ʻO kahi kōkua iki ma aneʻi: ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano

Anter

• Kupanaha
• Kōkua kōkua puhipaka
• Ke Kula liʻiliʻi o Big Change
• Alanui Alanui Allen Carr

He paʻakikī ka hoʻololi ʻana i nā ʻano. Inā he papaʻai, inu lama, puhipaka paha, a i ʻole ke mālama ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, ʻimi pinepine ka poʻe i nā ala e hana ai i nā loli olakino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka waiwai o ka ʻoihana hoʻomaikaʻi ponoʻī i $ 11 biliona mau wai i ka maka i ka United States.

ʻO nā ala aʻe a me nā pono hana e kōkua i ka poʻe e hemo iā lākou iho i kahi ʻano a lākou e makemake ai e haki.

Kupanaha

Kūkulu ʻia ka polokalamu Fabulous ma luna o kahi pahuhopu maʻamau a nā poʻe e kaʻana like ai: i lilo iā lākou iho i mea maikaʻi loa.

"ʻO kā mākou hui [nā] haumāna aʻo i ke ola holoʻokoʻa. I nā mea āpau a mākou e hana ai, makemake mākou e lilo i mau mana ʻoi aku o kā mākou iho, akā i kekahi manawa nele mākou i ka maopopo e hoʻokō i kā mākou mau pahuhopu, no laila ʻo ia ka mea e hoʻomau ai… e neʻe nei,

Ua ulu ka manaʻo no ka polokalamu mai kahi kamaʻilio ma waena o kahi hui o nā hoa e kūkākūkā ana i ka hana a me ka nānā. "A pua ʻia ka manaʻo i loko o kahi polokalamu e kono a paipai i ka poʻe e lilo i mau mana ʻoi aku o kā lākou iho e ka hoʻohana ʻana i ka ʻepekema o ka hoʻokele waiwai," wahi a Chu.

Me ke kōkua o Dan Ariely, kahi ʻepekema hoʻololi loli ma ke Kulanui ʻo Duke a me ka mea kākau o ka mea kūʻai aku maikaʻi loa ʻo New York Times "Predictably Irrational," hānau ʻia ʻo Fabulous. Makemake ka mea hana e kōkua i kāna mea hoʻohana e hoʻonohonoho hou i kā lākou mau maʻamau ma o ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahu hopu liʻiliʻi, hiki ke loaʻa, e like me ka inu ʻana i ka wai. Hana pū nā mea hoʻohana i ka loaʻa ʻana o nā pahuhopu lōʻihi, wā lōʻihi e like me ka hoʻoikaika ʻana i ka lā holoʻokoʻa, ka hiamoe maikaʻi ʻana o ka pō, a me ka ʻai olakino.

"Hoʻoikaika mākou i nā pahuhopu ʻoi aku ka nui i kēia manawa ua ʻike mākou i ka kūleʻa o Fabulous," wahi a Chu. "ʻO ka heluhelu ʻana i nā moʻolelo mai ko mākou kaiāulu… e pili ana i ka hopena a Fabulous i loaʻa ai i ko lākou olakino noʻonoʻo, olakino, a me ka hauʻoli e hāʻawi wale i kēlā kaomi hou e neʻe me ka wikiwiki."

Kōkua kōkua puhipaka

Ua hoʻokumu ʻia nā kōkua Smokers ’Helpline i loko o ʻApelila 2000 ma ke ʻano he ʻāpana o ka hoʻohou hou ʻana o ka Smoke-Free Ontario Strategy, ka mea e hoʻēmi i ka hoʻohana paka ʻana ma Ontario, Kanada.

Hāʻawi ka lawelawe manuahi i ke kākoʻo, nā ʻōlelo aʻoaʻo, a me nā hoʻolālā no ka haʻalele ʻana i ka puhipaka a me ka paka ʻana. Hoʻohana ia i nā ʻano kumuwaiwai like ʻole, e like me nā kāhea kūwaho i hoʻonohonoho ʻia, kahi kaiāulu pūnaewele, leka uila, a me nā hoʻokūkū e like me The First Week Challenge Contest.

"I koʻu wā ʻōpio, ua ʻike wau i ka uahi o koʻu mau kūpuna kāne a, i ka hopena, ua hala lākou ma muli o ia mea," wahi a Linda Phrakonkham, he loea hoʻopau paka ma Smokers 'Helpline. "Inā ua hiki i kekahi ke kōkua iā lākou e haʻalele paha he mea ʻokoʻa ia. Ke noʻonoʻo nei wau i kēlā mea ke kamaʻilio wau me ka poʻe i kāhea mai iā mākou. ʻAʻole wale ia no ka haʻalele ʻana i ka puhipaka, akā e pili ana i ka hoʻololi maikaʻi ʻana i ko lākou ola. "

Hoʻomanaʻo ʻo ia i ka hoʻololi ʻana i hoʻokahi wahine nāna i hoʻohana ʻo Smokers 'Helpline ma mua a mai 2003 a 2015. ʻAe ʻo Phrakonkham, i ka wā mua, paʻakikī ka wahine e kamaʻilio, akā i kona manawa i hoʻololi ai i nā hana i hoʻomaka ka wahine e pane. maikaʻi i kā lākou kūkā kamaʻilio.

"I kekahi lā, ua kau wau i ka hana ʻana i nā mea hou aku i ka hoʻolohe ma ke kamaʻilio ʻana. Ma ka hala ʻana o ka manawa, hoʻomaka ʻo ia e hoʻolohe a makemake wau e nānā wale i hoʻokahi mākau a i ʻole hoʻokahi hana, ”hoʻomanaʻo ʻo Phrakonkham.

I ka hopena, ua haʻalele ka wahine ma 2015.

"I kekahi o nā kāhea i kēlā mau lā hope loa ua ʻōlelo ʻo ia," Hāʻawi ʻoe i ka mana i ka poʻe. ʻIke wau me he mea hou lā iaʻu. ’Akā ʻaʻole ʻo ia wale nō ka haʻalele. Ua haʻiʻo ia iaʻu e pili ana pehea ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka [Smokers ’Helpline] no nā makahiki he nui i hiki iā ia ke launa hou me kāna keikikāne a ua loaʻa kahi pilina maikaʻi me kāna hūnōna wahine, ʻo ia hoʻi ua ʻike ʻo ia i kāna moʻopuna," wahi a Phrakonkham.

"ʻOkoʻa ke ʻano o kāna kamaʻilio ʻana i ka hoʻohālikelike ʻia i kā mākou kamaʻilio mua ʻana - he maikaʻi a me ka lana o ka manaʻo, ua loli ke ʻano o kona ʻike ʻana i kona ola."

Ke Kula liʻiliʻi o Big Change

ʻOiai e hakakā nei no nā makahiki me ka hōʻeha weliweli, ka hopohopo mau, bulimia a me ka ʻai ʻana, ua ʻimi ʻo psychologist ʻo Amy Johnson, PhD, i ke kōkua ma nā ʻano like ʻole, akā ʻaʻohe mea e paʻa. I mea e kōkua ai iā ia iho a me nā poʻe ʻē aʻe, ua hoʻomohala ʻo ia i kahi ala counterintuitive i ka haki ʻana i nā ʻano a me ka loaʻa ʻana o ka loli mau.

"ʻAʻole ia he hoʻonui e ʻōlelo ʻaʻole wau i manaʻo he hiki. ʻO wau kahi hōʻike ola e hiki ai i kekahi ke hoʻololi hohonu, kū mau, ʻaʻohe makemake ʻole, "wahi a Johnson.

I ka 2016, ua kaʻanalike mai ʻo ia i kāna ala i loko o ka puke, "The Little Book of Big Change: The No-Willpower Approach to Breaking Any Habit." Nānā ka puke e kōkua i kēlā me kēia e hoʻomaopopo i ke kumu o kā lākou maʻamau a me nā mea hōʻalo, ʻoiai e hāʻawi ana i nā loli liʻiliʻi i hiki ke hana ʻia e hōʻoki i kēia mau ʻano ma mua.

"Ua koi nui ʻia kahi mea hou aʻe mai ka poʻe heluhelu. Ua makemake lākou i ke kaiāulu, i ka ʻimi hou aku, i ke kamaʻilio hou ʻana e pili ana i kēia mau manaʻo, no laila ua hana wau i kula pūnaewele e holoholo nei i ka poʻe ma o ka hoʻomaopopo ʻana i ka hana a ko mākou noʻonoʻo a no hea mai kā mākou maʻamau.

Aia ke kula liʻiliʻi o Big Change me nā haʻawina wikiō, nā animations, nā kamaʻilio me nā psychiatrists a me nā psychologists, kahi papa kūkā a me nā hui pūʻulu e alakaʻi ʻia e Johnson.

"Ke ulu nei ke kula ma o nā lele a kōkua nui i nā haneli he nui e ʻike i ke kūʻokoʻa mai nā ʻano, kaukaʻi, a me ka hopohopo," wahi a Johnson.

Alanui Alanui Allen Carr

No 30 mau makahiki, ua kōkua ʻo Allen Carr's Easyway ma kahi o 30 miliona mau kānaka a puni ka honua e hoʻōki i ka puhipaka, me nā mea kaulana ʻo David Blaine, Sir Anthony Hopkins, Ellen DeGeneres, Lou Reed, a me Anjelica Huston.

Ma o nā seminar kanaka a pūnaewele paha, e nānā ana ʻo Easyway i nā kumu e puhipuhi ai nā kānaka, ma mua o ke kumu e pono ʻole ai. Hoʻokumu ʻia kēia i ka manaʻo ua ʻike ka hapa nui o nā mea puhipaka i ka maikaʻi ʻole o ke puhipaka, uku nui, a hui pinepine ʻole ʻia.

Lawe ka hana i ka manaʻo o ka mea puhipaka e hāʻawi ka puhaka i kekahi ʻano leʻaleʻa maoli a i ʻole ke koʻokoʻo, a ʻo ka puhipaka wale nō ka mea e hoʻomaha ai i nā hōʻailona haʻalele mai ka uahi mua.

Ua aʻo ʻia ka poʻe komo i ke ʻano o ka hōʻoluʻolu i ka poʻe puhipaka e ʻike ke puhipaka lākou i ka uahi ka mea like me ka ʻike ʻole ʻana o ka poʻe puhipaka i nā manawa āpau, e hoʻoneʻe ana i ka makaʻu i ka mōhai a me ka hoʻonele e hiki mai ana me ka haʻalele ʻana.

Paipai ʻia ka poʻe e hele i nā hale kula a heluhelu i ka puke me ia e puhi a puhi paha i ka vape e like me ka maʻamau a hiki i ka pau ʻana o ka seminar a puke paha.

Ua noi ʻia ʻo Allen Carr's Easyway kokoke e kōkua i nā lāʻau, ʻalekohola, piliwaiwai, kō, kaupaona, hopohopo, a me nā phobias like ʻole, e like me ka makaʻu i ka lele.