Pehea e pale ai i ka helehelena o ka paila

Anter

• 1. E holoi pinepine i kou mau lima
• 2. E uhi i nā ʻeha
• 3. E hoʻomaʻemaʻe i kou ʻili a maloʻo
• 4. Hoʻoemi i ka ʻai kō
• 5. E hoʻopau i nā meaʻai me ka huaʻai C

I mea e pale aku ai i ka paila o ka paila, he mea nui e mālama i ka ʻili maʻemaʻe a maloʻo, e uhi i nā ʻeha a holoi pinepine i kou mau lima, no ka mea hiki i kēia ala ke pale i ka maʻi i ke aʻa o ka lauoho a me ka hōʻiliʻili o ka pā ma lalo o ka ʻili, pēlā e pale ai i ka hoʻokumu ʻana o ka paila.

No ka mea he maʻi ia, ʻoi aku ka pinepine o nā paila i nā poʻe me nā pilikia olakino, keu hoʻi ke pili ka ʻōnaehana pale, e like me ke ʻano o ka maʻi diabetes, maʻi HIV a maʻi ʻaʻai paha. ʻO ka hōʻiliʻili o ka pā ma lalo o ka ʻili hiki ke alakaʻi i ke ʻano o kekahi mau ʻōuli e like me ka ʻeha nui ma ka hoʻopā, ʻulaʻula a me ka pehu. ʻIke i nā hōʻailona ʻē aʻe a me nā hōʻailona e hōʻike ana i nā paila.

No laila, i mea e hōʻalo ai i ka paila he mea nui ia e hōʻemi i ka helu o nā bacteria i ka ʻili a hoʻāʻo e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. Aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo me:

1. E holoi pinepine i kou mau lima

ʻO nā lima kekahi o nā wahi o ke kino e hiki ke lilo i piha i nā bacteria, ke pili lākou i nā mea haumia i ke ao. Hoʻohui ʻia, pili ka lima me nā ʻāpana ʻē aʻe o ka ʻili, kahi e maʻalahi ai ke hoʻohaumia i nā ʻoki liʻiliʻi, e hiki ai i ka bacteria i ka lauoho a hoʻāhu i nā paila.

2. E uhi i nā ʻeha

Hana nā ʻeha ma ke ʻano he puka i ka ʻili e ʻae ai i nā bacteria he nui e komo i loko o ke kino. No laila, ke loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha, me ka hoʻohui ʻana i ka lapaʻau kūpono, he mea nui ia e hana i kahi lole, ma ka liʻiliʻi ʻoiai e hāmama ana ka ʻeha a ulu ʻole ka ʻili. Eia pehea e hoʻōla ai i kahi ʻeha.

3. E hoʻomaʻemaʻe i kou ʻili a maloʻo

ʻO kekahi ala maʻalahi e mālama i kou ʻili me ka bacteria ʻole o ka ʻauʻau ʻana ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ka lā. Eia naʻe, pono i kekahi e hōʻole i ka hoʻohana ʻana i ka wai wela, no ka mea, hoʻomaloʻo ia i ka ʻili, a pale pū kekahi i ka hoʻohana ʻana i nā kopa antimicrobial, ʻoiai, i ka hoʻohui ʻana i nā bacteria maikaʻi ʻole, hoʻopau lākou i nā bacteria e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻili.

Eia kekahi, ʻo ka mālama mau ʻana i kou ʻili he mea nui ia, no ka mea, ʻo ka makū, me ka wela o ke kino, hiki ke kōkua i ka ulu ʻana o nā bacteria. ʻO kekahi o nā kumu nui no ka momona o ka ʻili ka hou a, no laila, he kihi maikaʻi ke komo mau i nā lole ʻoluʻolu a me ka pulupulu, no ka mea e ʻae ai ka ʻili e hanu maikaʻi.

4. Hoʻoemi i ka ʻai kō

ʻO nā meaʻai me ka nui o ke kō, e like me ka mālama ʻana, ka ʻaikalima a i ʻole nā ​​huahana ʻoihana i ka laulā, hāʻawi i kahi kūpono kūpono no ka hoʻomohala ʻana i nā bacteria, no ka mea, pono e ulu kēia mau microorganism i ke kō.

No laila, hoʻohaʻahaʻa i ka lawe ʻana i ke kō e hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ke kō a me, no laila, pale i ka hoʻomohala ʻana o ka bacteria ma ka ʻili a hoʻemi i ka maka o nā paila. E ʻike i nā ʻanuʻu maʻalahi he 3 e hōʻemi i ke kō i kāu papaʻai.

5. E hoʻopau i nā meaʻai me ka huaʻai C

ʻO ka Vitamin C kekahi o nā mea nui nui a koʻikoʻi no ka mālama pono ʻana i ka ʻōnaehana pale, hoʻopau i nā bacteria nui a pale i ke ʻano o nā paila. No ka mea he hana kūlohelohe ia, ʻo ka ʻai ʻana o ka wikamina C e hoʻonui ai i ka ʻōnaehana paleʻea hiki ke hoʻohana ʻia e ka poʻe me nā maʻi autoimmune.

No laila, ʻo ka ʻai ʻana i ka ʻalani, tangerine, strawberry a i ʻole ke kiwi hiki ke pale aku i ka ʻike pinepine ʻana o nā paila. E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana.