7 Nā lula hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia e uhaki

Anter

• "Aʻole ka hana,' aʻole ka lanakila."
• "Holo wikiwiki e holo wikiwiki."
• "Mai hana ma mua o ka moe."
• "ʻO ka holo ʻana i waho ʻoi aku ka maikaʻi."
• "Maikaʻi ke hana yoga i kou mau lā maʻalahi a i ʻole nā ​​lā hoʻomaha."
• "ʻO ke kī o ke kiʻi ʻana i ke kino e like me ka balerina ke kikoo nei."
• "ʻAʻohe mea kau mua ma ka lālani mua, e ʻoluʻolu."
• Nānā no

"Hana mau i kahi hoʻomehana i mua o kou hele no kahi holo." "Mai poina e kikoo i ka wā e pau ai kāu hoʻomaʻamaʻa." "Hōʻalo ka pua i kēlā me kēia lā a i ʻole ʻoe e hoʻonohonoho iā ʻoe iho no kahi ʻeha." Me he mea lā ʻaʻole paʻakikī ka hana ʻana - no ka mea he hana koʻikoʻi kāu i laina ʻia a i ʻole ʻaʻole ʻoe i nele i ka hoʻoikaika ʻana ma muli o hoʻokahi inu hauʻoli nui i ka pō ma mua-me he mea lā aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo olakino hou "rule. "Ke koi nei ka poʻe loea e hahai ʻoe. (E ʻike i nā ʻōlelo aʻo pilikino hoʻoikaika maikaʻi loa e hāʻawi i nā mea kūʻai aku.)

Akā i loko o ka ʻuhane o ka noho a me ka hou ʻana o ka hou, ʻōlelo mākou he mea pono e wāwahi ʻia kekahi mau lula. Eia kekahi mau "hana a me nā hana" ʻike mākou ua lohe ʻoe, a me nā kumu e haʻalele ai ʻoe iā lākou.

"Aʻole ka hana,' aʻole ka lanakila."

Nā Kiʻi Corbis

Auwe. ʻAʻole maikaʻi nā ʻeha āpau, a ʻaʻole nā ​​ʻehaʻeha o ka lā e hiki mai ana ma muli o ka haʻalulu nui o kāu hana. "He kuhihewa maʻamau ka noʻonoʻo ʻana ʻoi aku ka nui o kou 'manaʻo' i kahi hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana," wahi a ka mea hoʻokumu ʻo Refine Method Brynn Putnam. "Ke ʻano ʻeha ʻo ia hoʻi ua hōʻino ʻia kou mauʻiʻo a i ʻole nā ​​mea hoʻopili e hoʻāʻo nei kou kino e hoʻoponopono, ʻo ia ke kumu e ʻeha mau ai ʻoe ma hope o kekahi hoʻomaʻamaʻa hou a i ʻole ka hoʻonui ʻana o ka ikaika. Hiki mai ka pilikia ke hoʻohana ʻoe i ka ʻole o ka ʻeha ma ke ʻano he hōʻailona ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa hou kāu papahana hoʻomaʻamaʻa."

ʻOiai ʻoi aku ka liʻiliʻi o kou ʻeha i ka hana like ʻana i kēlā me kēia pule i kēlā me kēia pule, ʻaʻole pono ʻoe e puhi i nā calorie liʻiliʻi a i ʻole e hoʻemi i kou mau ʻiʻo. ʻAʻole ʻoe i hōʻino nui i kou ʻiʻo a i ʻole ka ʻiʻo pili. "ʻO kahi hoʻomaʻamaʻa e hōʻeha mau iā ʻoe he kukui ʻulaʻula maoli nō ia," wahi a Putnam. "He mea hoʻowalewale ka hahai ʻana i nā hopena pōkole e like me ka ʻeha a me ka hou, akā ʻaʻole e uku ʻia i ka wā lōʻihi. (Ua lohi loa? Eia, 6 mau ala e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.)

"Holo wikiwiki e holo wikiwiki."

Nā Kiʻi Corbis

"He ʻoiaʻiʻo kēia ʻāpana aʻoaʻo aʻoaʻo hoʻoikaika kino," i ʻōlelo ʻia e ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino ʻo Jonathan Cane. "ʻAʻole wale ia mau ʻoiaʻiʻo. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hoʻāʻo ʻana e holo wikiwiki i mea wikiwiki a alakaʻi ʻole ʻia i ka hana maikaʻi ʻole. "ʻO ka maʻa mau ke kaulike i kāu holo wikiwiki a me kāu holo mālie ʻana, a maikaʻi nō me ka hoʻolōʻihi ʻana i kekahi manawa." ʻO ka holo wikiwiki ʻana akā me ka noʻonoʻo pono e hoʻolalelale iā ʻoe. , "wahi a Cane. "ʻAʻole hiki ke hoʻomaʻamaʻa i loko o kahi moena-hoʻokahi hopena i ka wā e hiki mai ana. Inā ho'āʻo ʻoe e holo ikaika i kēlā me kēia lā, e kipi kou kino. Akā, ʻo ka holo ikaika i hoʻokahi lā a maʻalahi hoʻi i ka wā e hiki mai ana e alakaʻi i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi. "

"Mai hana ma mua o ka moe."

Nā Kiʻi Corbis

Wahi a kekahi mau noiʻi ʻana he hana maikaʻi ʻole ka hana hoʻoikaika kino ma mua o ke kuʻi ʻana i nā pale no ka mea e kaula ʻoe a ʻaʻole e hoʻomaha maikaʻi. ʻO kā mākou lawe? Inā ʻo ka puhi ʻana i ka hou o ke aumoe e kōkua iā ʻoe e snooze-a inā ʻo ia wale nō ka manawa hiki iā ʻoe ke ʻimi i kahi hoʻomaʻamaʻa-e loaʻa iā ia (ʻae kekahi poʻe loea!). "Maopopo iaʻu ka poʻe i ʻoi aku ka hiamoe ke hana lākou a hoʻomaha hoʻi ma hope o ko lākou lā," wahi a Lyons Den Power Yoga co-hoʻokumu ʻo Bethany Lyons. "ʻAʻohe mea ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka waiho ʻana i ke kaumaha a i ʻole ka ikaika i ka hopena o ka lā a laila e waiho ana i kahi moena me ka makemake e hiamoe." E hou i ka hou!

"ʻO ka holo ʻana i waho ʻoi aku ka maikaʻi."

Nā Kiʻi Corbis

He nui ka poʻe kukini e hoʻohiki ma "nā mile a pau ma waho i nā manawa a pau." A loaʻa iā mākou: He aha ka mea ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana i kekahi mau mile o ka puka ʻana o ka lā i ke ala ʻana o kou kūlanakauhale? Akā ʻo ka manaʻo "ʻaʻole hoʻohana ka poʻe kukini maoli i nā treadmills" ʻaʻole hiki ke ʻoi aku i ka ʻoiaʻiʻo. No ka poʻe kukini e makemake ana e hoʻāʻo i kahi hoʻomaʻamaʻa kikoʻī - e ʻōlelo i ka holo manawa a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa wā ma kahi wikiwiki - ʻo ka paʻi ʻana i ka wili he ala maikaʻi loa ia e laka, hoʻouka, a hone i kāu hele ʻana. No ka mea e like me Cane-he "numbers geek" i hoʻolaha ʻia - ʻo nā treadmills kahi hopena maikaʻi loa no ka ʻike pono i ka lōʻihi āu i hele ai, pehea ka nui o kāu piʻi ʻana, a me nā pae āu i pā ai. Mai makaʻu i ka wili, ka poʻe kukini-ke koho ʻana i ke kāʻei ma luna o nā alahele ʻaʻole e wehe iā ʻoe i kou legitimacy. Olelo hoohiki. (Pono e hoʻohuli hou? Eia, 5 mau kumu e aloha ai i ka palaoa.)

"Maikaʻi ke hana yoga i kou mau lā maʻalahi a i ʻole nā ​​lā hoʻomaha."

Nā Kiʻi Corbis

Pili loa ia i ke ʻano yoga āu e noʻonoʻo nei. ʻOiai he nui nā ʻano yoga hoʻihoʻi, hoʻomaha, ʻaʻole hoʻomāinoino i kūpono no ka wā e makemake ai ʻoe i kahi ala mālie a hoʻomaha paha e neʻe ai me ka hana ʻole i ka cardio holoʻokoʻa, ʻaʻole nā ​​​​yoga āpau e hāʻule ma lalo o ka ʻāpana "maʻalahi". No laila, ma mua o kou komo ʻana i ka papa "yoga" o ka hale haʻuki me ka noʻonoʻo e hele ana ʻoe i savasana i ka hapa nui o ka manawa, e hana i kahi noiʻi.

"Ma muli o ke ʻano o ka yoga āu e hana nei a me ka pae ikaika āu e hana ai," wahi a Lyons."ʻO ka yoga Baptiste, no ka laʻana, e hoʻokiʻekiʻe maoli ʻia kou puʻuwai i ka wā e hana ana i ka ikaika a me ka hoʻololi ʻana i nā ʻāpana i kahi 'workout maoli.' I kekahi mau kau yoga he 90 mau minuke, ua puhi ka nui o nā calorie i nā hoa hakakā he nui o nā ʻano hoʻoikaika kino i waho. " I ka hapanui o nā hihia, waiho i nā lā hoʻomaha no ka mea maoli, hoʻonaninani, hoʻonani, noho-ma-kou-puʻu-a-hou hoʻomaha.

"ʻO ke kī o ke kiʻi ʻana i ke kino e like me ka balerina ke kikoo nei."

Nā Kiʻi Corbis

ʻOiaʻiʻo, ʻo ke kī maoli i ka helu ʻana i ke kino e like me ka ballerina ke loaʻa nei i nā genetics like ballerina a, a, he ballerina. "ʻAʻole pili ka lōʻihi i ke ʻano o kou kino," wahi a Putnam. "ʻAʻole ia e hoʻokumu i nā mākala lōʻihi, wīwī. Hoʻoholo kāu genetics i kou makemake e loaʻa nā nāhelehele a me nā momona, a me kāu mau kaulike." Eia naʻe, hoʻohui ʻo Putnam, "He hopena ko ka maʻalahi no ka lilo ʻana o ka momona a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. ma o kēlā pae holoʻokoʻa. "

"ʻAʻohe mea kau mua ma ka lālani mua, e ʻoluʻolu."

Nā Kiʻi Corbis

Loaʻa iā mākou-ʻo ka mea holo e lele ana i waho o ka beat hiki ke hoʻohuli i nā hoa holo kaʻa i loko e nānā ana e puhi a me ke kani i ka lōkahi me nā koena o ka lumi. Akā, i mea e hoʻonui ai i kāu hoʻomaʻamaʻa, pono ʻoe e hoʻonoho iā ʻoe iho ma kahi āu e ʻoluʻolu loa ai a e lawelawe maikaʻi ʻia. "Mai makaʻu," wahi a Putnam. "ʻO ka papa hui kūleʻa ʻaʻole kaukaʻi wale i ke kumu aʻo, akā ʻo kou mau hoa hoʻoikaika kino hoʻi e kūkulu i kahi ʻano kākoʻo a paipai hoʻi. Inā he mea hou ʻoe, makemake paha ʻoe e noho a kū kokoke paha i kahi e ʻike ai ʻoe i nā hōʻike a ke kumu. hiki iā ʻoe ke koho i kahi ma waena o ka pūʻolo i hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i ka ikaika o ka hui. " ʻO kēlā me kēia ʻaoʻao, e hoʻonohonoho i kahi e hana ai ʻoe i kāu maikaʻi loa a loaʻa i ka hapa nui loa-a ʻaʻole e hoʻokau i ke ala o nā poʻe ʻē aʻe. A hoʻomanaʻo i kēlā me kēia mea he manawa mua i hoʻokahi manawa!

Nānā no