.

"Ke manaʻo nei au he hoʻolālā maikaʻi ka hoʻokē ʻai ʻana e lilo i ke kaumaha me ka ʻole o ka hoʻonele ʻana a i ʻole ka pilikia, no ka mea hiki iā ʻoe ke ʻai i ka meaʻai piha, ʻai i kāu mea e makemake ai, akā ma ke ʻano holoʻokoʻa ke ʻai nei ʻoe i ka liʻiliʻi," wahi a Peter LePort, MD, ka luna lapaʻau. o ka Center MemorialCare no ka nui loa ma Orange Coast Memorial Medical Center ma Fountain Valley, CA, me ka ʻōlelo ʻana he palekana ia no ka hapanui o ka poʻe e hoʻāʻo. (Related: Nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka hoʻokē ʻai ʻana)

Eia nō naʻe, inā ʻoe e noʻonoʻo ana i ka hoʻokēʻai ʻana no ke olakino ʻōpū a loaʻa kekahi mōʻaukala me nā maʻi ʻai a i ʻole ke hana nei i kēia manawa me nā ʻano pili i ke kō e like me ka maʻi diabetes 1, pono ʻoe e hoʻokele a nānā pono i ka hoʻonui ʻana i kou olakino ma nā ʻano ʻē aʻe. (Ahem, probiotics…)

Nānā no