8 mau minuke i kou kino o luna

Anter

• Nānā no

Inā ʻoe e nānā makaʻu ʻole i nā pālule lima ʻole i loko o kāu lumipaku, ʻaʻole hiki i kēia hoʻolālā ke hele mai i kahi manawa ʻoi aku ka maikaʻi. E hoʻopaʻa ʻoe i kou mau lima, ka umauma, poʻohiwi a hoʻi me kēia mau neʻe maʻalahi ʻehā. Hoʻohui, i kou ikaika ʻana, hoʻomaikaʻi ʻoe i kou kūlana. "ʻO kēia ka hui kūpono o nā hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ke kani ʻana i kou kino holoʻokoʻa, me kou abs, no laila e kū kiʻekiʻe ʻoe a nānā i ka slimmer - wikiwiki," wahi a June Kahn, ka luna Pilates ma ka Lakeshore Athletic Club ma Boulder, Colo. , nāna i hana i kēia haʻawina no Shape wale nō. I kēia manawa ka nīnau: Ehia mau pihi pahu wai hōʻike nui-paʻakikī i hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ke kūʻai ʻana i kēia pūnāwai?

ʻO kēia ka mea hope loa i nā ʻāpana ʻekolu ma nā hoʻolālā fusion. E ʻike pono e kipa iā FusionForFitness.com a nānā i nā hana ʻē aʻe mai nā luna hoʻoponopono o Shape. Hoʻohui, hiki iā ʻoe ke hui pū me kā mākou papaʻai pāʻālua manuahi a me ka papahana hoʻoikaika kino, e kiʻi iā Fusion Fit.

He aha e hana ai

Hoʻomehana Hana iā 10-12 i mua a i hope i nā ʻōwili poʻohiwi a laila ka helu like o nā pōʻai lima nui.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Hana i kahi 1 set o kēlā me kēia neʻe i ke kauoha i helu ʻia (hoʻomaha no ka ʻoi aku ma mua o 30 kekona ma waena o nā set, inā pono). Hoʻopau ma ke kau ʻana. I mea e hoʻonui ai i ka pahuhopu, e hana i kahi ʻāpana ʻelua o kēlā me kēia neʻe.

Ehia mau manawa e hana ai iā lākou E hoʻopau i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻelua i ka pule, ʻo ia wale nō a i ʻole he ʻāpana o kāu hana maʻamau. No ke poʻo o ke poʻo i ka manamananui i luna, hoʻohui i kēia mau fusion neʻe me nā hana nui mai ka Māhele I a me nā neʻe o ke kino haʻahaʻa mai ka ʻĀpana II i nā helu o Pepeluali a me Malaki. e ʻike i kēlā me kēia hana ma FusionForFitness.com.

Nānā no