9 Obesity Myths e hooki i ka manaoio

Anter

• Nānā no

Ma kahi ʻatikala hou i paʻi ʻia ma Nā Manaʻo Koʻikoʻi ma ka ʻEpekema Meaʻai & Nutrition a me ka Ka Nūpepa Lapaʻau ʻo New England, kahi hui noiʻi mai ke Kulanui o Alabama ma Birmingham i hui pū ʻia i kahi papa inoa o nā manaʻo i ʻike pinepine ʻia akā ʻepekema ʻole e pili ana i ka momona.

I kēia manawa ʻaʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i kēlā mau paona hope loa e pale ana iā ʻoe mai ka leʻaleʻa i kāu bikini kauwela. ʻO kēia papa inoa e pili ana i ka momona o ka maʻi a me ke ʻano o kēia mau manaʻo kuhi hewa ʻole i kā mākou kulekele aupuni a me nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino.

Eia nā moʻo momona nui nui āu e pono ai e noʻonoʻo hou.

Manaʻo #1: ʻO nā hoʻololi liʻiliʻi i ka lawe ʻana i ka calorie a i ʻole ka hoʻolilo e hana i nā hoʻololi kaumaha nui a lōʻihi.

ʻO kēia lula "calories in-calories out" kahi noʻonoʻo kahiko. Hoʻohālikelike kahi noiʻi noiʻi hapa hapa kenekulia i ka paona o ke kaupaona i 3,500 calories, ʻo ia hoʻi ka nalo ʻana i hoʻokahi paona i kēlā me kēia pule pono ʻoe e ʻai i 3,500 mau calori a e hoʻopau paha i 3,500 mau calorie i loko o kēlā pule. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohana ʻana i kēia lula i nā hoʻololi liʻiliʻi a hoʻomau i ke kūʻē i nā manaʻo kumu: He hana kēia no ka wā pōkole. ʻO ka haʻawina kahiko i hoʻāʻo wale ʻia i nā kāne ma nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa (emi iho ma mua o 800 calories i kēlā me kēia lā.).

ʻO ka ʻoiaʻiʻo: Ua hōʻike ʻia nā haʻawina hou e pili ana ka ʻokoʻa o kēlā me kēia kanaka i nā loli o ke ʻano o ke kino, a ʻoi aku ka lōʻihi o nā pahuhopu lōʻihi ma muli o ka maikaʻi o nā calorie āu e ʻai nei. E noʻonoʻo e pili ana iā ia: 3,500 calories i kēlā me kēia pule o ka meaʻai māmā mea ʻono nā mea ʻokoʻa i kou kino ma mua o 3,500 calories o nā hua hou a me nā mea ʻai.

Myth # 2: Ke hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu kaumaha kiʻekiʻe a maikaʻi ʻole ʻoi aku ka waiwai no ka mea e huhū ʻoe a lilo i ka liʻiliʻi o ke kaupaona.

ʻOiai he kuhiakau kūpono ia e hoʻonoho ai i nā pahuhopu kūpono a hiki ke kiʻi ʻia, hoʻomanaʻo kēia noiʻi iā mākou ʻaʻole he noiʻi empirical e hōʻike ana i kahi hui maikaʻi ʻole ma waena o nā pahuhopu nui a me ka pohō kaumaha maoli. ʻElua mau haʻawina i hōʻike i nā hana i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i nā hopena o ke kaumaha ma o ka hoʻololi ʻana i nā pahuhopu kūpono ʻole i loaʻa i nā manaʻo kūpono, akā ʻaʻole i ʻoi aku ka maikaʻi a i ʻole nā ​​hopena ʻokoʻa.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo: Hoʻolālā i kāu mau pahuhopu pehea ʻoe e hana pono ai. Inā makemake ʻoe e koho i kahi lā i ka wā e hiki mai ana a e hana i nā hoʻololi liʻiliʻi i loko o kahi pahu hopu pōkole a waena paha, e hele i laila! Inā ʻike ʻoe he ʻoi aku kāu mau paona e lilo a makaʻu ʻole i ka helu holoʻokoʻa, maikaʻi nō hoʻi! E hoʻomau i kou poʻo i lalo a hoʻomau i ka nānā, e ʻike nei he lohi paha ka holomua, akā e waiwai ia i ka hopena.

PILI: Nā ala i hōʻoia e hoʻōki i ka make ʻana o Yo-Yo

Myth # 3: ʻO ke kumu o ka lilo ʻana o ke kaupaona wikiwiki wikiwiki ʻia ʻoe e hoʻi wikiwiki i ke kaumaha, ma mua o ka lilo ʻana o ke kaupaona me ka lohi.

Hoʻokele pinepine nā hoʻokolohua noiʻi loiloi kaumaha i kahi manawa lōʻihi e ukali i hoʻokahi a ʻoi paha mau makahiki ma hope o ka lilo mua o ke kaupaona. ʻO ka hoʻohālikelike ʻana i nā haʻawina i hoʻoikaika i ka hoʻoemi wikiwiki ʻana i nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa me nā haʻawina me ka emi ʻana o ke kaumaha ʻaʻole hōʻike i ka ʻokoʻa koʻikoʻi ma waena o nā mea ʻelua i ka hahai lōʻihi.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo: Inā paʻakikī ʻoe, ʻike paha ʻoe i ka pohō kaumaha mua ma mua o nā mea ʻē aʻe. ʻAʻole maopopo ke kumu i ʻokoʻa ai ka pane ʻana o kekahi poʻe obese ma mua o nā mea ʻē aʻe. Inā hāʻule ʻoe i loko o ka ʻāpana pohō kaumaha wikiwiki, hiki ke hoʻolōʻihi i kou pohō kaumaha no ka wā lōʻihi inā hoʻāʻo ʻoe e hoʻopilikia i ka pane kūlohelohe o kou kino. ʻAʻole pili kēia rula no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻolei i ʻelima mau paona wikiwiki ma mua o kahi huakaʻi kahakai, no ka mea, ʻo ka hoʻokē nui loa ka mea i hōʻino ʻia i loko. Akā, no nā pahuhopu pohō nui ma mua o 40 paona, e hoʻomanaʻo i kēia moʻolelo.

Myth # 4: He mea nui e loiloi i ke kahua o ka loli a i ʻole ka mākaukau i mea e hoʻomaka ai i ka hana hoʻoweliweli

Hoʻohana ʻia nā pae o ke ʻano loli ma ke ʻano he pālākiō e loiloi i kahi e helu ai kekahi kanaka iā lākou iho e pili ana i ka mākaukau e hoʻololi. E noʻonoʻo paha ʻoe e pili ana i kahi loli, hoʻomākaukau ana e hoʻololi, a i ʻole mākaukau piha e hoʻololi i kēia lā. Ua ʻōlelo ʻo ka noiʻi ʻaʻole e wānana ka mākaukau i ka nui a i ʻole ka maikaʻi o kahi mālama hōʻemi kaumaha.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo: ʻO ka wehewehe ʻana no ke kumu ʻaʻohe ʻike ʻepekema he poʻe maʻalahi paha ka poʻe i koho manawaleʻa e komo i kahi papahana hoʻemi kaumaha, ma ka wehewehe ʻana, mākaukau e hoʻomaka i nā loli i kēia manawa. He mea paʻakikī paha ke hōʻoia i ka pilina ma waena o ka noʻonoʻo a me ka naʻau a me ka pane kino. E kali mākou no ka ʻepekema e kiʻi me ko mākou naʻau, a mai kākau koke i kēia manaʻo. Hana i ka hoʻololi ke mākaukau ʻoe.

Myth # 5: Nā Papa Hoʻonaʻauao Kino, e like me ko lākou i kēia manawa, e pāʻani i kahi kuleana koʻikoʻi i ka hōʻemi ʻana a i ʻole ka pale ʻana i ka momona o ke keiki.

ʻAʻole i hōʻike ʻia ka hoʻonaʻauao kino e hōʻemi a pale i ka momona e like me ka mea maʻamau i kēia lā. ʻEkolu mau noiʻi noiʻi ʻokoʻa i ʻike ʻia inā ʻo ka nui o nā lā i hele i nā papa PE ua hoʻonui ʻia, aia nō nā hopena kūlike ʻole i ka helu nui o ke kino (BMI) ma waena o nā kāne a me nā hui makahiki.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo: Aia kekahi pae o ka hoʻoikaika kino e pili ana i ka alapine, ka ikaika, a me ka lōʻihi e hiki ke hōʻemi a pale i ka momona. Pono ʻia nā hoʻokolohua hoʻokolohua e wehe i ka lakene hoʻokalakupua no ka mea ʻaʻole pono nā hoʻonohonoho kula maʻamau i kēia manawa.

PILI: Ke hiki mai i nā hana, ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi mea ma mua o ka mea ʻole

Myth # 6: Mālama ʻo Breastfeeding Against Obesity

Ua hōʻike ka World Health Organisation (WHO) ʻo ka poʻe i hānai ʻia i ka umauma ma ke ʻano he pēpē ka liʻiliʻi e lilo i ka momona ma hope o ke ola akā ʻike ʻia ua lawe ʻia kēia mau hopena mai ka bias a i ʻole nā ​​hoʻohoka hoʻohilahila. Ke hōʻike nei kahi noiʻi ākea āpau i kahi hōʻike koʻikoʻi e pili ana i kēia pilina ma waena o ka hānai ʻana a me ka momona.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo: He nui nā pōmaikaʻi koʻikoʻi a koʻikoʻi no ka hānai ʻana i ke keiki a me ka makuahine e hoʻoikaika nui ai i kēia ʻano. Ke manaʻoʻiʻo nei ka poʻe ʻepekema ʻaʻole lākou e hōʻoia i nā hopena palekana a maikaʻi o ka hānai ʻana, a ke manaʻolana nei lākou e ʻae koke i ka maikaʻi pale-obesity ma ka papa inoa.

Manaʻo #7: Hoʻopili ʻia ke Kaʻa Paʻa Paʻa (ʻo ia hoʻi. Yo-Yo Dieting) me ka piʻi ʻana o ka make.

Hōʻike nā haʻawina nānā ʻana i ka pili ʻana o ke kaʻa kaʻa kaumaha me ka piʻi ʻana o ka make, akā aia paha kēia mau ʻike ma muli o ke kūlana olakino.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo: ʻAʻole hiki i ka ʻepekema ke hōʻoia i ka hoʻomake ʻana o yo-yo i ka make ʻana, akā hiki nō ke hōʻoia i ka paʻakikī o kou kino a pehea e pōʻino ai hoʻi kou olakino a me kou noʻonoʻo. E hoʻomau i kou hilinaʻi kiʻekiʻe, e aʻo i ke aloha i kēlā me kēia ʻano āu e noho ai, a e ʻimi i kahi ʻano nohona ʻaʻole e paipai i ka lele ʻana mai ka hopena hohonu inā ʻaʻole palekana a paʻa ʻole paha. He mau lā hoʻopunipuni kā mākou āpau, akā mai hoʻokomo i kāu ʻōnaehana ma o ke kani o ke kani i nā manawa he nui. He palekana ʻole ia.

Myth # 8: ʻO ka ʻai ʻana i nā hua a me nā mea kanu hou aʻe e hopena ai i ka lilo ʻana o ke kaumaha me ka nānā ʻole i nā hoʻololi ʻē aʻe i ka ʻaoʻao a i ʻole ke kaiapuni.

ʻAʻole ia e ʻōlelo ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai hou a me nā meaʻai holoʻokoʻa he mau pono olakino maikaʻi. Eia nō naʻe, inā ʻaʻohe loli e pili pū ana, hiki ke loaʻa ka loaʻa ʻana o ke kaupaona.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo: ʻAi nō naʻe i nā hua hou a me nā mea ʻai! Inā ulu maoli ʻo ia mai ka honua, maʻamau, ʻaneʻane kūʻokoʻa kou noho aliʻi ʻana ma ke ʻano o ka nui o kāu ʻae ʻia e ʻai (nā helu bonus inā he lau a me ka ʻōmaʻomaʻo). Akā, mai manaʻo e lilo ia i pōkā kālā i kāu jeans ʻili wā e hiki mai ana. Hana i nā hoʻololi kōkua e like me ka holo paikikala e hana, inu i ka soda liʻiliʻi, a me ka hoʻomaha nui ʻana, a ʻike ʻoe e ʻike i nā hopena.

PILI: Ke inaina i ka palaoa? Ua maikaʻi kēlā! Hoʻoikaika nā haʻawina leʻaleʻa i ka pohō kaumaha

Myth # 9: Hāʻawi ka Snacking i ka loaʻa o ke kaupaona a me ka momona

ʻAʻole kākoʻo nā hoʻāʻo i hoʻopaʻa ʻia i kēia manaʻo. ʻAʻole i hōʻike ʻia nā noiʻi observational i kahi pilina kūlike ma waena o ka ʻai māmā a me ka hoʻonui ʻana o ka BMI.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo: ʻOkoʻa kēlā me kēia kino. Hana maikaʻi kekahi poʻe me kekahi mau meaʻai liʻiliʻi a puni ka lā; 'ōleloʻia ia e hoʻokūpaʻa i ke kō i ke kō a mālama i ka ikehu, keu hoʻi inā hana nui ʻoe. Nui ka poʻe, akā, ʻai māmā pinepine a loaʻa ʻekolu mau meaʻai nui i kēlā me kēia lā. E ho'āʻo e pili i ʻekolu mau meaʻai kaulike maikaʻi a hoʻemi i ka ʻai ʻana i waena. Hōʻike ʻia kēia mau hola liʻiliʻi ma waena o nā meaʻai e hoʻihoʻi hou i kāu ʻōnaehana digestive e hoʻoikaika i ka metabolization ʻoi aku ka maikaʻi o nā meaʻai e hiki mai ana i ke koena o ka lā.

Na Katie McGrath no DietsinReview.com

Nānā no