5 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻopakele ai i kā kāhue pēpē

Anter

• 1. lomilomi i ka ʻōpū o ka pēpē
• 2. Hoʻomākaukau kūpono i ka waiū o pēpē
• 3. E hāʻawi hou i ka wai i ka pēpē
• 4. Hoʻomākaukau kūpono i nā porridges
• 5. Pono ka makuahine e hoʻēmi i ka lawe ʻana o nā meaʻai i kumu ke kinoea

ʻIke mau nā kinoea i loko o ka pēpē i ʻelua mau pule ma hope o ka hānau ʻana ma muli o ke ʻano o ka ʻōnaehana digestive i ke kaʻina o ka hoʻomohala ʻana. Eia nō naʻe, hiki ke pale a hoʻēmi paha i ke kūkulu ʻia ʻana o nā kinoea i loko o ka pēpē, me ka pale ʻana i ka hoʻomaka ʻana o ka cramp, ka mea maʻamau me nā kinoea.

No laila, e hoʻomaha i nā kinoea o ka pēpē e koi ʻia e akahele ka makuahine me kā lākou meaʻai a lomilomi i ka ʻōpū o ka pēpē, no ka laʻana, no laila hiki ke hoʻoliʻiliʻi i nā kinoea a hoʻomaha i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole. E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kinoea o kā pēpē:

1. lomilomi i ka ʻōpū o ka pēpē

I mea e hoʻokuʻu ai i nā kinoea, e lomilomi māmā i ka ʻōpū o ka pēpē i kahi neʻe pōʻai, ʻoiai ke kōkua nei kēia i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā kinoea. Hoʻohui pū, ke kūlou ʻana i nā kuli o ka pēpē a hāpai iā lākou e kūʻē i ka ʻōpū me ke kaomi a i ʻole ke hoʻohālike ʻana i ka hehi ʻana o ke paikikala me nā wāwae o ka pēpē e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ke kinoea i loko o ka pēpē. E nānā i nā ala ʻē aʻe e hōʻoluʻolu i nā ʻūlū o ka pēpē.

2. Hoʻomākaukau kūpono i ka waiū o pēpē

Ke inu hou ʻole ka pēpē i ka waiū o ka waiū, akā ʻo ka hana ʻana i ka waiū, he mea nui ia e hoʻomākaukau ka waiū e like me nā ʻōkuhi e hōʻike ʻia ma ka waiū waiū, no ka mea inā nui ka pauka i ka hoʻomākaukau ʻana o ka waiū, loaʻa paha i ka pēpē kinoea a me ka paʻa paʻa.

3. E hāʻawi hou i ka wai i ka pēpē

Ke hānai ʻia ka pēpē me ka waiū waiu a i ʻole ke hoʻomaka ʻo ia e hānai i nā mea paʻa, pono ʻo ia e inu i ka wai e kōkua i ka hoʻēmi ʻana i nā kinoea a kōkua i ka kipaku ʻia ʻana o nā feces. E ʻike i ka nui o ka wai i hōʻike ʻia no ka pēpē.

4. Hoʻomākaukau kūpono i nā porridges

Hiki ke kumu ʻia nā kinoea i loko o ka pēpē e ka hoʻohui ʻana i ka palaoa i ka hoʻomākaukau ʻana o nā porridges, no laila e ukali mau nā ʻōkuhi ma ka lepili hōʻailona. Eia kekahi, he mea nui e hoʻololi i nā porridges a hoʻokomo i ka oatmeal i waiwai i ka fiber a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōpū.

Ma waho aʻe o ka ukali ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, he mea nui ia ke hoʻomaka ka pēpē e hānai paʻa, e hāʻawi iā ia i nā meaʻai fiber kiʻekiʻe e like me nā puree mea kanu a me nā huaʻai e like me ka paukena, chayote, kāloti, pea a maiʻa paha, no ka laʻana.

5. Pono ka makuahine e hoʻēmi i ka lawe ʻana o nā meaʻai i kumu ke kinoea

I mea e hoʻēmi ai i ke kinoea i loko o ka pēpē i hānai ʻia, pono i ka makuahine e hoʻāʻo e hoʻoliʻiliʻi i ka lawe ʻana o nā meaʻai e kumu ai i nā kinoea e like me nā pīni, nā pīpī, nā pi, nā lihi, ka palaoa, kāpī, broccoli, cauliflower, nā ʻōpala brussels, kukama, turnip, ʻailani, maka. 'ōpala,' ōlika, melon, melemona a hua paha, no ka laʻana

E nānā i ka wikiō e hiki mai ana e ʻike i nā meaʻai e kumu ʻole ai ke kinoea: