Ehia mau wai e inu ai ʻoe i kēlā me kēia lā?
Anter
- ʻInoʻino anei ka inu ʻana?
- No ke aha ʻoe e inu ai i ka wai i kēlā me kēia lā?
- 3 mau ʻenehana maʻalahi e inu i ka wai hou aku
- 1. E loaʻa i kahi ʻōmole o 2 liters ma ka liʻiliʻi
- 2. E hoʻomaopopo i ka nui o ka wai i lawe ʻia
- 3. Hoʻomākaukau i nā wai ʻono
Manaʻo ʻia he pono ka inu ʻana o nā mākua āpau ma kahi o 2 liters o ka wai i kēlā me kēia lā, akā naʻe he kuhi kēia nui. ʻO kēia no ka nui o ka wai e pono ai kēlā me kēia kanaka e inu i kēlā me kēia lā e like me ke kaupaona, ka makahiki, ke kau a me nā kumu ʻē aʻe, e like me ka hoʻoikaika kino, no ka laʻana, ʻoiai i ka wā o ka hoʻoikaika kino e nalowale nā wai i ka sweating, e koi ana i ka nui o ka wai. hoʻopau ʻia.
Kūlike ka wai ma kahi o 60 a 70% o ka hoʻohui kino a pono no ka hana kūpono ʻana o ka meaola, no laila ke ala kūpono loa e ʻike ai i ka mea e pono ai ka wai i kēlā me kēia lā ma o ka helu ʻana e noʻonoʻo ana i ke kaupaona a me nā makahiki o ke kanaka.
Hōʻike ka papa aʻe i ka helu ʻana i ka nui o ka wai e pono e hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā e like me ka makahiki a me ke kaupaona o kēlā kanaka.
| Nā mākua | Ka nui o ka wai ma ka kg |
| ʻO ke kanaka ʻōpio ʻeleu a i 17 mau makahiki | 40 ml no kg |
| 18 a 55 mau makahiki | 35 ml i kēlā me kēia kg |
| 55 a 65 mau makahiki | 30 ml no kg |
| Ma kahi o 66 mau makahiki | 25 ml no kg |
Pono nā poʻe e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino e inu i ʻoi aku ma mua o 500 ml i 1 lita o ka wai no kēlā me kēia hola o ka hoʻoikaika kino, keu hoʻi inā he nui ka hou i ka wā hoʻomaʻamaʻa.
ʻO ka make wai ka hōʻailona mua o ka make wai, no laila ʻaʻohe pono e kali a make wai e inu wai. ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe o ka make wai ʻana ka waha maloʻo a me ka mimi melemele pouli me ka ʻaʻala ikaika. Inā loaʻa kēia mau ʻōuli i ke kanaka
ʻInoʻino anei ka inu ʻana?
ʻO ka inu ʻana i ka wai hou aʻe ma mua o ka mea i hōʻike ʻia no ka makahiki a me ke kaupaona o ke kanaka hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole no ka poʻe i loaʻa nā maʻi, e like me ka puʻuwai a me ka puʻuwai puʻuwai, ʻoiai i kēia mau ʻano ʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻopau i ka nui o ka wai, hiki ke hoʻoulu i ke kino holoʻokoʻa. ., paʻakikī i ka hanu ʻana, hoʻonui i ke kahe o ke koko, ke kaulike ʻole o nā minelala i ke kahe o ke koko a me ka nui o nā puʻupaʻa.
Hoʻohui ʻia, ʻaʻole pono ka poʻe i underweight no ko lākou mau makahiki a me ko lākou kiʻekiʻe ke inu i ka 1.5 liters o ka wai i ka lā, no ka mea hiki ke hoʻoheheʻe ʻia ko lākou koko, me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa o ka sodium, i hiki ai ke haʻalulu a me ka huikau o ka noʻonoʻo.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka ʻai ʻana ma mua o 2 liters o ka wai i kēlā me kēia lā e ka poʻe ʻaʻohe o lākou maʻi a i ʻole ke kaumaha kūpono no ka makahiki a me ke kiʻekiʻe ʻaʻole e hōʻeha i ko lākou olakino, ʻo ka mea nui e hiki ke hana he hoʻonui i ka mimi. alapine (frequency).
No ke aha ʻoe e inu ai i ka wai i kēlā me kēia lā?
Kōkua ka wai inu i ka lilo o ke kaupaona, makemake i ka hydration o feces i ka hihia o ka constipation, makemake i ka hana o nā enzyme a me ka lawaiʻa no ka digestion, a hoʻomaikaʻi i ka helehelena o ka ʻili. Eia hou, ʻo ka wai ka mea nui o ke kino o ke kanaka, he mea nui ia no ka metabolism, no ka mea, pono ka wai i nā hopena āpau o ka meaola.
He mea nui ka wai no ka kaohi o ke ana wela o ke kino, ka holo o ke koko a me ka hoʻokumu ʻana i ka mimi, ʻo ia ke kuleana no ka hoʻopau ʻana i ka ʻōpala mai ke kino. ʻOiai nā wai, nā hupa a me nā huaʻai i loko o ka wai, he mea nui ia e inu wai i kona ʻano kūlohelohe, ʻoiai e lilo ka kino i ka wai ke hanu mākou, ma o nā feces, ka hou a me ka mimi, e koi ana i ka pani e mālama i ke kaulike wai i ke kino.
ʻO ka inu ʻana i ka wai hoʻokē ʻai maikaʻi no ke kino no ka mea hoʻonāukiuki ia i ka ʻōnaehana gastrointestinal ma hope o ka lōʻihi o ka hoʻokēʻai ʻana, hoʻomaikaʻi i ka ʻōpū. E aʻo hou aʻe e pili ana i nā pono o ka wai inu.
3 mau ʻenehana maʻalahi e inu i ka wai hou aku
ʻO kekahi mau hana e hoʻonui ai i ka wai i:
1. E loaʻa i kahi ʻōmole o 2 liters ma ka liʻiliʻi
ʻO kahi hoʻolālā maikaʻi loa e hoʻonui i ka wai i ka lā ke loaʻa kahi ʻōmole 2 litera kokoke. I kēia ala, hiki ke kaohi i ka nui o ka wai e hoʻopau ʻia ana i ka lā.
Inā makemake ʻole ke kanaka e inu i ka wai kūlohelohe hiki ke hoʻohui i kahi ʻāpana o ka lemon a ʻalani paha e hāʻawi iā ia i kahi ʻono ʻē aʻe a, no laila, e hoʻonui i ka nui o ka wai e inu i kēlā me kēia lā.
2. E hoʻomaopopo i ka nui o ka wai i lawe ʻia
ʻO kekahi kumumanaʻo e loaʻa kahi ʻano diary kahi e hoʻopaʻa ai ka manawa a me ka nui o ka wai i hoʻopau ʻia, kahi ala ʻike ia e ʻike ai i ka nui o kāu inu i ka lā a, no laila, e hoʻonui ana i kāu ʻai a hiki i ka wai i kēlā me kēia lā. .
3. Hoʻomākaukau i nā wai ʻono
ʻO ka lau ʻana a ʻono ʻana paha i ka wai me ka lemon, kukama a me ka lau mint he kihi maikaʻi loa ia no ka poʻe i paʻakikī e inu i ka wai maoli. No laila ʻo kēia ke ʻano kūpono no ka poʻe makemake e inu i nā mea inu momona ke make wai lākou, no ka laʻana.
Hoʻohui ʻia, loaʻa i ka wai ʻono nā keu pono o nā meaʻai i hoʻohui ʻia a, no kēlā kumu, hiki ke loaʻa i nā keu pono he nui mai ka hoʻonui ʻana i ka ʻai o nā wikamina, hoʻoliʻiliʻi i ke kino a kōkua i ke kaʻina hana kaumaha. ʻO kekahi mau laʻana o ka wai ʻono e komo pū me:
| Meaʻai mea ʻai | Pehea e hana ai | No ke aha ia |
Lemon a i ʻole ka wai ʻalani | Hoʻohui i 1 lemon i ʻoki ʻia i mau ʻāpana i 1 lita o ka wai. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka wai o ka hapalua o ka lemona e hoʻoikaika ai, inā pono. | ʻO ka lemon a me ka ʻalani maikaʻi loa no ka detoxifying i ke kino a me ka hoʻopau ʻana i nā mea make. Hoʻohui ʻia, loaʻa iā lākou ka huaora C e hoʻoikaika ai i ka ʻōnaehana pale a me ka ʻili. |
| Wai Kukama | E kau i 7 a 8 mau ʻāoma kukoma i 1 lita o ka wai. No ka hoʻohui ʻana i ka mea ʻono, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kekahi lau mint. | Kōkua ka kukama e hōʻoluʻolu i nā lā wela loa, e pale ana i ka make wai. Pale pū ia i ka paʻa ʻana o ka wai ma muli o kāna hana diuretic. |
| ʻO ka wai me ka luʻina | E waiho i 4 a 5 mau ʻāpana o ke kāwaha i 1 lita o ka wai. E hoʻohui i 2 a 3 mau ʻāpana o ka lemona inā ʻike ʻoe i ka ʻono ikaika loa. | He aʻa thermogenic ʻo Ginger e hoʻonui ai i ka metabolism a no laila, maikaʻi loa ia no ka poʻe e pono e lilo i ka kaupaona a puhi i ka momona. |
| Wai Eggplant | Hoʻohui i kahi eggplant diced i 1 lita o ka wai. | He mau antioxidant ko Eggplant e hoʻolohi i ka ʻelemakule o nā hunaola, a he waiwai nui i nā olonā e kōkua ai i ka mālama ʻana i ka paʻa paʻa. |
| ʻO ka wai me ka Lemon Chamomile | E kau i 2 punetēpu o ka lau nahele maloʻo i 1 lita o ka wai a kānana ma mua o ka inu ʻana. | Loaʻa i kēia mau mea kanu kahi hana hoʻomaha hoʻomaha e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi nui a me ka hopohopo. |
ʻO ka mea maikaʻi e hoʻomākaukau i ka wai ʻono i ka pō ma mua i mea e loaʻa ai ka ʻono a me nā keu maikaʻi aʻe mai ka meaʻai i hoʻohui ʻia. Pono ʻoe e kānana mau i ka wai ma mua o ka inu ʻana a hiki iā ʻoe ke waiho iā ia i loko o ka pahu hau e noho ʻoi aku ka maikaʻi, keu hoʻi i nā lā wela loa.
E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe no ka inu ʻana i ka wai i ka lā:
Nā Hale HōʻIkeʻIke Nui
ʻO Melleril
