Nā meaʻai e waiwai ana i ka Omega 3

Anter

• Pākaukau o nā meaʻai i waiwai i ka omega 3
• Nā kōkua o ka Omega 3
• Paipai ʻia i nā lā o ka omega 3
• Hoʻonui ʻia nā meaʻai me omega 3

ʻO nā meaʻai waiwai i ka omega 3 ʻoi aku ka maikaʻi no ka hana kūpono o ka lolo a no laila hiki ke hoʻohana e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo, ʻoluʻolu i nā noi a me ka hana. Eia nō naʻe, hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau meaʻai ma ke ʻano he therapeutic kōkua i ke kaumaha a ʻoiai i ka mālama ʻana i ka mumū mau, e like me ka tendonitis. E ʻike hou aʻe ma Omega 3 i ka mālama ʻana i ke kaumaha.

ʻIke maʻalahi ʻo Omega 3 i ka iʻa, akā ʻo ka mea nui i loko o ka ʻili o ka iʻa a, no laila, ʻaʻole pono e hemo. E hōʻoia i ka hiki ʻana o ka omega 3 he mea nui ʻaʻole kuke ʻia ka meaʻai i nā mahana wela, ʻaʻole hoʻi i palai.

Pākaukau o nā meaʻai i waiwai i ka omega 3

Aia i ka papa aʻe kekahi mau laʻana o nā meaʻai i waiwai i ka omega 3 me nā nui.

Nā kōkua o ka Omega 3

Ma waena o nā pono o ka omega 3 hiki iā mākou ke ʻōlelo:

• Hoʻoemi i ka hōʻoluʻolu PMS;
• Hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo;
• E hoʻoikaika i ka lolo. E nānā: hoʻomaikaʻi ʻo Omega 3 i ke aʻo ʻana.
• E hakakā i ke kaumaha;
• E hakakā i nā maʻi kuni;
• E hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi maʻi ʻōpū;
• Kolesterol lalo;
• Hoʻomaikaʻi i ke aʻo ʻana o nā keiki;
• Hoʻonui i ka hana o nā hoʻokūkū hoʻokūkū kiʻekiʻe;
• Kōkua i ke kaua me ka osteoporosis, e ka hoʻonui ʻana i ka omo o ka calcium;
• E hoʻemi i ke koʻikoʻi o nā hōʻeha hānō;
• Kōkua i ke kaua me ka maʻi kō.

Māhele ʻia ʻo Omega 3 i ʻelua mau ʻāpana, hoʻokahi kaulahao lōʻihi a me kekahi kaulahao pōkole ʻē aʻe, ʻo ka mea makemake nui ʻia no ka ʻai ʻana o ke kanaka, no ka mea hiki i ke kino, ʻo ia ke kaulahao omega 3 lōʻihi a loaʻa wale kēia i nā iʻa mai nā wai hohonu, e like me e like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna.

E nānā i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i kēia wikiō aʻe:

Paipai ʻia i nā lā o ka omega 3

Hoʻololi ka lālani lāʻau omega 3 i ʻōlelo ʻia i kēlā me kēia lā e like me ka makahiki, e like me ka mea i hōʻike ʻia ma ka papa aʻe.

E ʻike i kahi laʻana o ka papa kuhikuhi 3 lā me nā meaʻai e waiwai i kēia mea momona.

Hoʻonui ʻia nā meaʻai me omega 3

Hiki ke loaʻa nā meaʻai e like me ka waiūpaka, ka waiū, nā hua a me ka berena i ka mana i hoʻonui ʻia me ka omega 3, a he ala maikaʻi ia e hoʻonui ai i ka hoʻohana ʻana o kēia nutrient anti-inflammatory.

Eia nō naʻe, ʻuʻuku ka maikaʻi a me ka nui o ka omega 3 i kēia mau meaʻai, a he mea nui ka mālama ʻana i ka ʻai o nā meaʻai kūlohelohe i kēia mea momona, e like me ka salemona, sardine, tuna, flaxseed a me chia, kahi pono e hoʻopau ʻia ma ka liʻiliʻi. ʻelua manawa o ka pule.

Hoʻohui ʻia, hiki nō ke hoʻohana i nā mea hoʻohui omega 3 i loko o nā capsule, kahi mea pono e lawe ʻia e like me ka ʻōlelo aʻoaʻo a ka mea lapaʻau a kauka paha.

Ma waho o ka ʻai ʻana i ka omega 3, e ʻike pū i nā ʻōlelo aʻoaʻo 4 e hoʻonui ai i ka maikaʻi o ka kolesterol.