ʻAʻole i kūkulu ʻia kekahi mau ʻano kino e holo?

Anter

• Nānā no

Hānau ʻia kekahi poʻe e holo. Hānau ʻia kekahi poʻe me nā pūhaka nui. Manaʻo mau wau i ka laulā o koʻu kino Latina curvy ke kumu e luku mau ai koʻu mau kuli ma hope o kahi holo pōkole a lōʻihi paha (ʻekolu mile a ʻeono). Ke kūleʻa ʻole kou mau iwi i ke ala kūlike loa, hana ia i mea paʻakikī i kou kino e kū i ke kuʻi ʻana i ke ʻāhaʻi (a i ʻole treadmill) i nā manawa hou aku. A i ʻole ma ka liʻiliʻi ʻo ia ka mea aʻu i noʻonoʻo ai ma ke ʻano he kala maikaʻi e kau i koʻu mau sneakers ma hope o kekahi mau triathlons ʻeha, 5Ks, a me 10Ks ma kahi o ʻelima mau makahiki i hala.

ʻO ka wikiwiki i ka polar vortex hoʻoilo 2014. ʻO ke anuanu i hoʻolilo iaʻu i flabby, no laila ua hoʻoholo wau i kahi makemake i Pepeluali e kau inoa no ka Nike Women Half Marathon D.C. ma ke ʻano he kumu hoʻoikaika e kū i waho a nalo i ka pudina polar. Ua hana pili au me kahi kaʻi holo maikaʻi e hoʻomākaukau mālie no ka paʻakikī kino a me ka noʻonoʻo. Ua hoʻomaʻamaʻa au no ʻelua mahina i koʻu mau kāmaʻa punahele me ka wikiwiki e hiki iaʻu ke mālama me ka ʻeha ʻole no 13.1 mau mile (ma kahi o 10:45 mau minuke mile). Ma ka lā heihei, ua kīkī wau i ka mamao hapalua o ka marathon me ka pilikia ʻole a me ka minoʻaka nui i koʻu mau maka. Ma ka laina hoʻopau, kahi aʻu i kū ai me ka ʻeha ʻole i ka loaʻa ʻana o kaʻu lei o Tiffany ma kahi o kahi mekala, manaʻo wau, "ʻAe, ʻo wau loaʻa haʻalele mua i ka holo."

I kekahi lā a i ʻole ma hope mai, e hīmeni ana au i kahi mele ʻē aʻe e like me kēia: "Eeeyouch!" Ua hoʻokumu ʻia ka ʻeha post-adrenaline-rush, e hele ana i ke alapiʻi a i ʻole ke kīkī ʻole ʻana i koʻu mau kuli ʻilihune. ʻOi aku ka wikiwiki o koʻu makuahine he 74 makahiki ma mua oʻu, no laila ua hoʻi au i kaʻu hopena mua: "ʻAʻole, ʻaʻole he kukini!"

I ka wā i hele koke mai ai ʻo Asics e kīkēkē ana i koʻu puka, e nīnau ana inā makemake wau e aʻo pū me lākou no New York City Marathon e hiki mai ana, ua hōʻole wau me ka poʻe ʻoi loa "Hell no". ʻOiai ke hala nei i ka heihei alanui 26.2-mile hanohano he mea pono ʻole, ʻaʻole wau e laina, ua haki ia i kuʻu ego. Hoʻokahi mea e hōʻole i kahi manawa kūpono no ka mea ʻaʻole ʻoe hoihoi. ʻO kekahi no ka mea ʻo ʻoe hiki ole hana iā ia.

A i ʻole ʻaʻole paha. I koʻu kipa ʻana iā NY SportsMed's Athlete Performance Center e hoʻāʻo ai i kā lākou polokalamu anamanaʻo piha piha he 60 mau minuke i kapa ʻia ʻo RunLab, ua haʻi wau iā Francis Diano, he mea lapaʻau kino, kaʻi triathlon, kaʻi holo, a me ke kūkākūkā ʻeha no ke kikowaena, koʻu kino a pilikino. moʻolelo a me koʻu hoʻopau ʻana i ka marathon NYC. I ka manawa i loaʻa iā ia ka waha waha, hoʻomaka ʻo ia i ka ʻāpana loiloi kino, i hoʻopili ʻia me ka hoʻonohonoho ʻana i koʻu kino no nā kaulike ʻole, nāwaliwali, nā ikaika, nā palena hana, a me nā asymmetries.

ʻIke koke ʻia ua nele wau i ka maʻalahi a me ka ikaika. Ua maikaʻi kaʻu kaulike akā ʻaʻohe mea e woot-woot e pili ana. ʻO ka hopohopo nui a Diano ka hana nui ʻana o koʻu mau kuʻekuʻe wāwae no ka mea ʻo kaʻu mau ʻāpana ʻē aʻe (he palaualelo) keu-ʻaʻole hoʻi i komo i ka wā e manaʻo ʻia ai.

Mai laila mai, ua kau ʻo ia iaʻu i luna o ka Optogait, kahi ʻōnaehana kiʻekiʻe kiʻekiʻe a kiʻekiʻe loa e hoʻohana pinepine ʻia e Nike a me ke Kōmike 'Olumepika o U.S. Hana ʻia i ʻelua mau kī me nā kukui LED i ʻike ʻia i loko i kēlā me kēia ʻaoʻao o kahi treadmill e ʻike a nānā pono i ka hele a kekahi, ua hoʻolālā ʻia kēia hāmeʻa kūikawā e hāʻawi i nā mea maʻi i kahi kāleka hōʻike kūpono a me ka helu o ka mea holo me ka nānā ʻana i ka pale ʻana i ka ʻeha.

Ua hele wikiwiki ʻo Diano iaʻu ma kahi o hoʻokahi minuke ma mua o kona noi ʻana iaʻu e holo i kaʻu wikiwiki 5K (10-mile mile) ma kahi pae-ʻekahi mile e pili ana i hoʻokahi mile. Me ka hoʻohana ʻana i ka ʻikepili āna i hōʻiliʻili ai i ka wā o ka papahele a me ka papa hana ʻūhā, ua kālele ʻo ia i ka mea āna i manaʻo ai he mau hemahema ʻole a i ʻole asymmetries. A laila, ua kauoha ʻo ia iaʻu e hoʻololi i kaʻu mau sneaks i ʻaʻahu maikaʻi ʻia no kahi pālua hou a hoʻoholo iaʻu e holo no kahi hapakolu o ka mile a i ʻole. Ma hope, ua lawe ʻo ia i kahi manawa e nānā i ka ʻike a ka Optogait a hoʻohālikelike ia me kāna mau ʻike ponoʻī ma mua o kona noho ʻana iaʻu e haʻi iaʻu i ka nūhou.

ʻAʻole Paha wahaheʻe koʻu mau hip

Wahi a ka Optogait, ʻo koʻu manawa lele (pehea ka lōʻihi o koʻu hele ʻana i ka lewa ma waena o ka hele ʻana) ua like loa ia i loko o koʻu mau kāmaʻa holo kahiko-he 2 pakeneka wale nō ka ʻokoʻa ma waena o koʻu wāwae hema a ʻākau. I loko o ka lua o waho o ka pahu, akā, ʻo ka ʻokoʻa o ka manawa lele ma kahi o 18 pakeneka ma waena o nā wāwae, e hōʻailona ana i kahi asymmetry. ʻO kēia ka mea i noʻonoʻo koke iaʻu ʻo kaʻu kīkēkē ʻana he mea maikaʻi wale ia no koʻu kaila. Akā ua ʻoki koke ʻo Diano i kēlā, me ka ʻike ʻana ʻaʻole hiki mai ka ʻokoʻa mai nā kāmaʻa akā ma nā wahi ʻē aʻe. No ka hoʻomaopopo maikaʻi ʻana i ke kumu o ka hemahema, ua nānā mākou i ke wikiō ma kāna iPad.

Hoʻomaka ʻo Diano e kaha i nā laina kamepiula ma kuʻu hapalua o lalo mai kuʻu kuʻekuʻe a hiki i koʻu kuli i kuʻu hip-e hōʻike iaʻu i ka mea āna i manaʻo ai ʻo ia ka pilikia. "ʻO ka mea mua a mākou e ʻike ai, ʻo ia ka hoʻopiʻi liʻiliʻi ma kou kuʻekuʻe. Inā hoʻoponopono ʻoe i ke komo ʻana i kēia mau mea, he mea paha ia e hoʻonui ai i kou ʻeha o ka kuʻekuʻe wāwae, "ua aʻo ʻo ia.

Ua hoʻomau ʻo ia e ʻōlelo i ka haʻalele ʻana o koʻu mau mākala ʻē i koʻu kuʻekuʻe wāwae ʻilihuna e hana i nā hana āpau. "Ke heleleʻi nei kou pūhaka a ke huli nei kou kuli i ka ʻūhā ʻākau ʻākau. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻopaʻa ʻana o kāu pāʻina IT no ka uku ʻole ʻana i ke kūpaʻa a me ka hoʻowalewale ʻana i nā mākala, a ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻonāukiuki ai ke kuli." Pēlā nō ma koʻu wāwae hema, a ma luna o nā mea a pau, wikiwiki wau e puhi i koʻu mau ʻiʻo haʻahaʻa hope a nānā ʻole i koʻu kumu.

ʻAʻole wau i manaʻo ʻo ka hapa nui o koʻu kino e makemake e hoʻomaha i kēlā me kēia manawa ke holo wau-e wehewehe loa i ka ʻeha o ke kuli ma hope. He mea kupaianaha ʻaʻole wau i ʻeha i kēia manawa. "Loaʻa iā ʻoe ka nui o ka haunaele a me ka ikaika ma ka laina waena a ʻaʻohe ou lawa o ka ikaika e kōkua ai iā ʻoe e hoʻohuli. Pono mākou e aʻo iā ʻoe i nā hana e hana i ka ʻaoʻao ʻē aʻe o kāu hana," i ʻōlelo ʻo ia.

Hoʻoholo Hope: ʻAe, hiki iaʻu ke holo!

"ʻAʻole holo ka nīnau ma waho o ka nīnau," wahi a Diano me ka hōʻoiaʻiʻo. Pono wau e aʻo e hoʻoponopono i kēia mau pilikia a poʻo i ka hopena o ka lole lab hip a me ka waimaka, nā hōʻeha meniscal, nā pēpē IT, a me nā maʻi o ka patella. ʻOiai ʻaʻole wau he kūkini hopeless, he nui kaʻu mau hana ma mua oʻu e like me kaʻu helu kāleka hōʻike hope loa o 47 mai ka 100. Ua ʻike wau ʻaʻole wau he holo ikaika, akā ʻaʻole au i manaʻo ʻo wau malalo awelika.

"ʻO ke kumu o ka haʻahaʻa loa o kāu helu no ka mea aia nā mea hoʻolālā e pono ai mākou e mālama. kūpaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻonui pono i kāu helu ma ka liʻiliʻi he 20 mau helu, "wehewehe ʻo Diano, nāna i ʻōlelo mai iaʻu e hoʻi i hoʻokahi mahina a i ʻole e hoʻāʻo hou ʻia.

"No laila ke ʻōlelo nei ʻoe, hiki iaʻu ke holo i ka marathon, i kekahi manawa, me ka ʻeha ʻole?" Ninau au me ke kanalua.

"ʻOiaʻiʻo. ʻO ka manawa kūkulu no ka marathon he makahiki liʻiliʻi loa ia, "wahi a Diano, me ka hoʻoikaika ʻana inā makemake wau e holo i ka marathon NYC i Nowemapa 2015, hiki iaʻu ke hana inā hoʻomaka wau i ka hoʻomaʻamaʻa mālie a me ke kakahiaka.

ʻOiai ʻo ia e koi aku nei e launa me NY SportsMed nā mea hoʻoponopono kino e aʻo i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa ma ka home e hana ai i koʻu maʻalahi, ikaika ikaika, a kūpaʻa hoʻi, ua ʻōlelo ʻo ia ʻo ka lawe ʻana i Pilates a me / a i ʻole nā ​​papa yoga hiki ke kōkua i ka hapa nui o kēia mau hopohopo. I kēia manawa, ʻōlelo ʻo ia e uhaʻi i kaʻu Asics hou a hoʻomau i kaʻu holo pōkole a pili i ka maikaʻi, ʻaʻole ka nui a me ka wikiwiki. Me ka manawa, hoʻomanawanui, noʻonoʻo, kekahi mau tweaks, a me ke alakaʻi kūpono, hiki iaʻu ke hele i ka laina hoʻopau ma hope o 26.2 mau mile me ka minoʻaka ma koʻu mau maka a ʻaʻohe hopohopo ua luku wau iaʻu iho ma hope no hoʻokahi hanana wale nō.

Nānā no