Autophagy: He aha kāu e ʻike ai

Anter

• He aha nā pono o ka autophagy?
• Hoʻololi nā papaʻai hiki ke hoʻonui i ka autophagy
• Ke laina lalo

He aha ka autophagy?

ʻO Autophagy ke ala o ke kino e hoʻomaʻemaʻe i nā hunaola i hoʻopōʻino ʻia, i mea e hoʻoulu hou ai i nā pūnaewele hou aʻe, olakino, e like me Priya Khorana, PhD, i ke aʻo ʻana i ka meaʻai mai ke Kulanui o Columbia.

ʻO "Auto" ke ʻano o ʻoe iho a ʻo "phagy" ʻo ia hoʻi ka ʻai. No laila, ʻo ka manaʻo maoli o ka autophagy ka "ʻai ʻana iā ʻoe iho."

Kapa ʻia ʻo ia he "ʻai ponoʻī." ʻOiai paha e like paha ia me kahi mea āu e makemake ʻole ai e hiki i kou kino, he mea pono maoli nō ia i kou olakino holoʻokoʻa.

ʻO kēia no ka mea ʻo autophagy kahi hanana ola pilikino e ulu ai kahi e hiki ai i ke kino ke wehe i nā hunaola maikaʻi ʻole a hoʻohana hou i nā ʻāpana o lākou e pili ana i ka hoʻomaikaʻi a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana o ke kelepona, e like me kā ka luna kauka i hōʻoia ʻia e ka papa, ʻo Kauka Luiza Petre.

Hoʻomaopopo ʻo Petre i ke kumu o ka autophagy e hoʻoneʻe i nā ʻōpala a hoʻoponopono hou iā ia iho i ka hana maʻalahi maikaʻi.

“Ke hana hou nei ia a hoʻomaʻemaʻe i ka manawa like, e like me ke kuʻi ʻana i ke pihi hoʻihoʻi i kou kino. Hoʻohui, paipai ia i ke ola a me ka hoʻololi ʻana ma ke ʻano he pane i nā pilikia like ʻole a me nā toxins i hōʻiliʻili ʻia i loko o kā mākou mau pūnaewele.

He aha nā pono o ka autophagy?

ʻO nā pōmaikaʻi nui o ka autophagy me he mea lā e kū mai ana i nā ʻano anti-kūnewa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻōlelo ʻo Petre ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻano o ke kino o ka hoʻohuli ʻana i ka uaki a hana i nā keena ʻōpio.

Kuhi ʻo Khorana i ka manawa e koʻikoʻi ai kā mākou mau pūnaewele, hoʻonui ʻia ka autophagy i mea e pale aku ai iā mākou, kahi e kōkua ai e hoʻonui i kou ola.

Hoʻohui ʻia, ua ʻōlelo ʻia ʻo dietitian dietary, ʻo Scott Keatley, RD, CDN, i nā manawa o ka wī, mālama ka autophagy i ke kino e hele i ka wāwahi ʻana i nā mea kelepona a hoʻohana hou iā ia no nā kaʻina pono.

"ʻOiaʻiʻo e lawe ka ikehu i kēia a ʻaʻole hiki ke hoʻomau mau, akā hāʻawi ia iā mākou i manawa hou e loaʻa ai ka meaʻai," hoʻohui ʻo ia.

Ma ka pae pae pūnaewele, 'ōlelo ʻo Petre i nā pono o ka autophagy me:

• ka hoʻoneʻe ʻana i nā proteins ʻino mai nā hunaola i pili i nā maʻi neurodegenerative, e like me Parkinson's a me Alzheimer maʻi
• hana hou i nā protein i koe
• e hāʻawi ana i ka ikehu a me nā poloka hale no nā keena i hiki ke pōmaikaʻi ʻia mai ka hoʻoponopono hou ʻana
• ma kahi pālākiō nui, hoʻonāuki i ka hoʻohou hou ʻana a me nā keola olakino

Ke nānā nui nei ʻo Autophagy i ke kuleana e hana ai i ka pale ʻana a i ʻole ka mālama ʻana i ka maʻi ʻaʻai.

"E hōʻole ʻo Autophagy i ko mākou mau makahiki, no laila ke kumu o kēia e hana hou ʻole nā ​​hana ʻino a ʻae paha i nā mea ʻino e hoʻonui, ʻo ia ka MO o nā hunaola maʻi ʻaʻai," wehewehe ʻo Keatley.

ʻOiai ʻo nā maʻi āpau e hoʻomaka mai kekahi ʻano o nā keena hemahema, ʻōlelo ʻo Petre e hoʻomaopopo a lawe ke kino i kēlā mau hunaola, e hoʻohana pinepine nei i nā kaʻina autophagic. ʻO ia ke kumu e nānā nei kekahi poʻe noiʻi i ka hiki i ka autophagy ke hoʻohaʻahaʻa i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻai.

ʻOiai ʻaʻohe ʻike ʻepekema e kākoʻo i kēia, ua ʻōlelo ʻo Petre ua manaʻo kekahi e hiki ke hemo ʻia nā hunaola maʻi maha ma o ka autophagy.

"Pēlā e hoʻomaʻamaʻa ai ke kino i ka poʻe maʻi ʻino," wehewehe ʻo ia. "ʻO ka hoʻomaopopo ʻana a me ka luku ʻana i nā mea i hewa a me ka hoʻoulu ʻana i ka hana hoʻoponopono e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻai."

Manaʻo nā kānaka noiʻi e alakaʻi nā noiʻi hou i ka ʻike e kōkua iā lākou i ka autophagy pahuhopu ma ke ʻano he therapy no ka maʻi ʻaʻai.

Hoʻololi nā papaʻai hiki ke hoʻonui i ka autophagy

Hoʻomaopopo i ke ʻano o ka manaʻo o ka autophagy "ʻai iā ʻoe iho." No laila, he mea kūpono ke ʻike ʻia ka hoʻokē ʻai waena a me kaʻai ketogenike e hoʻomaka ai i ka autophagy.

"ʻO ka hoʻokēʻai ka mea e hoʻoulu ai i ka autophagy," wehewehe ʻo Petre.

"ʻO Ketosis, kahi papaʻai i kiʻekiʻe i ka momona a haʻahaʻa i nā carbs e lawe mai i nā pono like o ka hoʻokēʻai me ka ʻole o ka hoʻokē ʻai, e like me ke ala pōkole e hoʻoulu ai i nā loli metabolic pono like," hoʻohui ʻo ia. "Ma ka hoʻokahuli ʻole ʻana i ke kino me ka ukana o waho, hāʻawi ia i ke kino i kahi hoʻomaha e nānā i kona olakino ponoʻī a me ka hoʻoponopono ʻana."

I ka papaʻai keto, loaʻa iā ʻoe ma kahi o 75 pākēneka o kāu mau calorie o kēlā me kēia lā mai ka momona, a 5 a 10 pakeneka o kāu mau calorie mai carbs.

ʻO kēia neʻe ʻana i nā kumu calorie ke kumu e hoʻololi ai i kou kino i kāna mau ala metabolic. E hoʻomaka ʻo ia e hoʻohana i ka momona no ka wahie ma kahi o ka glucose i loaʻa mai i nā haʻuki.

I ka pane ʻana i kēia kapu, e hoʻomaka ana kou kino e hana i nā kino ketone i nui nā ʻano pale. Wahi a Khorana ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hiki i ka ketosis ke kumu i ka autophagy i hoʻokomo ʻia i ka wī, nona nā hana neuroprotective.

"Loaʻa nā pae glucose haʻahaʻa i nā papaʻai ʻelua a pili ʻia i ka haʻahaʻa o ka insulin a me nā kiʻekiʻe o ka glucose," wehewehe ʻo Petre. A ʻo ka pae glucagon ka mea e hoʻomaka i ka autophagy.

"Ke haʻahaʻa ke kino i ke kō ma o ka hoʻokēʻai ʻana a i ʻole ketosis, lawe mai ia i ke koʻikoʻi maikaʻi e hoʻāla i ke ʻano hoʻoponopono ola," hoʻohui ʻo ia.

Hoʻokahi kahi wahi ʻai ʻole e pāʻani i ka hoʻokomo i ka autophagy ka hoʻoikaika kino. Wahi a kekahi holoholona, ​​hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino i ka autophagy i loko o nā ʻāpana i ʻāpana o nā kaʻina hana metabolic.

Hiki i kēia ke komo pū me nā mākala, ke ake, nā pancreas, a me nā aʻa adipose.

Ke laina lalo

E hoʻomau ka Autophagy i ka nānā ʻana i ka manawa e hana hou ana nā mea noiʻi i nā noiʻi e pili ana i ka hopena o kā mākou olakino.

I kēia manawa, kuhikuhi nā loea olakino a me ke olakino e like me Khorana i ka ʻoiaʻiʻo aia nō he mea nui e pono ai mākou e aʻo e pili ana i ka autophagy a pehea e paipai maikaʻi ai iā ia.

Akā inā ʻoe hoihoi i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoulu i ka autophagy i kou kino, ua paipai ʻo ia e hoʻomaka me ka hoʻohui ʻana i ka hoʻokēʻai a me ka hoʻoikaika mau i kāu hana.

Eia nō naʻe, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka inā lawe ʻoe i nā lāʻau, hāpai, hānai, a makemake paha e hāpai, a i ʻole loaʻa i kahi maʻi mau, e like me ka maʻi puʻuwai a i ʻole ka maʻi kō.

Mālama ʻo Khorana ʻaʻole ʻoe e paipai ʻia e wikiwiki inā ʻoe e hāʻule i kekahi o nā ʻano ma luna.