Pehea e lanakila ai i ka makaʻu o ka lele

Anter

• Nā ʻanuʻu e lanakila ai i ka aerophobia
• Hoʻomākaukau huakaʻi
• I ke kahua mokulele
• Ma ka lele ʻana

ʻO Aerophobia ka inoa i hāʻawi ʻia i ka makaʻu o ka lele ʻana a ua hoʻokaʻawale ʻia e like me kahi maʻi psychological e hiki ke hoʻopili i nā kāne a me nā wahine i nā makahiki āpau a hiki ke palena loa, a hiki ke pale i ke kanaka mai ka hana a hele paha i ka hoʻomaha no ka makaʻu, no ka mea laʻana. laʻana.

Hiki ke lanakila i kēia maʻi me psychotherapy a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau i hōʻike ʻia e ke kauka e kāohi i ka hopohopo i ka wā o ka lele, e like me Alprazolam, no ka laʻana. Eia nō naʻe, e lanakila i ka makaʻu o ka lele ʻana, pono pono ke alo iki i ka phobia, e hoʻomaka ana e ʻike i ke kahua mokulele.

Eia hou, pili pinepine ka makaʻu o ka lele i nā pilikia ʻē aʻe, e like me agoraphobia, ʻo ia ka makaʻu o ka lehulehu a i ʻole claustrophobia, ka makaʻu o ka noho ʻana i loko o ka hale, a hiki mai ka manaʻo o ka hiki ʻole ke hanu a manaʻo ʻole i ka maʻi. i luna o ka mokulele.

ʻIke ʻia kēia makaʻu e nā poʻe he nui a, i ka hapanui o nā hihia, ulu ka makaʻu i kēlā me kēia mea no ka makaʻu i ka hiki ʻana mai o kahi ulia pōpilikia, ʻaʻole ia he ʻoiaʻiʻo, no ka mea he palekana palekana ka mokulele a ʻoi aku ka maʻalahi o ka maka ʻana i ka makaʻu ke huakaʻi ʻoe. me kahi lālā ʻohana a hoa aloha paha. E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻemi ai i ka nausea i ka wā o ka lele.

Nā ʻanuʻu e lanakila ai i ka aerophobia

I mea e lanakila ai i ka aerophobia he mea pono e hana i nā ana i ka hoʻomākaukau ʻana o ka huakaʻi a i ka wā o ka lele ʻana, i hiki ai iaʻu ke nānā me ka ʻole o nā ʻōuli nui o ka makaʻu.

Hiki ke loli i ka aerophobia hiki ke loli loa, no ka mea, ʻo kekahi poʻe e lanakila i ka makaʻu ma ka hopena o ka 1 mahina a ʻo kekahi e lawe i mau makahiki e lanakila i ka makaʻu.

Hoʻomākaukau huakaʻi

E huakaʻi i ka mokulele me ka makaʻu ʻole e hoʻomākaukau pono kekahi no ka huakaʻi, me:

E ʻike i ke kahua mokuleleE hoʻomākaukau i ka ʻekeNā wai hoʻokaʻawale

• E ʻike i ka hoʻolālā lele, e ʻimi nei e hoʻomaopopo inā paha e kū mai ka haunaele, inā ʻaʻole ia e ʻike i ka nui o ka hōʻoluʻolu;
• E ʻike i ka ʻike e pili ana i ka mokulele, no ka laʻana he maʻamau no ka peʻa o nā mokulele o nā mokulele e lele, i mea e noʻonoʻo ʻole ai e hana ʻia kahi mea ʻē aʻe;
• ʻIke i ke kahua mokulele ma kahi o 1 mau mahina ma mua, e hoʻomaka ana ma mua e pono ʻoe e kipa i kēlā wahi, e ʻohi i kahi lālā o ka ʻohana a ke mākaukau ʻoe e hele i kahi huakaʻi pokole, no ka mea, e ʻoluʻolu wale nō ka manaʻo o ka mea a ʻo ka hopena e hoʻopau loa ʻia ka pilikia.
• Paka i kāu ʻeke ma mua, ʻaʻole hopohopo no ka makaʻu o hoʻopoina i kekahi mea;
• E hiamoe maikaʻi i ka pō ma mua o kou huakaʻi, e hoʻomaha hou aku;
• E hoʻokaʻawale i nā wai mai nā ʻūlū lima i loko o kahi pahu ea maʻemaʻe, no laila ʻaʻole pono ʻoe e hoʻopā i kāu ʻeke ma mua o ka lele.

Eia hou, hiki i ka hoʻoikaika kino mau ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha, no ka mea, kōkua lākou i ka hana ʻana o endorphin, kahi hormone e kuleana ai no ka hāpai ʻana i ka noho maikaʻi a me ka manaʻo o ka maluhia.

I ke kahua mokulele

Ke kū nei ʻoe ma ke kahua mokulele he kūlohelohe ia e ʻike ai i kekahi mau hōʻoluʻolu ʻole, e like me ka makemake e hele i ka lua i ka lua, no ka laʻana. Eia nō naʻe, e hōʻemi i ka makaʻu pono i kekahi:

Nā palapala pilikino i hiki ke kiʻi ʻiaHōʻalo i ka mea hoʻoheheʻe haoE nānā i ka maluhia o nā mea kaʻa ʻē aʻe

• E kiʻi i ke kahua mokulele ma ka liʻiliʻi he 1 hola ma mua a ke holoholo nei i nā ala hele e maʻa;
• E nānā i ka poʻe hele maʻa mau a mālie, e hiamoe ana ma nā keʻena mokulele a e kamaʻilio malū paha;
• Lawe i nā palapala pilikino i kahi ʻeke hiki ke kiʻi ʻia, ma ke ʻano he pepa hōʻoia, passport a me ka tikika mokulele inā pono ʻoe e hōʻike iā lākou, e hana me ka maluhia no ka mea hiki ke loaʻa iā lākou;

• Wehe i nā mea hoʻonaninani āpau, nā kāmaʻa a lole paha i loaʻa nā metala ma mua o ka hala ʻana i ka mīkini ʻike kila e hōʻalo ai i ke koʻikoʻi ʻia e ke kani kani.

  
  

Ma ke kahua mokulele pono ʻoe e hoʻāʻo e wehewehe i kāu mau kānalua āpau, e noi ana i nā limahana i ka manawa o ka haʻalele a hōʻea paha o ka mokulele, no ka laʻana.

Ma ka lele ʻana

Ke kū nei ka mea me ka aerophobia ma ka mokulele, pono ia e lawe i kekahi mau hana e kōkua iā ia e noho hoʻomaha i ka wā o ka huakaʻi. Penei, pono ʻoe:

Noho i ka noho ala heleHana i nā hanaE komo i nā lole ʻoluʻolu

• E ʻaahu, lole pulupulu, a me ka ʻāʻī o ka ʻāʻī a i ʻole ka pale maka. e hōʻoluʻolu a, i ka manawa o kahi huakaʻi lōʻihi, e lawe i kahi kapa moe no ka mea hiki ke anuanu;
• Noho ma ka noho o loko o ka mokulele, aʻe i ke ala hele, e hōʻalo ai i ka nānā ʻana i ka puka aniani;
• Hana i nā hana e hoʻohuli i ka wā o ka lele, e like me ke kamaʻilio ʻana, ka holoholo ʻana, ke pāʻani ʻana i nā pāʻani a i ʻole ke nānā ʻana i kahi kiʻi ʻoniʻoni.
• Hapai i kahi mea i kamaʻāina a laki paha, e like me ke kūpeʻe lima e ʻoluʻolu hou aʻe;
• Hōʻalo i nā mea inu ikehu, kope a ʻona paha, no ka mea hiki ke hoʻoikaika wikiwiki ʻia;
• Inu i ka chamomile, nā hua kuko a i ʻole kī melissa, no ka laʻana, no ka mea kōkua lākou iā ʻoe e hoʻomaha;
• E hoʻomaopopo i nā kahu lele e makaʻu ʻoe i ka huakaʻi ma nā mokulele a i nā manawa a pau he mau nīnau kāu e nīnau ai;

I kekahi mau hihia, ke koʻikoʻi ka phobia, ʻaʻole lawa kēia mau hoʻolālā a pono nā kau therapeutic me kahi psychologist e kū mālie i ka makaʻu. Hoʻohui ʻia, pono paha ʻoe e lawe i nā lāʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka, e like me nā tranquilizers a i ʻole nā ​​kūpikipiki e kōkua i ka hoʻoluhi i ke aniani a kōkua iā ʻoe e hiamoe.

Eia hou, he mea nui ʻaʻole e poina i nā ʻōuli o Jet Lag, e like me ka luhi a me ka paʻakikī e hiamoe ana, hiki ke ala aʻe ma hope o nā huakaʻi lōʻihi, keu hoʻi ma waena o nā ʻāina me kahi wā ʻokoʻa loa. E aʻo hou aʻe e pili ana i kēia pilikia ma Pehea e hana ai me Jet Lag.

E nānā pū i kēia wikiō aʻe a aʻo i ka mea e hana ai e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻoluʻolu ʻoiai ʻoe e huakaʻi ana.