5 Nā haʻawina ola i aʻo ʻia mai ka holo paikikala mauna

Anter

• Nānā no

ʻO ka manawa mua aʻu i hele ai i ka paʻa mauna, ua hele au ma nā ala i ʻoi aku ma mua o koʻu pae akamai. Pono ʻole e ʻōlelo, ua hoʻonui wau i ka manawa ma ka lepo ma mua o ka paikikala. Paumaele a eo, ua hana wau i pahu hopu noʻonoʻo mālie i loko-ʻoiai e noho ana ma ke kūlanakauhale kuahiwi ʻole o New York-ma kekahi ʻano, e aʻo ai i ka holo kaʻa kaʻa mauna.

I ka wā i hoʻōla ai kaʻu ʻōpala a me koʻu ego, ua hoʻoholo wau e makemake wau i kahi kōkua ʻoihana, no laila ua lele wau ma ʻō a puni ka ʻāina i kahi noi e hōʻole ʻole e aʻo pehea e wili maikaʻi ai ma kahi hoʻomoana mākau ʻo Trek Dirt Series ma Santa Cruz, CA.

He papahana aʻo mauna mauna ʻo Trek Dirt Series a hāʻawi ʻia i ʻelua mau lā wahine kūikawā a me nā hui pahi mauna mauna ma waena o ka U.S. a me Kanada. Ua wehe ʻia nā kahua hoʻomoana i ka poʻe hoʻomaka, waena, a me nā mea holo mua - ʻo nā wā mākau a me nā holo e lawelawe pono ʻia i kāu pae, a ʻo ka mea nui e hoʻomohala i nā mākau loea e pono ai e leʻaleʻa i kāu paikikala.

Ua hoʻolako pono nā kumu aʻo hoihoi a hoʻolaʻa iaʻu i nā mākau maʻamau e pono ai e hoʻokele i nā piʻi ʻenehana, nā ʻākeʻakeʻa a me nā hoʻololi paʻa. Akā he aha ka mea i kāhāhā loa iaʻu? Ehia mau mea aʻu i aʻo ai e pili ana i ke ola ma ke ala. ʻAʻole wau i noʻonoʻo ʻo kekahi o nā kumu nui o ka holo kaʻa mauna e unuhi maʻalahi i nā hoʻāʻo pū kekahi.

Ua hele au mai kahi hoʻomoana me ka manaʻo ʻoi aku ka hilinaʻi ma luna o ke kaʻa kaʻa mauna, a ʻo ka mea kupanaha, ua ʻoi aku ka naʻauao, mahalo i kēia mau haʻawina ola ʻelima aʻu i lawe ai ma ke ala. (Pono kahi kumu e hoʻihoʻi i kāu puʻupuʻu ma ke keke kaʻa. He 14 mau kumu no ke aha e hewa nui ai ka holo kaʻa.)

1. E aʻo i ka hula, ʻaʻole i ke kū

ʻO kekahi o nā mea mua āu e aʻo ai ma ke kaʻa kaʻa mauna ʻo ke kūlana "mākaukau". Ke kū nei i luna o nā pedal, ke kuli iki ʻana o kou mau kuli a me nā kuʻekuʻe, e kau ana nā manamana lima i nā levers wawahi, a me nā maka i ka nānā ʻana i mua. "He kūlana haʻuki kēia e hiki ai iā ʻoe ke kali i ka mea e hiki mai ana a hoʻololi i ka ʻāina, e hoʻoneʻe i ke kaʻa ma lalo ou a me kou kino ma luna o ke kaʻa," wehewehe ʻo Candace Shadley, ka mea hoʻokumu ʻo Dirt Series, alakaʻi, a me ke kumu. I kēia kūlana ikaika akā palupalu, hana kou kino ma ke ʻano he "hoʻomaha" ma ka ʻāina, "ka hulahula" ʻana ma luna o ka paikikala-ma mua o ka paʻa ʻana no ka mana loa.

Ke holo nei ʻoe, ʻaʻole ʻoe e hoʻopau mau ma ka laina (ʻōlelo ke keke mauna no ke ala o ke ala āu e makemake ai e hele) makemake ʻoe, akā pono ʻoe e mākaukau e holo ma waena o ia mea a mākaukau e lawe he laina hou. Pēlā nō ke ola. ʻOiaʻiʻo, e like me kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka Ka Nūpepa o ka Psychology Haʻawina, nā poʻe ʻōpio i hiki ke hoʻomaʻa i nā hanana hou a me nā loli e hōʻike i ka hauʻoli o ke ola a me ke ʻano o ka manaʻo a me ke kumu i loko o ko lākou ola. ʻAʻole huli nā mea i ke ala āu e makemake ai a hoʻolālā paha, akā pono ʻoe e maʻalahi. Ke hele a pōhaku ke ala, e noʻonoʻo i kahi kūlana "mākaukau" metaphorical i hiki iā ʻoe ke haʻalulu i ke ola.

2. E nānā i kahi āu e makemake ai e hele

ʻO ke kī i ke koho ʻana i ka laina maikaʻi loa? Ke nānā nei i ke ala ma mua. "ʻOi aku ka maʻalahi o ka ʻōlelo ʻana ma mua o ka hana ʻana," wahi a Lena Larsson, ke kumu aʻoaʻo Dirt Series a me ka mea holo ma lalo o ka mauna. "ʻO ka poʻe holo lio ʻike ʻike iā lākou iho i kekahi manawa e nalowale ana i ka nānā ʻana, me ka hau i ka manawa, a ʻaʻole nānā i mua," wahi āna. He mea koʻikoʻi kēia i ka huli ʻana a i ʻole e hoʻāʻo e pale i kahi ʻāpana pilikia o ke ala. "ʻO ka mea laki, inā mākou e waiho i ko mākou kino e hana i ka mea a lākou e makemake ai e hana, ʻo ia ka mea e ukali nei i ko mākou mau poʻo a ukali i kā mākou nānā, a laila hoʻonohonoho pono mākou," wahi a Shadley.

I ka wā e pili ana i ke ola, ʻaʻohe mea e pono ai ke kālele ʻana i kou wahi mai hana makemake e lilo, inā paha me kou kaumaha, kāu ʻoihana, a i ʻole kou pilina. Akā, e kau i kou mau maka ma kahi āu e makemake ai e hele a e hoʻoholo i laila, ʻoi aku ka noʻonoʻo. Ua hōʻike ʻia kekahi mau haʻawina e hiki ke alakaʻi i ka kūleʻa o ka nānā ʻana, a ua ʻike ʻia ma kahi noiʻi o 235 mau mea hoʻokūkū ʻOlumepika Kanada e hoʻomākaukau ana no nā pāʻani he 99 pakeneka o lākou e hoʻohana ana i nā kiʻi, ʻo ia hoʻi ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo i kahi hana maʻamau a i ʻole e noʻonoʻo ana iā ʻoe iho e hele ana i ka laina hoʻopau. Ke nānā nei i mua i kāu mau pahuhopu a me ka ʻike ʻana i ka kūleʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻokō iā lākou i ka wikiwiki loa ma mua o inā e hoʻonele ʻoe i ka manawa ke nānā i hope. (E nānā i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo Biking 31 mai Elite Female Cyclists.)

3. Mai ho'āʻo e hana i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi

Ma kahi hoʻomoana, e aʻo ʻoe i kahi arsenal o nā mākau i kahi manawa pōkole loa. Maʻalahi e noʻonoʻo pono i nā mea āpau a paʻa i lalo me ka ʻike. Akā ma ke keke kaʻa mauna, hiki i nā mea noʻonoʻo nui ke hōʻino no ka mea, pinepine, ʻaʻole lawa kou manawa e mull i nā mea āpau-makemake ʻoe e lilo i instincual a ʻae wale i kou kino e hana. "E kuhi i ka mea nui iā ʻoe no kēia manawa a hoʻokomo i kou ikehu i loko o laila a hiki i ka hanana maʻamau. A laila neʻe i kahi mea ʻē aʻe, "aʻoaʻo ʻo Shadley.

I ke ola pū kekahi, he maʻalahi ke hopu ʻia i ke kiʻi nui. Akā e like me ʻoe e lawe ai i hoʻokahi mākaukau i ka manawa ma kāu kekeʻa, pono ʻoe e hoʻāʻo i kēlā me kēia ʻanuʻu i kēlā me kēia manawa o ke ola, keu hoʻi i nā manawa o ka loli a ʻo ka pilikia paha. Haʻawina-e like me kēia i paʻi ʻia ma Ka Hoʻonohonoho Hoʻonohonoho a me nā Kaʻina Hoʻoholo Kanaka-ua hōʻike ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hana o ka multitasking ma mua o ka nānā ʻana i hoʻokahi hana. No laila ma mua o ka hoʻonāukiuki ʻia e ka hoʻāʻo ʻana e hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi, e haki i nā mea e pono ai, ʻaʻohe o hoʻokahi mea i ka manawa, a lawe i nā ʻanuʻu liʻiliʻi i ka pahuhopu nui. (ʻOiaʻiʻo, ua hōʻoia ka ʻepekema ʻo ka nui o ka Mutltitasking e hōʻino i kou wikiwiki a hoʻomanawanui.)

4. E noʻonoʻo i nā manaʻo hauʻoli

Ke loaʻa iā ʻoe kahi lā paʻakikī ma ke keke, ke hoʻoweliweli ʻia nei e kahi hiʻohiʻona ala, a i ʻole ua lawe ʻoe i kekahi mau ninini, he maʻalahi ke iho i lalo iā ʻoe iho a ʻae i ka neʻe ʻana o ka negati, akā ʻo ka noho maikaʻi ka mea nui i ka kūleʻa. "E noʻonoʻo e pili ana i kāu mea e makemake ai e hana, e noʻonoʻo pehea ʻoe e makemake ai i nā mea e puka, a nui aʻe ka manawa e kūleʻa ai ʻoe," wahi a Shadley. Hiki ke hāʻule. Hana nā kānaka āpau. Maikaʻi ke ʻike he aha ʻoe a ʻaʻole hiki iā ʻoe. Hiki ke holo i kou kaʻa i kekahi manawa. "E hoʻohana i kāu mau mākau, a me kou ʻike i kāu mau mākau, e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i kāu mea hiki ke hana," wahi a Shadley. "E hoʻohālikelike i kāu mea i mua ou i kahi mea like āu i hoʻokele maikaʻi ai i ka wā i hala. ʻAʻohe mea nui.

ʻOi aku ka maʻalahi o ka ʻōlelo ʻana ma mua o ka hana ʻana, akā hiki i ka manaʻo maikaʻi ke lawe mamao iā ʻoe ma ke kaʻa a i ke ola. Ma hope o nā mea āpau, ʻoiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā manawa āpau, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou ʻano. Mālama i kahi nānā ʻoluʻolu e ka noʻonoʻo e hoʻokuke nei i nā manaʻo kānalua, kaumaha, huhū, lanakila, a i ʻole kūleʻa. Inā manaʻo ʻoe e hiki mai ana kahi manaʻo ʻinoʻino, e hoʻāʻo e hoʻohuli i ka manaʻo maikaʻi a hana hou i ia mau manawa. Hiki ke hoʻopili maoli iā ʻoe i ka hana ʻana pēlā i ke kino a me ka noʻonoʻo.Ua hōʻike nā haʻawina e hiki i ka noʻonoʻo maikaʻi ke alakaʻi i ka palekana maikaʻi, hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, a hiki ke kōkua iā ʻoe e ola lōʻihi. No laila mai ʻaneʻi aku, nā vibe maikaʻi wale nō. (E hoʻāʻo i kēia mau Trick-Approved Tricks for Perpetual Positivity inā ʻoe e pono i kahi hoʻonui keu.)

5. Wehe-ʻo ia ka manawa e leʻaleʻa ai ka leʻaleʻa

Ma ke ʻano he wahine, ua haʻi aku paha kou makuahine iā ʻoe e mālama pū i kou mau kuli i kou wā kamaliʻi. I ka wā e holo ai i ka holo mauna? "E poina e pili ana i kēlā, no ka mea pono ʻoe e wehe e hoʻomaka ka leʻaleʻa!" ʻakaʻaka ʻo Larson. "ʻO ka wehe ʻana i kou mau wāwae e ʻae iā ʻoe e neʻe i ke kaʻa kaʻa ma lalo ou a i hope a i hope a mai kēlā ʻaoʻao a kēia ʻaoʻao," i ʻōlelo ʻo ia. Inā ʻoe e hoʻomau i kou mau kuli, ʻaʻohe wahi e hele ai kāu kekeʻa, a hopena ʻoe me ka paʻa ʻole.

I ke ola, he mea nui e hoʻomau i ka noʻonoʻo e pili ana i nā ʻike hou a me ke poʻo i loko o lākou me ka ʻole o ka manaʻo. Inā he hana hou ia, kahi hana hou, neʻe i kahi kūlanakauhale hou-i kēlā me kēia hihia-e hāʻawi kēlā me kēia kūlana iā ʻoe i kahi mea āu i ʻike ʻole ai, a me ia, kahi manawa kūpono e aʻo ai i kahi mea hou. A ma ke ala, ʻo kou mau wāwae, kahi noiʻi i paʻi ʻia i loko o ka Ka Nūpepa Uila o ka moekolohe kanaka hōʻike i nā mea hoʻohana maʻamau i nā pae kiʻekiʻe o ka hilinaʻi iā lākou iho, ʻike iā lākou iho e like me ka makemake i ka moekolohe, a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka leʻaleʻa wahine ma mua o nā mea hoʻohana ʻole. No laila kiʻi ʻoe i ke kiʻi. (ʻO wai ka mea i ʻike? E nānā i nā mea kupaianaha 8 e pili ana i kāu ola wahine.)

Nānā no