3 mau ala kūlohelohe e hakakā ai i ka pilikia a me ka pīhoihoi

Anter

• 1. Lawe i nā tī hōʻoluʻolu
• 2. E hoʻohana i nā lāʻau kūlohelohe e mālie
• 3. Hoʻopukapuka i nā meaʻai e kōkua ai e hōʻoluʻolu
• E ʻike i nā meaʻai kūpilikiʻi kūlohelohe ʻē aʻe i: Nā meaʻai anti-hopohopo.

ʻO kahi ala maikaʻi loa e hakakā ai i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo e hoʻohana pono i nā waiwai hōʻoluʻolu i loaʻa i nā mea kanu lāʻau a i kekahi mau meaʻai no ka mea ʻo ka hoʻohana mau ʻana e kōkua i ka mālama ʻana i ka pae koʻikoʻi, hoʻomaha i ke kino a pale i nā pilikia o ka noʻonoʻo, ka hiamoe a me ke kaumaha. ʻo kahi laʻana.

ʻO nā mea nui maʻamau i hoʻohana pinepine ʻia i ka tī, e like me valerian, passionflower a chamomile paha, nā meaʻai momona i ka tryptophan, e like me ka tī a me ka maiʻa, a me nā homeopathic a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau i hiki ke hoʻohana ʻia me ke ʻōlelo a ke kauka a kauka lāʻau paha.

E ʻike he aha nā koho kūlohelohe e hakakā i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo.

1. Lawe i nā tī hōʻoluʻolu

Pono e lawe i nā tī hōʻoluʻolu a 3 mau manawa i ka lā a me kekahi mau laʻana:

• Chamomile: He hana hōʻoluʻolu kāna, e hōʻike ʻia ana inā hopohopo, hopohopo a paʻakikī i ka hiamoe. Pono e hana i ka tiamamile me 2-3 teaspoons o nā pua maloʻo i loko o ke kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa ana.
• Puʻuhonua: Loaʻa iā ia ka hoʻomaha, anti-depressant a me nā mea hiamoe hiamoe, i hōʻike ʻia no nā hihia o ka hopohopo, hopohopo, kaumaha a me ka hiamoe. Pono e hana i nā tii Passionflower me 15 mau lau o ka lau a i ʻole ½ teaspoon o ka pua kuko.
• jujube: Kōkua e hōʻemi i ka hopohopo, ma muli o kāna hana hoʻomaliʻi. Pono e hana ʻia i ke kī ʻo Jujube me 1 mau teaspoon o nā lau i loko o ke kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa ana.
• Valerian: Loaʻa iā ia kahi hana hoʻomalie a somniferous a hōʻike ʻia i ka hihia o ka hopohopo a me ka hopohopo. Pono e hana i nā kīʻaha Valerian me 1 teaspoon o ke aʻa ʻokiʻoki i loko o ke kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa ana.
• Pepeiao: Loaʻa iā ia nā mea hōʻoluʻolu e kōkua ai e hōʻemi i ka hopohopo, ka hopohopo a me ka hoʻonāukiuki, a hiki ke hoʻohana ʻia e nā wahine hāpai. Pono e hana ʻia i ke kī Lemongrass me 3 punetēpō i loko o ke kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa ana.
• Hop: Ma muli o kāna hana hōʻoluʻolu a hiamoe, hiki ke hoʻohana ʻia i ka hihia o ka hopohopo, ka hoʻonāukiuki a me nā haunaele hiamoe. Pono e hana i ka tii Hop me 1 teaspoon o ka lau nahele i loko o ke kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa ana.
• ʻO Asian Spark a i ʻole Gotu Kola: He hana hōʻoluʻolu kāna, e hoʻohana ākea ʻia ana inā hopohopo a hopohopo hoʻi. Pono e hana ʻia ka tī ʻĀlani aniani me 1 punetēpō o ka lau nahele i loko o ke kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa ana.

E nānā i ka wikiō e hiki mai ana a ʻike i nā hoʻoponopono kūlohelohe hou e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo.

ʻOiai he kūlohelohe lākou, loaʻa i kēlā me kēia meakanu lāʻau nā contra contications e pono e loiloi ma mua o ka hoʻohana.No laila, nā wahine hāpai, nā makuahine hānai a me nā mea maʻi me nā pilikia o ka maʻi puʻuwai e pono e loaʻa i ke alakaʻi ʻoihana ma mua o ka lawe ʻana i kahi tī.

2. E hoʻohana i nā lāʻau kūlohelohe e mālie

ʻO nā lāʻau kūlohelohe e hoʻomālie i ka hoʻopili ʻana i nā capsule lāʻau, e like me Hypericão, Valeriana a me Passiflora, e laʻa, a i ʻole nā ​​lāʻau homeopathic, e like me Homeopax, Nervomed a me Almeida Prado 35, kahi e kōkua ai e hōʻemi i ka hopohopo, hoʻemi i ka makaʻu a me ka hiamoe ʻole.

Hiki ke kūʻai ʻia i nā lāʻau kūlohelohe i kēlā me kēia hale kūʻai lāʻau lapaʻau maʻamau a manipulate paha, akā pono lākou e ʻai e pili ana i nā contraindications ma ka pūʻolo hoʻokomo a e like me nā ʻōlelo a ke kauka a mea hana paha.

3. Hoʻopukapuka i nā meaʻai e kōkua ai e hōʻoluʻolu

ʻO kahi papaʻai momona i ka meaʻai me ka tryptophan kahi ala maikaʻi loa e hoʻopiha ai i ka mālama ʻana o ka hiamoe a hoʻēmi i ke kaumaha, ʻoiai ʻo ka tryptophan kahi mea kōkua e hana i ka serotonin, kahi hormone i kuleana no ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo maikaʻi.

No laila, ʻo kekahi mau meaʻai e kōkua i ka mālie ka cherry, nā ʻoka, nā kulina, nā laiki, nā tī, nā maiʻa, nā ʻōpala, nāʻuala, ka waiū mehana a me nā hua Brazil.

E ʻike i nā meaʻai kūpilikiʻi kūlohelohe ʻē aʻe i: Nā meaʻai anti-hopohopo.