8 mau pono olakino o ka papaya a pehea e ʻai ai

Anter

• ʻIke kūpono no Papaya
• Pehea e ʻai ai
• 1. ʻO ka meaʻai no ka papaya me ka granola
• 2. Pākuʻi muffin
• Nā Kūʻai Kūʻai

ʻO Papaya kahi hua momona a olakino hoʻi, waiwai i nā olonā a me nā mea momona e like me lycopene a me nā wikamina A, E a me C, e hana nei ma ke ʻano he antioxidants ikaika, lawe mai i nā pono olakino he nui.

Ma waho o ka hua, hiki nō ke hoʻopau i nā lau papaya a i ʻole ke ʻano o ke kī, no ka mea waiwai lākou i nā polyphenolic compound, saponins a me nā anthocyanins i loaʻa nā waiwai antioxidant. Nui ka momona o kāna ʻanoʻano a hiki ke hoʻopau ʻia, me ia mea, hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki ke loaʻa i kahi hopena antihelmintic, e kōkua ana i ka hoʻopau ʻana i nā parasites ʻōpū.

ʻO nā pōmaikaʻi nui i hiki ke kiʻi ʻia mai ka ʻai papaya mau ʻana:

1. Hoʻonui i ka hele ʻana o ka ʻōpū, no ka waiwai i nā olonā a me ka wai e hoʻoheheʻe a hoʻonui i ka nui o nā feces, e kōkua ana i kona puka a kōkua i ke kaua ʻana i ka paʻa paʻa;
2. Hoʻomaʻamaʻa i ka digestionno ka mea, aia i loko o ka papain, kahi enzyme e kōkua ai i ka ʻeli ʻana i nā protein iʻa;
3. Mālama i ka maka olakinono ka mea waiwai ia i ka wikamina A, kahi mea momona e kōkua ai i ka pale ʻana i ka makapō o ka pō a hoʻolohi i ka deterioration e pili ana i ka makahiki o ka hihiʻo;
4. Hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale maʻi, no ka mea he nui nā huaora C, A a me E, kahi e makemake ai i ka hoʻonui ʻana o nā pale o ke kino;
5. Kōkua i ka hana ʻana o ka ʻōnaehana ʻōnaehana, ʻoiai he B a me E mau wikamina, i hiki ke pale aku i nā maʻi e like me ka Alzheimer;
6. Kōkua i ka pohō kaumahano ka mea he kakaikahi kona mau momona a waiwai i ka fiber, kahi e hoʻonui ai i ka manaʻo o ka māʻona;
7. Kāohi i ka wā ʻelemakule, no ka mea, he beta-carotenes kāna e hana ana i ka hana antioxidant a pale i ka hōʻino ʻia e nā radical manuahi i ka ʻili. Hoʻohui ʻia, ke kū nei o ka wikamina E, C a me A e hoʻonui ai i ka paʻa o ka ʻili a hoʻoikaika i ka hoʻōla;
8. Hiki iā ia ke kōkua e hoʻopau i nā toxins mai ke ake ma muli o kāna hana antioxidant.

Hoʻohui ʻia, ma muli o kāna hana antioxidant a me nā ʻike fiber, hiki iā ia ke pale i ka hoʻomaka ʻana o nā maʻi maʻi ʻē aʻe, e like me ka maʻi ʻaʻai, ka maʻi kō a me nā pilikia puʻuwai.

ʻIke kūpono no Papaya

Hōʻike ka papa aʻe i ka ʻike pili kino no 100 g o ka papaya.

He mea nui e haʻi e loaʻa i nā keu pono āpau i ʻōlelo ʻia ma luna, pono e hoʻopau ʻia ka papaya me kaʻai kaulike a me ke olakino.

Pehea e ʻai ai

Hiki ke ʻai ʻia ʻo Papaya i ka mea hou, hoʻomaloʻo ʻia a i ʻole ke ʻano o nā wai, nā huaora a me nā saladi hua, a hiki ke hāʻawi ʻia i nā ʻāpana liʻiliʻi no nā pēpē e hoʻomaikaʻi ai i ka paʻa paʻa.

ʻO ka nui i makemake ʻia he 1 ʻāpana o papaya i ka lā, kahi like ia me 240 gram. ʻO kahi ala maikaʻi loa e mālama ai i ka papaya ma ka hoʻopili ʻana i nā ʻāpana liʻiliʻi, a pēlā e hiki ai ke hoʻohana e hoʻomākaukau i nā wai a me nā huaora.

1. ʻO ka meaʻai no ka papaya me ka granola

Hiki ke hoʻohana i kēia papa hana no ka ʻaina kakahiaka a i ʻole ka ʻaina awakea, kahi koho maikaʻi loa e kōkua me ka hana ʻōpū.

Nā Pono:

• 1/2 papaya;
• 4 punetēpu o ka granola;
• 4 punetēpō o ka yogurt maʻamau;
• 2 punetēpō o ka tī tī.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau:

I loko o kahi pola, kau i ka yogurt maʻamau i ka waihona. A laila hoʻohui i ka hapalua o ka papaya, e uhi ana me 2 punetēpu o ka granola. Hoʻohui i ka tī ma luna, ke koena o ka papaya a, ʻo ka hopena, nā spoola granola ʻelua ʻē aʻe. Hoʻomaʻalili.

2. Pākuʻi muffin

ʻO kēia mau muffins nā koho maikaʻi loa no ka hoʻohana ʻana i ka papaya i kahi ala hou a ʻono hoʻi, a hiki ke lilo i meaʻai māmā na nā keiki.

Nā Pono:

• 1/2 papaya palaoa;
• 1/4 kīʻaha waiū;
• 1 punetēpō o ka waiū pata i hoʻoheheʻe ʻole ʻia;
• 1 hua manu;
• 1 he teaspoon o ke kumu vanilla;
• 1 kīʻaha o ka palaoa a me ka oatmeal i nā flakes maikaʻi;
• 2 punetēpō o ke kō kō demerara;
• 1 kahi teaspoon o ka palaoa kālua;
• 1/2 teaspoon o ka palaoa hoʻomoʻa.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau:

Hoʻopau i ka umu i 180 ° C a hoʻomākaukau i nā ipu muffin.

I loko o kahi pola, e kāwili i ka palaoa a me ka palaoa ʻoka, kō, kō a me ka hū. I loko o kahi kīʻaha ʻē aʻe, e hoʻomoʻi i ka papaya i kāwili ʻia, i ka waiū wai i hoʻoheheʻe ʻia, ka hua manu, ka waiū a me ka vanilla, e kāwili pū ana i nā mea āpau.

E hoʻohui i kēia wai i ka palaoa kāwili, e kāwili mālie me kahi puna a ʻōpuʻu paha. E kau i ka hui i loko o nā hamo i hamo ʻia a hoʻomoʻa no 20 mau minuke a i ʻole ke gula, i ka umu i preheated i 180ºC.

Nā Kūʻai Kūʻai

Pono e hōʻalo i nā papaya ʻōmaʻomaʻo e nā wahine hāpai, no ka mea e like me kekahi o nā noiʻi holoholona e hōʻike ana aia kekahi mea i kapa ʻia he latex e hiki ai ke hoʻouka i nā uterine. Eia naʻe, pono e aʻo hou e hōʻoia i kēia hopena.