E nīnau i ke kauka Diet: ʻO ka hana maoli ma Detox a hoʻomaʻemaʻe i nā papaʻaina

Anter

• Nānā no

Q: "He aha ka hana maoli me ka detox a hoʻomaʻemaʻe i nā meaʻai-maikaʻi a maikaʻi ʻole paha?" - ʻAʻohe ma Tennessee

A: ʻAʻole maikaʻi nā detox a me ka hoʻomaʻemaʻe i nā papaʻai no nā kumu he nui: Hoʻonele lākou i kou manawa a, ke kaukaʻi ʻia i ka lōʻihi a me ke kiʻekiʻe o ka palena, hiki iā lākou ke hōʻeha i kou olakino ma mua o ka maikaʻi. ʻO kekahi o nā pilikia me ka 'detoxes' he vague loa ia-He aha nā mea make e hoʻoneʻe ʻia? Mai hea mai? A pehea? ʻAʻole i pane ʻia kēia mau nīnau, no ka mea, ʻaʻohe kumu ʻepekema maoli ka hapa nui o nā hoʻolālā detox. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hoʻopiʻi wau i kahi lumi o 90+ mau ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike iaʻu i nā hōʻike i loko o ke kanaka (ʻaʻole i ka ʻiole a i ʻole i nā paipu hoʻāʻo) e hoʻopau ka lemon i kou ate, a ʻaʻohe mea hiki ke hele mai me kekahi mea.

Ke hele mai kahi mea kūʻai iaʻu e detoxify a hoʻomaʻemaʻe paha i kā lākou ʻōnaehana, haʻi ʻia iaʻu ʻaʻole maikaʻi maikaʻi i ke kino a i ʻole ka naʻau. E kōkua iā lākou e hoʻomaka i ka maikaʻi, hana pū wau me lākou hoʻonohonoho hou ʻekolu mau wahi koʻikoʻi o ko lākou kino: ka nānā ʻana, ka metabolism, a me ka digestion. Eia ka mea e hana ai no ka hoʻonui ʻana i kēia mau wahi ʻekolu a me ke kumu o ia mea:

1. ʻO ka ʻai ʻana

ʻO kāu track digestive kahi ʻōnaehana ikaika i kou kino i loaʻa i kāna ʻōnaehana hopohopo ponoʻī. ʻO ka hōʻalo ʻana i nā pilikia digestive kekahi o nā ala wikiwiki loa e hoʻomaka ai e ʻoi aku ka maikaʻi.

He aha e hana ai: E hoʻomaka i ka wehe ʻana i nā meaʻai allergenic mai kāu ʻai e like me ka palaoa, ka waiu, a me ka soy, ʻoiai e lawe pū ana i ka pākuʻi probiotic i kēlā me kēia lā. E noʻonoʻo i ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu me nā proteins (beans, hua manu, ʻiʻo, iʻa, etc.) a me nā ʻano aila. Ma hope o 2-3 mau pule, e hoʻohui lohi i ka gluten-, soy-, a me nā meaʻai i ka waiū waiū i kēlā me kēia manawa; ʻo kahi ʻano meaʻai hou he 4-5 mau lā ka wikiwiki e like me kou makemake e hele. Nānā i kou ʻano ke hoʻohui ʻoe i kēlā me kēia meaʻai i kāu papaʻai. Inā hoʻomaka ʻoe e loaʻa i ka ʻōpū a i ʻole nā ​​​​pilikia ʻōpū ʻē aʻe, he hae ʻulaʻula kēia i loaʻa iā ʻoe ka maʻi a i ʻole ka hoʻomanawanui ʻana i kekahi o kēia mau ʻano meaʻai no laila e mālama iā ia mai kāu ʻai e neʻe nei i mua.

2. ʻO ka Metabolism

Hiki i kou kino ke mālama i nā toxins ākea a me nā metala i kāu mau momona momona. ʻO kēia ka wale kahi aʻu e manaʻo ai hiki iā mākou ke detoxify maoli (lawe maoli i nā toxins mai kāu ʻōnaehana). Ma ka puhi ʻana i ka momona i mālama ʻia i nā hunaola momona, hoʻowahāwahā ʻoe i nā hunaola momona. ʻO ka hopena ua hoʻokuʻu ʻia nā mea momona momona.

He aha e hana ai: I ka hoʻoponopono hou ʻana i kāu metabolism, mai noʻonoʻo i ka hoʻopaʻa ʻana i kāu mau calorie, no ka mea ʻaʻole mākou makemake e hoʻohaʻahaʻa i kāu hana thyroid. Ma kahi o ka nānā ʻana i ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona-momona i ʻōlelo ʻia ma luna a me ka hoʻolālā ʻana ma 5 mau hola i kēlā me kēia pule. ʻO ka hapanui o kēlā hoʻolālā pono ke hoʻomaʻamaʻa metabolic kiʻekiʻe (ʻo kekahi mau hana ikaika i hana hou ʻia i ke kaapuni me ka hoʻomaha iki ʻole e hoʻokuʻi i ke kino i kona palena palena).

3. kālele ana

He mea maʻamau iaʻu ka loaʻa ʻana o nā mea kūʻai aku e holo ana me nā hale kūʻai ikehu kaʻawale, me ka hoʻohana ʻana i nā mea inu caffeinated e kōkua iā lākou e hele i nā hālāwai a me nā lā hana lōʻihi. Eia ke kumu hewa ʻole: ʻO ka hilinaʻi nui ʻana i nā mea hoʻoikaika e like me ka caffeine e pōʻino ai kou manaʻo, ka maikaʻi o ka hiamoe, a me ka hiki ke koho i nā hormones kaumaha.

He aha e hana ai: E hōʻoki loa i ka inu ʻana i nā mea inu caffeine. ʻO kēia ke kumu o ka maʻi poʻo i nā lā ʻelua, akā hala. Ke piʻi hou ʻole ʻoe i ka caffeine, e maopopo ia pono ʻoe e hoʻomaka i ka hiamoe maikaʻi i ka pō. E hana i kahi kuʻikahi me ʻoe iho e loaʻa i 8 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō.E kōkua pū kēia me ka hoʻonohonoho hou ʻana i kāu metabolism, no ka mea, he mea nui ka hiamoe maikaʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hormona hoʻoliʻiliʻi e like me ka hormone ulu a me ka leptin.

He mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo ʻana no ka hoʻonohonoho hou ʻana i kāu nānā. Hōʻike ka noiʻi i ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa mau i ka noʻonoʻo mindfullness i ka hiki ke hoʻonui i ka hana a pale i ka hoʻoliʻiliʻi. ʻAʻole pono ʻoe e hele i waho e kūʻai i kahi uluna noʻonoʻo e hiki ai iā ʻoe ke noho ma ke kūlana lotus no nā hola i kēlā me kēia lā. E hoʻomaka wale me kahi noʻonoʻo 5 mau minuke. Noho a helu i kou hanu, hoʻokahi i ka ʻumi, hana hou, a hoʻāʻo e kia wale i kou hanu ʻana a ʻaʻole ka mea i kāu papa hana. E ʻike ʻoe ua lawa ka 5 mau minuke e hoʻoulu hou ai i kou manaʻo. E hana i kahi pahuhopu o ka hana a 20 mau minuke 3 mau manawa i kēlā me kēia pule.

He memo hope loa: e ʻoluʻolu mai hele i kahi detox pupule a hoʻomaʻemaʻe paha i nā hoʻolālā. E hoʻāʻo e hāhai i kēia mau hana maʻalahi ma kahi o ka hoʻonohonoho hou ʻana i kāu metabolism, kālele ana, a me ke ala digestive no 3-4 mau pule, a maikaʻi kou manaʻo, hoʻomaikaʻi i kou olakino, a lilo ka paona ma ke ʻano he bonus!

E launa i ke Kauka Diet: Mike Roussell, PhD

ʻIke ʻia ka mea kākau, haʻiʻōlelo, a me ke kākāʻōlelo meaʻai ʻo Mike Roussell, PhD no ka hoʻololi ʻana i nā manaʻo meaʻai paʻakikī i loko o nā hana ʻai kūpono e hiki ai i kāna poʻe kūʻai ke hoʻohana no ka hōʻoia ʻana i ka pohō kaumaha mau a me ke olakino lōʻihi. He kekelē laepua ʻo Kauka Roussell i ka biochemistry mai ke Kulanui ʻo Hobart a me ka doctorate i ka meaʻai mai ke Kulanui o Pennsylvania State. ʻO Mike ka mea nāna i hoʻokumu i Naked Nutrition, LLC, kahi ʻoihana meaola multimedia i hāʻawi pololei i nā olakino a me nā ʻoihana ponoola i nā mea kūʻai aku a me nā ʻoihana ʻoihana ma o DVD, nā puke, nā puke, nā papahana leo, nā nūpepa mahina, nā hanana ola, a me nā pepa keʻokeʻo. E aʻo hou aʻe, e nānā i kā Kauka Roussell papaʻai makemake nui a me ka blog meaʻai, MikeRoussell.com.

E kiʻi i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe a me nā ʻōlelo aʻoaʻo pono ma o ka hāhai ʻana iā @mikeroussell ma Twitter a i ʻole ke lilo ʻana i fan o kāna ʻaoʻao Facebook.

Nānā no