6 Nā Pono Ola Huna o Yoga

Anter

• Hoʻonui ia i nā mea i loko o ka lumi moe
• Hoʻopau ia i ka makemake ʻai
• Hoʻololi ia i kou palekana
• Hoʻonui pinepine ia i nā Migraines
• Hoʻomaʻamaʻa ia i ka PMS Cramps
• Hoʻopau ia i nā leaks hilahila
• Nānā no

He mea ko ka yoga no kēlā me kēia kanaka: Makemake ka poʻe hoʻoikaika kino iā ia no ka mea kōkua ia iā ʻoe e kūkulu i ka nui o ka ʻiʻo lean a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, aʻo nā mea ʻē aʻe i loko o kāna mau pono noʻonoʻo, e like me ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana. (E aʻo hou e pili ana i kou lolo ma: yoga). A i kēia manawa, hōʻike ʻia ka noiʻi ʻoi aku ka nui o ke aloha e pili ana i ka hoʻoikaika kino-e like me ka mea hiki ke kōkua i kou puʻuwai.

ʻOiai ʻaʻole e manaʻo ʻia ʻo yoga ma ke ʻano he cardio workout, maikaʻi maoli ka hoʻomaʻamaʻa no kou puʻuwai e like me nā hana aerobic e like me ka hele wāwae wikiwiki a me ke kaʻa kaʻa, e like me kahi hōʻike hou i ka ʻEpelika Journal of Preventive Cardiology. Ua ʻike nā kānaka noiʻi ʻelua ʻano hana e hōʻemi ai i ka BMI, nā pae kolesterol, ke kahe o ke koko, a me ka helu o ka puʻuwai, ʻehā mau māka nui o ke olakino puʻuwai.

A ʻo ka hoʻomaka wale nō ia. Inā ʻaʻole ʻoe he yogi maʻamau, ʻo kēia mau pono ʻeono ʻē aʻe e hoʻonāukiuki iā ʻoe e lepo i kou moena a loaʻa ka om-ing.

Hoʻonui ia i nā mea i loko o ka lumi moe

ʻO Getty

Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hoʻokahi hola o yoga i hoʻokahi lā no 12 mau pule, ua hōʻike nā wahine i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou makemake moekolohe a me ka hoʻāla ʻana, ka lubrication, ka hiki i ka orgasm, a me ka ʻoluʻolu holoʻokoʻa ma waena o nā pepa, kahi noiʻi ma Ka Nupepa o ka Lapaau Hoopalau nā hōʻike. Heluhelu hou aʻe e pili ana i ke kumu e ʻoi aku ka maikaʻi o Yogis ma kahi moe, a laila e hoʻāʻo i nā neʻe 10 e hana i kā mākou Hoʻomaʻamaʻa Sex Better.

Hoʻopau ia i ka makemake ʻai

ʻO Getty

Hiki i nā Yogis ke loaʻa ka kaumaha ma mua o ko lākou mau hoa, ma muli paha o ka hoʻomaʻamaʻa e aʻo iā ʻoe i nā mākau noʻonoʻo-e like me ka hanu noʻonoʻo-hiki ke hoʻohana ʻia i ka ʻai pū kekahi, e like me nā mea noiʻi mai ke Kulanui o Wakinekona ma Seattle. Ke kūkulu pono ʻoe i ka makemake noʻonoʻo e mālama i nā ʻauhau ʻauhau (ʻū, ʻo wai?) Me ka noʻonoʻo mālie a me ka hanu mau, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēlā ikaika e hala pū i ka ʻiʻina kīʻaha pū kekahi. (I kēia manawa, eia kekahi mau ala ʻē aʻe e hakakā ai i ka makemake ʻana i ka meaʻai me ka hele ʻole o ka pupule.)

Hoʻololi ia i kou palekana

ʻO Getty

Ma loko o ʻelua mau hola o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kāu yoga, hoʻomaka kāu mau gen e hoʻololi, e like me ka noiʻi ʻana mai ke Kulanui o Oslo. ʻOiaʻiʻo, "hoʻā" 111 nā gen e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i kāu mau hunaola. E hoʻohālikelike, nā hana hoʻomaha ʻē aʻe e like me ka hele ʻana a hoʻolohe ʻana paha i nā mele i hopena i nā loli i nā genes he 38 wale nō.

Hoʻonui pinepine ia i nā Migraines

ʻO Getty

Ma hope o ʻekolu mau mahina o ka hoʻomaʻamaʻa yoga ʻana, ʻike ka poʻe maʻi migraine i kekahi mau ʻāpana liʻiliʻi-a me nā ʻeha poʻo a lākou hana Loaʻa ka liʻiliʻi o ka ʻeha, e like me ka noiʻi ʻana i ka puke pai ʻEha poʻo. Ua hoʻohana pinepine lākou i nā meds a ua liʻiliʻi a hopohopo paha. (E hoʻāʻo i kēia mau poses e hoʻomaha maoli i kahi ʻeha poʻo me ka yoga.)

Hoʻomaʻamaʻa ia i ka PMS Cramps

ʻO Getty

ʻEkolu mau poses kikoʻī-Cobra, popoki, a me nā iʻa i loaʻa e hōʻemi nui i ke koʻikoʻi o nā kuʻi menstrual o nā wahine ʻōpio, e like me ka noiʻi Iran. Ua hana ka poʻe hoʻopaʻa haʻawina i ka hoʻoikaika kino i ka wā o ka luteal, a i ʻole hoʻokahi a ʻelua paha mau pule ma waena o ka ovulation (e kū nei ma waena o kou pōʻaiapuni) a me ka hoʻomaka o ko lākou wā.

Hoʻopau ia i nā leaks hilahila

ʻO Getty

ʻO kekahi "ma laila" pilikia pilikia hiki iā yoga ke mālama: urinary incontinence. I hoʻokahi o nā noi ʻana, ʻo nā wahine i komo i ka papahana yoga i hoʻolālā ʻia e māka i nā mākala pelvic papahele he 70 pākēneka e hoʻemi ana i ke alapine o ko lākou mau liu ʻana. A e hoʻomanaʻo: ʻAʻole ʻoe wale nō. ʻIke ka nui o nā wahine i ka incontinence, keu hoʻi ma hope o ka hānau ʻana. E heluhelu e pili ana i ka mea hiki iā ʻoe ke hana inā ʻoe kulu i ka hale hoʻoikaika kino a i ʻole e holo ana.

Nānā no