5 mau ala e lanakila ai i nā polu ma hope o ka heihei

Anter

• Nānā no

Ua hoʻohana ʻoe i nā hebedoma, inā ʻaʻole mau mahina, i ke aʻo ʻana. Ua kaumaha ʻoe i nā mea inu me nā hoaaloha no nā mile keu a me ka hiamoe. Ala mau ʻoe ma mua o ka wanaʻao e paʻi i ke alanui. A laila ua hoʻopau ʻoe i kahi marathon freaking holoʻokoʻa a i ʻole triathlon a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe kupaianaha a me ka ninini holoʻokoʻa ʻana. Pono ʻoe e manaʻo ma luna o ka honua… akā, manaʻo ʻoe he ʻano blah.

Kamaʻāina ke kani? ʻO kahi ʻāpana o ka mea āu e ʻike nei he manaʻo o ka nalowale, wahi a Greg Chertok, kākāʻōlelo noʻonoʻo haʻuki, o Telos SPC. "ʻO kahi hanana e like me ka marathon ke koi aku nei i nā hola he nui o ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, ka hoʻolālā paʻakikī, a me ka hoʻomākaukau kino ʻana, i hoʻopau ʻia kou ʻike e ia. A laila ua kāʻili koke ʻia ʻoe i kēlā ʻike," wahi āna. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kahi letdown inā ʻaʻole i manaʻo ka heihei e like me ka hoʻololi ʻana i ke ola e like me kāu i manaʻo ai. "Hoʻomaʻamaʻa kekahi poʻe me ka manaʻolana e ulu nui ana kā lākou hanana - e loli lākou ma ke ʻano he kanaka. "

E kaumaha paha ʻoe no ka mea-kau wale ʻoe i ka māluhiluhi, wahi a ka mea haʻuki a me ka mea loiloi psychologist ʻo Kate Hays, Ph.D., o The Performing Edge. Ma hope o nā mea a pau, ʻo nā lāhui nui nā hanana hoʻopau kino, a pono ʻoe i kahi manawa nui e hoʻōla. ʻO ka manaʻo e holoi ʻia ʻo ia ke ala o kou kino e ʻōlelo ai iā ʻoe e moe haʻahaʻa, wahi āna. A laila aia ka hopena kino o ka hana pinepine ʻana a emi ʻole ka ikaika. "Kōkua ka hoʻoikaika iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo," wahi a Hays. "No laila ke emi kou hana, hoʻomaka paha ʻoe e nānā i ke kīʻaha me ka hapa o ka hakahaka." (Hōʻoluʻolu i ka hoʻoluhi a me ka hopohopo me nā hana hanu e ʻoi aku ka maikaʻi o nā kūlana.)

Mai hoʻokuʻu i ka manaʻo o nā blues post-race e pale iā ʻoe mai ke kau inoa ʻana (a i ʻole ka pahū ʻia) no kahi heihei hāʻule nui. Hiki i nā ʻanuʻu ʻelua (ʻo ka hapa nui, hoʻomākaukau!) Hiki ke kōkua i ka hōʻemi a pale ʻana paha iā lākou.

Maopopo ke maikaʻi!

ʻO nā blues post-race kahi maʻa maʻamau o ka hoʻomaʻamaʻa, wahi a Chertok. "ʻAʻole hōʻike ko lākou hele ʻana i kahi pilikia." ʻO ka hoʻomaopopo wale ʻana i ka waiho ʻana i lalo i nā lua he mea hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a emi ʻole hoʻokahi wale nō, wahi āna.

E noʻonoʻo i kāu heihei

Ma hope o kou ʻai ʻana i ka ʻahaʻaina ma hope o ka heihei a hoʻomaha, e noʻonoʻo pono e pili ana i kāu lā hoʻomaʻamaʻa a me ka lā heihei, wahi a Hays. E noʻonoʻo i ka mea āu i aʻo ai-ʻo ka mea i hele maikaʻi, a me kāu mea e hana ʻokoʻa ai i ka wā e hiki mai ana-a noʻonoʻo i nā ʻanuʻu e pono ai ʻoe e hana no ka hoʻokō ʻana i kēlā mau loli.

E nānā i ka Positive

He mea hoʻowalewale loa ka noho ʻana i nā hemahema o kou lāhui, a i ʻole nā ​​minamina, wahi a Chertok. Akā ʻaʻohe lāhui holoʻokoʻa maikaʻi ʻole. "Aia iā ʻoe ke koho e ʻike i kekahi o nā mea maikaʻi. ʻAʻole paha ʻoe i hoʻokō i kāu manawa pahuhopu, akā ʻoiaʻiʻo ua holo maikaʻi kekahi mau mea," wahi āna. E noʻonoʻo i kēlā mau ʻano - e hoʻoikaika lākou iā ʻoe i mua.

E pilikanaka

Inā ua hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kahi hui, kaumaha paha ʻoe i ka ʻike ʻole ʻana i kāu mau hoa holo pinepine, i ʻōlelo ʻo Hays. E noʻonoʻo e pili ana i nā ala ʻē aʻe e hoʻopili ai me lākou, a e hele pū i ke koena o kāu pōʻai. "Inā he mau hoaaloha āu i mālama ʻole ai i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, e kāhea iā lākou a hele i nā kiʻiʻoniʻoni."

Hoʻopaʻa i Pahuhopu Hou

Ma mua o kou ʻimi ʻana i kāu wahi heihei e hiki mai ana, e hoʻomaha iki, a e hoʻonoho paha i kekahi mau pahuhopu pilikino pili ʻole i ke kino e like me ke kanu ʻana i ka māla a i ʻole ka hana ʻana i kahi leʻaleʻa. Ma hope o kekahi mau pule, i ka wā i pau ai nā manaʻo e pili ana i ka heihei, e koho i kāu lā a me kou mamao. (E like me kekahi o keia 10 E holo ana i kahakai no kou heihei a'e!) "E kali a hiki i kou manao e a'o no kekahi mea, aole e like me kou pono," wahi a Chertok.

Nānā no