Eia ka makemake o Anna Victoria iā ʻoe e hoʻokokoke i kāu mau hana hoʻomaha ma hope o ka lā hoʻomaha

Anter

• Nānā no

I ka wā hoʻomaha, hiki ʻole ke pale aku i nā leka ʻona e pili ana i ka "hana ʻana" i ka meaʻai ʻoliʻoli āu i ʻai ai a i ʻole ka "hoʻopau ʻana i nā calorie" i ka makahiki hou. Akā hiki i kēia mau manaʻo ke alakaʻi pinepine i nā manaʻo a me nā ʻano maʻamau e pili ana i ka meaʻai a me ke kiʻi o ke kino.

Inā maʻi ʻoe i ka lohe ʻana i kēia mau manaʻoʻiʻo hoʻomaha pōʻino, ke hoʻohuli nei ʻo Anna Victoria i ka palapala i kēia makahiki. I loko o kahi pou Instagram hou loa, ua paipai ka mea nāna i hoʻokumu i ka app Fit Body i kāna poʻe hahai e hoʻopaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa ma hope o ka hoʻomaha ma ke ʻano he ala e manaʻo ai "ikaika a ikaika", ma mua o ke ʻano e "hoʻopaʻi" i kou kino.

Ua ʻōlelo ʻo Victoria ʻo kāna hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ma hope o ka hoʻomaha ʻana e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka "wahie" mai kāna mau ʻoliʻoli ʻoliʻoli "e loaʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa pepehi kanaka" - a ke hoʻomanaʻo nei ʻo ia i kāna poʻe hahai e hoʻokokoke i kā lākou hana ponoʻī me ka manaʻo maikaʻi like ʻole.

"E hana no ka mea makemake ʻoe i ka hana ʻana i kou kino FEEL," kākau ʻo ia ma kāna pou. (Related: He ʻōlelo ʻo Anna Victoria no ka mea e ʻōlelo ana "makemake lākou" i kona kino e nānā i kahi ala)

Hele mai ka ʻōlelo hoʻoikaika a Victoria i kekahi mau pule ma hope o ka loiloi ʻepekema i paʻi ʻia ma kaNūpepa o ka Epidemiology a me ke Ola Kaiāulu manaʻo ʻia e hoʻohui i nā lepili like calorie equivalent (PACE) i ka meaʻai, e hōʻike i ka nui o kāu e hoʻoikaika ai e "puhi" i kāu mea e ʻai ai. Ma hope o ka loiloi ʻana i 15 mau noiʻi e kū nei i hoʻohālikelike ʻia me ka hoʻohana ʻana i nā lepili PACE ma luna o nā menus a i ʻole ka hōʻailona meaʻai i ka hoʻohana ʻana i nā lepili ʻai ʻē aʻe a i ʻole nā ​​lepili āpau, ua ʻike nā kānaka noiʻi, ma ka awelika, koho ka poʻe i nā koho calorie haʻahaʻa ke kū i mua me nā lepili PACE, i kūʻē i ka nā lepili kalepona kuʻuna a i ʻole ʻole nā ​​lepili meaʻai.

ʻOiai ʻo ka manaʻo ma hope o ka hōʻailona PACE e kōkua i ka poʻe e loaʻa ka ʻike paʻa o nā calorie, e hoʻoholo ana inā "pono" ka meaʻai.wale nō kahi mea o ka helu ʻana i nā calorie. "Hiki i nā meaʻai like ʻole ke loaʻa ka nui o nā calorie ʻoiai e loaʻa ana nā ʻano meaʻai pono e pono ai kou kino e hana pono i kēlā me kēia lā," i haʻi mua mai ʻo Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. iā mākou. "Inā mākou e noʻonoʻo wale ana i nā calorie, ua nele mākou i nā meaʻai i mea nui loa."

Eia kekahi, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i ka meaʻai ma ke ʻano he mea e "loaʻa" a i ʻole "hoʻopau ʻia" e kahi hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻopōʻino i kou pilina holoʻokoʻa me ka meaʻai a me ka hoʻoikaika kino, ʻo Christy Harrison R.D., C.D.N., ka mea kākau o ka puke e hiki mai ana. ʻAi ʻAi ʻAi, i haʻi mai iā mākou i kahi ninaninau hou. "ʻO ka hoʻopaʻa inoa ʻana i ka meaʻai ma ke ʻano he mea pono e kūʻē ʻia ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hana i kahi hiʻohiʻona weliweli o ka meaʻai a me ka hana kino kahi hōʻailona o ka ʻai ʻole," wehewehe ʻo ia. "... i kaʻu ʻike haukapila, a e like me kaʻu i ʻike ai i nā puke ʻepekema, ka haki ʻana i nā meaʻai i loko o nā kalorino e hōʻole ʻia ma o ka hoʻoikaika kino ʻana i nā poʻe he nui i kahi ala ʻino e pili ana i ka hoʻoikaika kino, ka ʻai kapu, a me ka ʻai pinepine ʻana i ka binge. " (E nānā: He aha ke ʻano o ka hoʻoikaika kino iā Bulimia)

ʻO kēia mau lepili meaʻai i manaʻo ʻia, a me ka memo e pili ana i ka meaʻai a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana āu e ʻike ai a puni nā lā hoʻomaha, "e hoʻoikaika i ka manaʻo o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana he counterbalance wale nō no ka ʻai ʻana i nā calorie a i ʻole e hewa kekahi i ka ʻai ʻana," Kristin Wilson , MA, LPC, hope peresidena o ka lapaʻau lapaʻau no Newport Academy, i haʻi mua iā mākou. "Hiki iā ia ke alakaʻi i ka hopohopo nui e pili ana i ka meaʻai a me ke olakino a hiki ke kōkua i ka noʻonoʻo pilikia e pili ana i ka ʻai a me ka hoʻoikaika kino.

No laila, inā manaʻo ʻoe he manawa hoʻomaha ʻē aʻe i ka wā hoʻomaha, e hoʻomanaʻo ʻoe i ka ʻōlelo a Anna Victoria: "E noʻonoʻo i kou manaʻo kupanaha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana—pehea kou ikaika, ikaika a hoʻoikaika ʻia. e manaʻo."

Nānā no