4 mau pono olakino o ka ʻauʻau hau

Anter

• 1. Hoʻonui i ke ʻano
• 2. Kāohi i ka maʻi maʻi ʻōpū
• 3. Kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha
• 4. Hoʻonui i kaʻeha muscle

ʻOiai he mea hōʻoluʻolu ʻole ia no nā poʻe he nui, ʻo ka lawe ʻana i kahi ʻauʻau anuanu ma hope pono o ke ala ʻana e kōkua i ka hakakā luhi a haʻalele i ke kanaka e makemake e hoʻokō i nā hana o kēlā me kēia lā. Ma waho o ka hoʻonui ʻana i ka naʻau a me ka hāpai ʻana i kahi ʻano o ke ola maikaʻi, hiki i ka ʻauʻau anuanu ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha a mālama i ke kaumaha, ʻo kahi laʻana.

No ka hiki ke ʻauʻau i ke anuanu e koi ʻia e hoʻomaka me nā ʻāpana liʻiliʻi o ke kino i hiki ke hoʻololi i ka mahana o ka wai, e hoʻomaka me ka kuʻekuʻe wāwae a me nā lima, no ka laʻana. ʻO kekahi kumumanaʻo e hoʻomaka i ka ʻauʻau me ka wai mehana a laila anuanu mālie.

1. Hoʻonui i ke ʻano

Hoʻonui ka ʻauʻau anuanu i ka naʻau a me ka manaʻo o ka maikaʻi no ka mea hoʻomaikaʻi ia i ke kahe o ke koko, hoʻonui i ka koi oxygen o ke kino, a ʻo ka hopena e hōʻemi ana i ka luhi. ʻO kēlā ala, ʻo ka lawe ʻana i ka ʻauʻau ʻau hau ke ala ʻoe a hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika hou e hana i nā hana o kēlā me kēia lā.

2. Kāohi i ka maʻi maʻi ʻōpū

Ma muli o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko, kōkua pū ka ʻauʻau anuanu i mea e pale aku ai i nā maʻi o ka maʻi puʻuwai. Eia hou, ke lawe nei i kahi ua anuanu, hana ʻia kekahi mau manaʻo uila no ka lolo, e hoʻoulu nei i ka hana, i waena o nā mea ʻē aʻe, o ka norepinephrine, i hiki ke kaohi i ke kaomi koko.

Eia nō naʻe, inā he moʻolelo ʻohana ko ke kanaka no ka maʻi puʻuwai a i ʻole he kūlana paha, he mea nui e hele pinepine i ka mea maʻi cardiologist a hana i ka lāʻau e like me ke kuhikuhi ʻana, ʻoiai ʻaʻole e hoʻololi ka ʻauʻau anuanu i ka lāʻau i hōʻike ʻia e ke kauka.

3. Kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha

Hōʻike kekahi mau noiʻi i ka lawe ʻana i kahi ʻauʻau anuanu e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha, no ka mea, hoʻoulu ka wai anuanu i nā mea loaʻa anuanu i loko o ka ʻili, e hoʻouna ana i nā hōʻailona uila i ka lolo e hopena ana i ka nui o ke kahe o ke kahe o nā endorphins, he neurotransmitter ia. hōʻoia i ka manaʻo o ke ola maikaʻi.

I loko nō o kēia, pono e hoʻokō ʻia nā noiʻi hou aʻe e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ke kaumaha me ka ʻauʻau anuanu no ka hopena o ka hopena. Eia hou, he mea nui e hoʻomau ka mea me ke kaumaha i ka hoʻomaʻamaʻa i hōʻike ʻia e ka psychiatrist, ʻoiai ʻaʻole hoʻololi ka ʻauʻau anuanu i ka lāʻau i hōʻike ʻia e ke kauka.

4. Hoʻonui i kaʻeha muscle

Paipai ke ʻauʻau anuanu i ka hōʻemi ʻana o nā kīʻaha koko, e hoʻēmi nei i ka ʻeha o ka mākala a kōkua i ke ola ʻana o nā mākala ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana. Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana ua hiki i ka ʻauʻau anuanu ke hōʻemi i nā ʻōuli o ka hoʻowahāwahā a pale i ka nāwaliwali o nā mākala.

Eia hou, ʻo ka ʻoiaʻiʻo o ka hoʻohaʻahaʻa ʻia o nā moku e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōhū o ke kanaka a me nā mea e ʻeha ai. I loko nō o kēia, ʻaʻole lawa ka ʻauʻau anuanu e mālama ai i ka ʻeha o ka mākala a i ʻole ka pehu ʻana, a he mea nui e ukali ke kanaka i ka lāʻau i hōʻike ʻia e ke kauka.