6 mau kumu maikaʻi e hoʻomaka ai e noʻonoʻo

Anter

• 1. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo
• 2. Hoʻomaikaʻi i ka hiamoe
• 3. ʻAe ʻia e waiwai i nā manawa liʻiliʻi
• 4. Hoʻoulu i ka ʻike iā ʻoe iho
• 5. Hoʻonui i ka hana ma ka hana
• 6. Hoʻoemi i ke kahe o ke koko
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo nui no ka poʻe hoʻomaka

He nui nā pono olakino i ka noʻonoʻo ʻana, e like me ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi, hoʻomaikaʻi ʻana i ke koko a me ka hoʻonui ʻana i ka noʻonoʻo. No laila, ua hoʻomāhuahua nui ʻia ia, ʻoiai hiki ke hoʻokō ʻia ka hapa nui o nā hana ma nā wahi āpau a i kēlā me kēia manawa, me ka ʻole o ka hoʻopukapuka.

ʻO kekahi mau laʻana o nā ʻenehana noʻonoʻo maʻamau ʻo yoga, tai chi, transcendental meditation a me kanoʻonoʻo, hiki ke hana mehameha, a i ʻole me ke kōkua o ka ʻoihana.

He mea nui ke alakaʻi ʻia ʻana o ka hana noonoo ʻana i nā manawa āpau, e kahi loea i ke kula, ʻoiai ke hana ʻana i kahi noʻonoʻo maikaʻi ʻole hiki ke hopena i ka hopena ʻē aʻe a hoʻopau i nā hopena o ka huhū, ka hopohopo a me ke koʻikoʻi. I kēia manawa aia nā polokalamu, nā wikiō ma ka pūnaewele, nā papa a i ʻole nā ​​papa e aʻo i ke kanaka e hana i ka noʻonoʻo i ke ala kūpono loa.

ʻO nā pōmaikaʻi nui o ka noʻonoʻo ʻana:

1. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo

Ka noʻonoʻo ʻana, ʻo ka hoʻoikaika kino pahanoʻonoʻo, kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi a me nā maʻi e pili ana i ka nui o ke koʻikoʻi, ʻoiai kēia ʻano noʻonoʻo e ʻae ai i ke kanaka e hoʻomaha, me ka nānā ʻole i ka nānā i ka wā i hala a i ʻole nā ​​hopohopo e pili ana i ka wā e hiki mai ana. E ʻike pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka hoʻoikaika kino noʻonoʻo.

Hoʻohui ʻia, hōʻike ʻia nā haʻawina e hoʻomaʻamaʻa ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā yoga i mea e hōʻemi ai i ka hopohopo, kaohi maikaʻi ʻana i nā phobias a me nā hopohopo pili kaiaulu.

2. Hoʻomaikaʻi i ka hiamoe

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole a me ke koʻikoʻi a me ka hopohopo i ke ola o kēlā me kēia lā, e waiho ana i ke kanaka ʻoi aku ka hoʻomaha a me ka piha, e pale ana iā lākou e hiamoe me nā manaʻo maikaʻi ʻole, kōkua i ka hiamoe a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola. Hiamoe.

E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e kōkua e hoʻonui i ka maikaʻi o ka hiamoe.

3. ʻAe ʻia e waiwai i nā manawa liʻiliʻi

ʻO ka noʻonoʻo, i ka hoʻohui ʻana i ke kōkua ʻana e hōʻemi i ka hoʻoluhi, hoʻonui pū i ka nānā i nā hana i kēlā me kēia lā, e hoʻomāhuahua ana iā lākou a me ka ikaika, no ka mea ua hoʻokō ʻia ke kanaka, e leʻaleʻa nei i nā manawa o kēia manawa. Hoʻohui ʻia, hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi he kōkua ka noʻonoʻo ʻana i ka kaohi ʻana i ke kaumaha, e hoʻolilo ana i ke kanaka i kahi manaʻo optimistic i ke ola.

4. Hoʻoulu i ka ʻike iā ʻoe iho

Hāʻawi ka hana o nā hana noʻonoʻo i ka poʻe e ʻike i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o kekahi, ʻoiai ke hoʻolaʻa nei lākou i nā manawa hou iā lākou, e ʻae iā lākou e kau nui i ko lākou mau manaʻo a me nā ʻano, e nīnau ana iā lākou a e ʻike nei i kā lākou mau kumu.

5. Hoʻonui i ka hana ma ka hana

Hāʻawi ka noʻonoʻo ʻana i ka hoʻonui ʻana i ka noʻonoʻo, i ka ʻike ponoʻī i ke akamai o ke kanaka, a me nā palena hoʻi, e kōkua ana i ka noho maikaʻi a me ka maikaʻi o ke ola ma ka hana, no laila hoʻomaikaʻi i ka hana.

Eia hou, kōkua ka noʻonoʻo ʻana e hana maikaʻi me ke koʻikoʻi a me ka hakakā ma ka hana, e hāʻawi ana i ka noho pū ʻana ma waena o nā hoa.

6. Hoʻoemi i ke kahe o ke koko

Hāʻawi ka hana o nā hana noʻonoʻo e normalize i ke kahe o ke koko, ʻaʻole ʻoiai ke hoʻomaʻamaʻa ʻia nā hana, akā i kēlā me kēia lā, me ka hana pinepine o ka noʻonoʻo.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo nui no ka poʻe hoʻomaka

E hoʻomaka ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā wā liʻiliʻi o ka manawa, e hoʻomaʻamaʻa ana i 5 mau minuke i ka lā i ka hoʻomaka a me ka hoʻonui ʻana i ka manawa i ka wā e maʻa ai ka noʻonoʻo i ke kūlana paʻa.

I ka hoʻomaka, hāmama paha nā maka, akā pono lākou e hoʻomaha, me ka ʻole o ka nānā ʻana i kahi mea kikoʻī a me ka ʻole o nā mea nānā i ke ʻano o ka noʻonoʻo, e like me nā kīwī, nā holoholona a i ʻole nā ​​poʻe e neʻe ana.

Ke ʻimi nei i nā kikowaena noʻonoʻo, kōkua me nā kumu a i ʻole e hoʻomaka ʻana i ka hana me nā wikiō noʻonoʻo i alakaʻi ʻia ma ka pūnaewele he mau koho maikaʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻomōhala maʻalahi i ka hana.

Eia pehea e noʻonoʻo pono ai i nā ʻanuʻu he 5.