Kōkua maoli ka wai inu iā ʻoe e lilo kaupaona?

Anter

• No ke aha ka wai inu e kōkua ai iā ʻoe e lilo i ka paona
• Pehea e inu ai i ka wai e lilo i ka kaumaha
• 7 mau meaʻai e inu i ka wai hou aʻe

ʻO ka inu ʻana i ka wai hou aʻe ke lilo i hoʻolālā maikaʻi e kōkua ai i ka poʻe e ʻimi ana e lilo ke kaupaona, ʻaʻole wale no ka mea ʻaʻohe calori o ka wai a kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻōpū, akā no ka mea he mea ia e hoʻonui ai i ka metabolism a me ka wela ʻana o ka calorie.

Eia hou, kōkua pū ka wai i ka hana pololei o nā hana koʻikoʻi no ka pohō kaumaha, e like me ka hana ʻana o ka ʻōpū, digestion a ʻo hydration hoʻi o nā mākala.

No ke aha ka wai inu e kōkua ai iā ʻoe e lilo i ka paona

ʻAʻohe kumu kikoʻī e kōkua ai ka wai iā ʻoe e lilo i ka paona, akā naʻe, nui nā haʻawina e kuhikuhi ana i nā kumu aʻe:

• Hoʻoemi i ka manaʻo o ka pōloli: ma ka noho ʻana i kahi nui i loko o ka ʻōpū, hiki i ka wai ke hōʻemi i ka manaʻo o ka pōloli no kekahi mau minuke ma hope o ke komo ʻana. Eia hou, he mea maʻamau ia no ka nui o ka poʻe i ka pōloli ke make wai lākou i ka ʻoiaʻiʻo, no laila make wai lākou, no laila e hoʻoliʻiliʻi ka wai inu i ka manaʻo o ka pōloli, a e hōʻemi ana hoʻi i ka helu o mea ʻai māmā a me nā calories i ʻai ʻia i ke ao;
• Hoʻonui i ka puhi ʻana i ka calorie: e like me kekahi mau noiʻi, ʻo ka inu ʻana he 500 ml o ka wai anuanu a i ʻole ke ana wela o ka lumi me he mea lā e hoʻonui ana i ka metabolism e 2 a 3% no 90 mau minuke, a ʻo ka hopena e hoʻonui ana i ka helu o nā calorie i lilo i ka hopena o ka lā;
• Hoʻonui i ka hana ʻōpū: ma ke kōkua ʻana e hydrate i nā faeces, kōkua ka wai i ka hana ʻōpū, kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka ʻōpala mai ke kino;
• Hoʻonui i ka hana kino: ʻoiai ka hydrates i nā mākala, pono ka wai e hoʻemi i ka makaʻu o nā haʻuki ʻeha a hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi ʻana i nā mākala. I kēia ala, hiki i ke kanaka ke loaʻa hou ka hana mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a me ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana hoʻi, e kōkua ana i ke kaʻina hana kaumaha.

No ka loaʻa ʻana o kēia mau pono āpau no ka pohō kaumaha, pono e hoʻopau ʻia ka wai me ka hoʻohui ʻole o ke kō, ʻoiai ke ala e hoʻomaka ai ka wai i loko o nā calorie he nui e hiki ke hōʻeha i ke kaʻina hana kaumaha.

Pehea e inu ai i ka wai e lilo i ka kaumaha

I mea e kōkua ai iā ʻoe e lilo i ka paona, pono e hoʻopau ʻia ka wai me ka hoʻohui ʻole ʻia o nā mea i hiki ke hoʻonui i ka nui o ka calorie. No laila, paipai ʻia e inu i ka wai maoli, ka wai ʻono a i ʻole nā ​​tī tī ʻole. Hoʻohui ʻia, hiki ke kōkua i ka ʻai ʻana o nā meaʻai waiwai wai e like me ke gelatin kō, kōma, melon, lettuce a i ʻole nā ​​kōmato, no ka mea, he kakaikahi wale nō kā lākou i loaʻa.

E nānā i kekahi o nā meaʻai momona wai hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kou ola i kēlā me kēia lā.

Pono ʻoe e inu ma waena o 1.5 a 3 liters o ka wai i ka lā, he mea nui e inu i nā wai a hiki i ka palena o 30 mau minuke ma mua o ka ʻai ʻana a me 40 mau minuke ma hope. Hoʻohui ʻia, koi ʻia hoʻi e kaohi i ka nui o nā wai i ka liʻiliʻi loa i kēlā me kēia pāʻina no laila ʻaʻole pehu ka ʻōpū a mai hōʻino ʻole i ka ʻai.

ʻO ka nui o ka wai e pono ai kēlā me kēia kanaka e inu i kēlā me kēia lā e pono e helu ʻia e like me ke ʻano makemakika e hiki mai ana: Kaona x 35 ml. ʻO kahi laʻana: 70 kg x 35 ml: 2.4 liters o ka wai i kēlā me kēia lā.

7 mau meaʻai e inu i ka wai hou aʻe

ʻO kahi koho maikaʻi no ka poʻe i paʻakikī i ka inu wai i ka lā holoʻokoʻa e hoʻohui i kahi mea ʻono i ka wai, me ka ʻole o ka kō. ʻO nā mea aʻe i hiki ke hoʻohui ʻia i ka 1 lita o ka wai, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻono me ka ʻole e hoʻonui i ka nui o nā calorie.

• 1 wai lemon;
• 1 lāʻau kinamona a me nā lau mint;
• Hoʻokiʻoki ʻia ka kukama a me nā strawberry i ka hapalua;
• Nā ʻāpana ginger a me nā ʻalani ʻalani me ka ihi;
• Nā hua paina a me nā mint;
• 5 cloves a me 3 anise hōkū;
• ʻO kahi pinch o ka pepa cayenne, ka mea kōkua mau iā ʻoe e lilo i ka paona.

Pono wale ia e hoʻohui i nā mea i loko o ka wai a hoʻomaha iā ia no kekahi mau hola, e hoʻomanaʻo nei i ka lōʻihi o ka hoʻomaha ʻana, ʻoi aku ka nui o ka ʻono o ka wai. ʻAʻole pono e haki i kekahi mea, no ka mea ʻaʻole ia he wai momona a ʻaʻole nō hoʻi e pono e hoʻohui i ke kō a i ʻole kekahi mea hoʻowali. He ala kūpono kēia e hoʻohui i kahi mea ʻono a me nā paʻakai mineral i ka wai, e maʻalahi ai ke komo i ka wai kūpono i kēlā me kēia lā.