7 mau mea huna kuke e hōʻemi ai i ka manawa, kālā, a me nā punaewele

Anter

• Nānā no

ʻO ka manaʻo e ʻai i ka mea olakino ke kumu kūʻai hou aʻe he kaʻao wale nō ia. E hoʻolālā e like me ia, a ʻaʻole pono ʻoe e uhaʻi i ka panakō ke kūʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu o ka manawa a i ʻole hopohopo no ka pau ʻana o lākou, wahi a Brooke Alpert, R.D., a me ka mea nāna i hoʻokumu i B Nutritious, kahi hana pilikino ma New York City. I ka papa inoa ola olakino o kēia pule, hāʻawi mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi e ʻai pono a e āmu i ka manawa o kāu kuke ʻana, i nā manawa āpau e kau mua i kāu kālā.

No ka hoʻomaka ʻana, e nānā i ka papahana ʻehiku ʻanuʻu ma lalo. E hoʻomaka pololei ma mua o kou kūʻai ʻana i nā mea kūʻai mai a noi i hoʻokahi kaila hou i kēlā me kēia lā e hoʻoponopono hou i kāu papa hana kuke maʻamau. Ma hope o hoʻokahi pule, ʻike ʻoe i ka hoʻolālā ʻana i mua e kōkua iā ʻoe e mālama i ka mālama ʻana i kāu papaʻai. E hoʻohana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo no ke ola-e hoʻololi i nā mea ʻai a hoʻāʻo me nā ʻano ʻai-e hoʻolilo i ka kuke ʻana i mea leʻaleʻa, ʻaʻohe kīwī, ʻike kūpono e ulu ai ʻoe i ke aloha.

Kaomi aku e paʻi i ka hoʻolālā a waiho i loko o kāu lumi kuke no ka maʻalahi o ke kuhikuhi.

Nānā no