Ballet Fitness: he aha ia a me nā pono nui

Anter

• Nā pono o ke kinipōpō ballet

ʻO ka hoʻoikaika kino Ballet kahi ʻano hoʻoikaika kino, i hana ʻia e ballerina Betina Dantas, kahi e kāwili ai i nā ʻanuʻu a me ke kūlana o nā papa ballet me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kaumaha, e like me ka noho ʻana, nā crunches a me nā squats, ʻo kahi laʻana, he koho maikaʻi loa ia no ka poʻe hana. makemake ʻole i ka monotony o nā papa hoʻomaʻamaʻa kaumaha ma ka hale hoʻoikaika kino.

ʻOiai ka inoa, ʻaʻole pono ka ʻike o ka ballet e lawe i nā papa hoʻoikaika kino ballet, no ka mea, hoʻomaʻamaʻa ʻia nā loina a me nā kūlana o ke kino ma nā papa, a lilo i mea maʻamau i kēlā me kēia lā ke hana nei nā hana.

No laila, nā papa hoʻoikaika kino ballet, a ʻoi aku ka leʻaleʻa ma mua o nā papa hoʻoikaika kino maʻamau, lawe pū kekahi i nā pono he nui e like me ka lilo ʻana o 790 calories i loko o 30 mau minuke wale nō, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ka hoʻonui ʻana i ka wehewehe o nā mākala a me ka maʻalahi.

Nā pono o ke kinipōpō ballet

Hana nā papa hoʻoikaika kino Ballet i nā hui puʻupuʻu āpau a kōkua me ka hoʻonohonoho ʻana o nā kaʻa, ʻo nā pōmaikaʻi nui e hoʻopili pū ʻia me:

• Hoʻonui i ke kani a me ka wehewehe ʻana i nā mākala;
• Hoʻonui i ka maʻalahi;
• Kaumaha emi;
• Hoʻonui i ka hiki hanu;
• Hoʻonui i ke kaulike o ke kino;
• Hoʻonui i ke kūlana o ke kino.

Hoʻohui ʻia, maikaʻi loa ka ballet hoʻoikaika kino no ka hana ʻana i ka hiki i ka hoʻomanaʻo, no ka mea, pono e hoʻonani i nā choreograpies a me nā kūlana ballet, e like me plié, tendu a i ʻole pirouette, no ka laʻana, a he hana pilina ia, ʻoiai hana ʻia i kahi hui.

No ka hoʻokō ʻana i kēia mau pono, koi ʻia e lawe ma waena o 2 a 3 mau papa i kēlā me kēia pule, no ka mea, i kēlā me kēia papa e hana ʻia nā pūʻulu ʻokoʻa, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mākala āpau o ke kino.

E hoʻokomo i kāu ʻikepili ma lalo a ʻike i ka nui o nā calorie āu e lilo ai i kēlā me kēia hana kino.

E ʻike e pili ana i nā hana ʻē aʻe e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona ma ka hale hoʻoikaika kino, e like me Zumba a i ʻole Pilates, no ka laʻana.