8 Nā Kaumaha Lilo Lilo Lā Lā

Anter

• 1. ʻAi i kēlā me kēia 3 hola
• 2. ʻAi i nā mea ʻai a me nā greens i nā pāʻina nui
• 3. ʻAi i nā meaʻai paʻa no nā meaʻai māmā
• 4. Inu 1.5 a 2 liters o ka wai i kēlā me kēia lā
• 5. Hana i kekahi hana hoʻoikaika kino
• 6. ʻAi ma nā pā liʻiliʻi
• 7. Hiamoe 8 mau hola i ka pō
• 8. Kūʻai ma hope o ka pāʻina ʻana

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka lilo ʻana o ke kaupaona me ka luhi ʻole me nā loli o nā ʻano ma ka home a ma ka supermarket, a me ka hoʻoikaika kino maʻamau.

He mea nui e hoʻomanaʻo i ka lilo ʻana o ke kaupa me ka ikaika ʻole, pono e hana i nā ʻano olakino e pono e hoʻokō ʻia i kēlā me kēia lā, e ukali ana i kahi hana maʻamau no ke kino e holo pono. Ma hope o 8 mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi e pono ai no ka pohō kaumaha.

1. ʻAi i kēlā me kēia 3 hola

ʻO kaʻai ʻana i kēlā me kēia 3 mau hola ka mea nui no ka mea kōkua ia e hoʻonui i ka metabolism, e hoʻolilo i ke kino i mea hoʻonui i ka ikehu. Eia hou, ʻo ka loaʻa ʻana o nā manawa pāʻina maʻamau ka mea e hōʻemi ai i ka manaʻo o ka pōloli a me ka nui o nā meaʻai i hoʻopau ʻia, e makemake ana i ka pohō kaumaha. ʻO kahi laʻana o kahi meaʻai māmā olakino ka waiū a i ʻole yogurt me nā biscuits me ka ʻole o ka hoʻopihapiha a i ʻole nā ​​hua 3.

2. ʻAi i nā mea ʻai a me nā greens i nā pāʻina nui

Nui nā mea ʻai i ka fiber e hana i loko o ka ʻōpū ma ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i ka lawe ʻana o nā momona a hoʻomaikaʻi i ka lawe ʻana o ka ʻōpū. Hoʻohui ʻia, waiwai nā huaʻai i nā huaora a me nā minelala e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ke kino, hoʻopau i nā toxins mai ke kino a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale.

3. ʻAi i nā meaʻai paʻa no nā meaʻai māmā

ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai paʻa i nā meaʻai māmā ma kahi o ka inu ʻana i nā wai e kōkua iā ʻoe e lilo i kaupaona no ka mea hoʻonui ia i ka manaʻo o ka māʻona a hoʻemi i ka pōloli. ʻO ke aloha mālie ke kumu o ka māʻona e hiki i ka lolo i ka wikiwiki, a hoʻopiha nā meaʻai paʻa i ka ʻōpū, hoʻemi i ka nui o nā meaʻai i ʻai ʻia

4. Inu 1.5 a 2 liters o ka wai i kēlā me kēia lā

ʻO ka inu ʻana i ka nui o ka wai i kēlā me kēia lā e kōkua iā ʻoe e lilo i kaupaona no ka mea e hōʻemi ana ia i ka makemake a hoʻomaikaʻi i ka hele ʻana o ka ʻōpū, e hoʻoliʻiliʻi ana i ka paʻa ʻana a me ke kōkua ʻana e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻōpū. Hoʻohui, hoʻomaikaʻi ka wai i ka hana o nā puʻupaʻa a moisturize i ka ʻili, pale i ka hiohiona o nā wili.

5. Hana i kekahi hana hoʻoikaika kino

He mea nui ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino i mea e lilo ai ke kaona no ka mea kōkua ia i ke puhi ʻana i nā calorie a hoʻoikaika i ke kino. Eia kekahi, hoʻomaikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa i ke kahe o ke koko, hoʻohaʻahaʻa i ke kahe o ke koko a kōkua i ka mālama ʻana i ka cholesterol.
Eia nō naʻe, hiki ke kiʻi maʻalahi ʻia nā calorie i nalowale i ka wā hoʻoikaika kino me ka papaʻai kūpono ʻole. E ʻike i nā ʻono 7 e hōʻino wale i ka 1 hola hoʻomaʻamaʻa.

6. ʻAi ma nā pā liʻiliʻi

ʻO ka ʻai ʻana ma nā pā liʻiliʻi e kōkua iā ʻoe e lilo ke kaupaona ʻoiai he ala ia e hōʻemi ai i ka nui o nā meaʻai i kau ʻia ma ka pā. ʻO kēia no ka makemake mau o ka lolo i ka pā piha i ka manawa ʻai, a ke hoʻopiha wikiwiki nā pā liʻiliʻi a me ka liʻiliʻi o ka meaʻai, he kihi maikaʻi ia e kōkua ai i ka pohō kaumaha.Eia hou, kōkua pū ka ʻai ʻana me nā mea ʻoki liʻiliʻi me ka hōʻemi kino no ka mea e hoʻomāhuahua ai ka ʻai, kahi e hoʻonui ai i ka māʻona a hoʻemi i ka nui o nā meaʻai e ʻai ʻia.

7. Hiamoe 8 mau hola i ka pō

Kōkua ka hiamoe maikaʻi iā ʻoe e hoʻomaha a hōʻemi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, e hōʻemi ana i ka pō pōloli a me ka ʻai ʻana i ka pō. Hoʻohui ʻia, hana ka hiamoe maikaʻi i nā homone kuleana no ka manaʻo o ke olakino, kahi e makemake ai i ke koho o nā meaʻai olakino i ka lā aʻe.

8. Kūʻai ma hope o ka pāʻina ʻana

ʻO ka hele ʻana i ka mākeke nui a i ʻole ke kahua kūʻai ma hope o ka pāʻina ʻana he mea kūpono ia no ka manaʻo ʻole i ka pōloli i waenakonu o ke kūʻai ʻana a me ka hoʻoulu ʻana i nā meaʻono a me nā meaʻai māmā. Eia hou, ʻaʻole pōloli i ke kūʻai ʻana e kōkua i ka koho ʻana i nā meaʻai ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻi i ka home, e ʻoluʻolu ana i ka mālama pono ʻana i ka papaʻai no kekahi mau lā e hiki mai ana.

E nānā i ka wikiō aʻe a ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e pili ana i ka lilo ʻana o ke kaupaona me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino ʻana.