Nā meaʻai e hakakā ai ka luhi o ke kino a me ka noʻonoʻo

Anter

• Nā meaʻai e hakakā ai i ka luhi o ka noʻonoʻo
• Nā meaʻai e hakakā ai ka luhi o ke kino
• Kūʻai i ka luhi
• 1. ʻAçaí me ka maiʻa
• 2. ʻO ka wai ʻalani me ka papaya
• 3. ʻO ka wai ʻalani me ka strawberry
• He aha ke kumu o ka luhi nui

ʻO kekahi mau meaʻai, e like me ka maiʻa, nā avocados a me nā peanuts, he waiwai e kōkua ai i ka hakakā luhi, hoʻomaikaʻi i ke ʻano no nā hana o kēlā me kēia lā. Hāʻawi lākou i ka hoʻomaha o ka meaola ma ka paipai ʻana i kahi hiamoe maikaʻi o ka pō, no laila e hoʻihoʻi i ka ikehu no kekahi lā aʻe.

Eia kekahi, ʻo ka ʻai māmā ʻana i ka ʻaina awakea me ka meaʻai i kuke ʻia, haʻahaʻa i ka momona a me ka ʻole o ka pepa a i ʻole nā ​​mea ʻono ʻē aʻe e kōkua ai i kahi ahiahi hoʻomaha, he mea nui ia e hakakā i ka luhi.

Nā meaʻai e hakakā ai i ka luhi o ka noʻonoʻo

ʻO nā meaʻai e hakakā i ka luhi o ka noʻonoʻo ka mea nui:

• ʻO ka hua Passion, avocado, maiʻa, cherry
• ʻO Lettuce
• Kinamona
• Kī Lēmona
• Mele
• Pihi

Pono e ʻai ʻia kēia mau mea ʻai 2 a 3 mau manawa i ka lā, no ka laʻana, ka letus i loko o ka salakeke awakea, maiʻa me ka kinamona i ka meaʻai māmā a me ka wai cherry ma mua o ka hiamoe. Inā ma hope o hoʻokahi pule a ʻelua paha o ka ʻai ʻana i kahi papaʻai momona i kēia mau meaʻai ʻaʻole e emi ka luhi, pono e nīnau aku i ke kauka e nānā inā aia kekahi pilikia olakino.

ʻO nā meaʻai ʻē aʻe, e like me ke kope, tī tī a i ʻole ka guarana, kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka ʻōnaehana waena ma o ka hāʻawi ʻana i ka ikaika hou a no laila, pono lākou e hoʻopau ʻia ma mua o ka hola 17:00 e pale ai i ka hiamoe ʻole a hoʻomaha ʻole i ka pō.

Nā meaʻai e hakakā ai ka luhi o ke kino

ʻO nā meaʻai e hakakā i ka luhi kino ka mea nui:

• ʻO nā meaʻai waiwai i nā wikamina B: ka hū pia, ka ate, ka ʻiʻo a me nā hua manu, no ka mea kōkua lākou i nā hunaola e nui ka ikehu.
• ʻO nā meaʻai waiwai i ka magnesium: nā hua ʻumeke, nā ʻalemone, nā tofu, nā chard, nā milo, nā pīni ʻeleʻele a me nā ʻoka, kahi e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana o nā mākala a, no laila, kōkua pū kekahi e hōʻemi i ka luhi o ke kino.

Kūʻai i ka luhi

E nānā i nā loina 3 e hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu.

1. ʻAçaí me ka maiʻa

ʻAi i kahi pola o ka acai no ka mea hāʻawi wikiwiki ia i ka ikehu a waiwai i ka hao e kōkua i ke kaua ʻana i ka anemia ma ka hoʻonui ʻana i ka hana ʻana o nā hunaola ʻulaʻula i ke koko.

Nā Pono

• 1/2 kīʻaha o ka syrup syana
• 100 g o açaí pulp
• 1 maiʻa
• 1/2 kīʻaha wai

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kuʻi i nā mea hana āpau i ka blender no 3 mau minuke, e mālama i loko o ka pahu hau no kekahi mau manawa a ke lawelawe ana, e hoʻohui i kekahi ʻano hua granola i ka hui.

ʻO kēia pola o açaí i loko o kahi pola me ka granola he calory nui loa ia, a pono e hoʻopau ʻia i ka manawa e ka poʻe i loaʻa ke kaupaona maʻalahi maʻalahi, akā maikaʻi loa e lawe ʻia ma hope o ka hoʻoikaika ikaika.

2. ʻO ka wai ʻalani me ka papaya

Maikaʻi loa kēia papa ʻaina no ka hakakā ʻana i ka luhi no ka mea loaʻa kahi mahele lāʻau maikaʻi o ka hao a me ka huaora C e hoʻonui ai i ke ʻano a he mea hoʻoikaika maoli.

Nā Pono

• 1 ʻāpana o ka melona
• ʻAlani
• papaya hapalua

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Pākuʻi i nā mea hoʻohui āpau i ka blender a laila inu. Lawe i kēia wai wai i kēlā me kēia lā a kali i 1 mahina e loiloi i ka hopena. Inā mau ka luhi, pono ʻoe e ʻike i ke kauka no kahi hoʻokolohua koko e nānā ai no ka hemoglobin, ka hao a me ka ferritin.

3. ʻO ka wai ʻalani me ka strawberry

Nui ka waiwai o kēia meaʻai i ka hao a me ka wikamina C, he mea pono loa e hakakā i ka luhi i hoʻokumu ʻia e ka anemia.

Nā Pono

• ʻAlani
• 1 kīʻaha o nā strawberry
• ½ ke aniani o ka wai (inā pono)

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Kuʻi i nā mea hoʻohui i loko o ka blender a lawe aʻe. Pono e lawe i kēia wai wai i kēlā me kēia lā a hoʻokuʻu i nā bioflavanoids, e ʻoluʻolu pū ana hoʻi i ka maikaʻi.

He aha ke kumu o ka luhi nui

Hiki ke pili ka luhi nui i kekahi mau kumu, ke kino a me ka psychic. ʻO kahi laʻana, hiki i ka luhi nui a me ka ʻeha o ke kino ke kumu o ka hiamoe ʻole a me nā pilikia puʻuwai, ʻoiai ka luhi nui a me ka ʻole o ka makemake e hiki i kahi hihia o ke kaumaha. ʻO ka luhi nui a me ka hanu pinepine ka hōʻailona o ka maʻi hanu, e like me ka maʻi hanu.

No laila, hiki ke hoʻokumu ʻia ka luhi nui e:

• ʻO ka hana kino nui loa;
• Ka nele o nā wikamina;
• Kaumaha, luʻuluʻu, Pilikia maʻi;
• Anemia, Puʻuwai puʻuwai, maʻi lele;
• Hapai keiki.

ʻO ka mea maʻamau, ʻo ka poʻe noho mau ka mea e hoʻopiʻi nui i ka luhi, no ka mea, ʻo ka mea nui ka ʻai ʻana i ka papaʻai pololei a hoʻoikaika pinepine i ka manawa. Inā manaʻo ʻoe ua pili paha ka luhi i kekahi maʻi, e hōʻoia i nā maʻi e hiki ai ke luhi nui.

ʻO ka luhi nui ka mea maʻamau i ka hāpai ʻana, keu hoʻi i ka trimester mua o ka hāpai ʻana, ʻoiai ke kino i kēia manawa ke hoʻololi i nā hoʻololi he nui ma ka pae kino a me ka hormonal, e hoʻonui ana i ka lilo o ka ikehu a me ka hōʻemi ʻana i nā pae kō. No laila, i mea e hōʻalo ai i ka luhi nui, pono ka wahine hāpai e ʻai maikaʻi, inu i ka nui o nā wai a hoʻomaha i ka lā.