E nānā i kahi Timelapse o Heidi Kristoffer e hana nei i yoga i loko o kona hāpai ʻana

Anter

• Nānā no

ʻO ka yoga kahi hana kaulana i waena o nā wahine hāpai-a no ke kumu maikaʻi. "Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka yoga prenatal ke hōʻemi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, a hoʻemi i ka ʻeha haʻahaʻa i ka wā hāpai," wahi a Pavna K. Brahma, M.D., he reproductive endocrinologist ma Prelude Fertility. He aha hou aʻe, nui nā papa e nānā i nā ʻano hanu e hiki ke kōkua i nā wahine e hoʻokele i nā hana hana ke hiki mai ka manawa, wahi a Dr. Brahma. ʻOi iki ka ʻeha a me kahi hana maʻalahi? E kau inoa iā mākou.

ʻO kēia mau pōmaikaʻi i hala ma ʻō aku o ka lā āu e hānau ai. "He mea nui ia e noho ikaika a maʻalahi hoʻi no ka lawe ʻana a no ka postpartum hoʻi," wahi a ke kumu aʻo yoga ʻo Heidi Kristoffer. "ʻO ka nui o kou neʻe ʻana i kou wā hāpai, ʻoi aku ka maʻalahi o kou kino e hoʻi i kona ʻano ma hope o ka hāpai ʻana." (Pili: Ke hana nei nā wahine hou aku e hoʻomākaukau no ka hāpai keiki)

Ma mua o kou lele ʻana i loko, e aʻo e hoʻomaʻamaʻa i kāu hana i ka mea trimester āu i loko. Hōʻike kēia timelapse iā Kristoffer e hoʻomaʻamaʻa nei i ke aloha kūlou ʻana i ka lā i kēlā me kēia mau pule o kona hāpai ʻana a hoʻololi hoʻi. Ua hoʻohui ʻo ia i kekahi mau tweaks mai ka lā ʻekahi; Kū ʻo Kristoffer me nā wāwae ma kahi kaʻawale ma kahi o ka hui pū i nā pale o mua. Hōʻalo pū ʻo ia i nā backbends hohonu i kēlā me kēia pule, ʻoiai ke kūlou ʻana i kahi mamao loa e hiki ai ke hoʻonui a hoʻonui paha i ka diastasis recti, kahi kaʻawale o nā mākala o ka ʻōpū. (I mea e pale ʻole ai i ka piko loa, ua hoʻololi ʻo ia i ka ʻīlio e kū pono ana i luna me ka pēpē cobra i ka makahiki mua, a laila ʻo ka cobra i ka lua.) ʻO kekahi kumu o ka diastasis recti no nā wahine hāpai ʻo ka loaʻa ʻana o ko lākou ʻōpū. E hoʻokele i ka hopena o kāna hāpai ʻana, ua hehi ʻo Kristoffer i kona wāwae ma waho-ʻaʻole ma o nā lima-e kiʻi ai i kahi lua haʻahaʻa. (Nā ʻike hou aku: palekana anei e hana i nā papa ʻoiai hāpai?)

Hoʻokomo i nā hoʻololi a Kristoffer i kāu aloha i ka lā e pili ana i kāu pae o ka hāpai ʻana, a i ʻole hoʻāʻo i kēia mau kahe āna i hana kikoʻī ai no ka ʻekahi a me ka ʻelua o nā trimesters.

Nānā no