5 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻōla i ka ʻeha kukuli

Anter

• 1. Kau hau
• 2. E kiʻi i kahi lomilomi
• 3. E hoʻokomo i kahi paʻa kuli
• 4. Kahawai hoʻoheheʻe hope
• 5. Hana hoʻoikaika kino
• I ka manawa e hele ai i ke kauka

Pono e hele a pau ka ʻeha o ke kuli i nā lā he 3, akā inā e hoʻonāukiuki mau ia iā ʻoe i nā mea he nui a kau palena i kāu neʻe, he mea nui e nīnau i kahi orthopedist e mālama pono i ke kumu o ka ʻeha.

Hiki i nā ʻeha kuli ke loaʻa i kekahi mau kumu mai ka sprain a i ka ligament a i ʻole ka meniscus ʻeha, kahi e hōʻike ai i ka pono no ka mālama kino ʻana, ka hoʻōla kino, a me ke ʻoki kino. E nānā i nā kumu nui o ka ʻeha o ke kuli a me nā mea e hana ai i kēlā me kēia kūlana.

Eia nō naʻe, ke kali nei no ke koho a ke kauka, aia kekahi mau ʻōkuhi home no ka ʻehaʻeha o ke kuli. ʻO lākou:

1. Kau hau

Hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kahi ʻeke hau ma kahi o 15 mau minuke, me ka mālama ʻana ʻaʻole e waiho i ka hau i ka pili pololei me ka ʻili e hōʻalo i ka maka o ka ʻili. ʻAʻole pono e waiho iā ia ma mua o 15 mau minuke no ka mea ʻaʻohe ona hopena. Hiki ke hoʻohana ʻia 2-3 mau manawa i ka lā, i nā manawa like ʻole, e like me ke kakahiaka, ke awakea a me ka pō. Hiki nō ke hoʻohana i ka hau e hoʻoliʻiliʻi i ka pehu, e loaʻa ai nā hopena maikaʻi.

2. E kiʻi i kahi lomilomi

Paipai ʻia hoʻi e lomilomi i ke kuli e hoʻohana ana i kahi gel anti-inflammatory a i ʻole hamo i hiki ke kūʻai ʻia ma ka hale kūʻai lāʻau, e like me cataflan, relmon gel a i ʻole kaline. Pono e hana i ka massage a hiki i ka wā e hoʻopili piha ʻia ai ka huahana e ka ʻili. Hiki ke mālama ʻia ka ʻehaʻeha a hiki i nā hola 3, no laila hiki iā ʻoe ke noi i kēia huahana 3-4 mau manawa i ka lā.

3. E hoʻokomo i kahi paʻa kuli

Hiki ke kūpono ke kau ʻana i ka paʻa o ke kuli e hoʻopakele i ka hui, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa a me ke kaulike ma waena o nā pūʻali. Hiki ke lole i kēia ma hope o ka ʻauʻau a mālama i ka lā holoʻokoʻa, hemo wale nō e hiamoe ai. He mea nui ka paʻa o ke kuli i ka ʻili no ka mea e loaʻa iā ia ka hopena i manaʻo ʻia, ʻaʻohe keu pono o ke kau ʻana i ke kuli ākea.

4. Kahawai hoʻoheheʻe hope

Hoʻohui ʻia, paipai ʻia ka paheʻe postural inā pehu ke kuli. E hana i kēia, moe wale ma luna o kahi moe a sofa paha, e kiʻekiʻe ana kou mau wāwae ma mua o kou kino, e waiho ana i kahi uluna ma lalo o kou mau wāwae a me kou mau kuli e ʻoluʻolu ai.

5. Hana hoʻoikaika kino

Hiki ke kōkua i ka hoʻolōʻihi i ka ʻeha o ke kuli, no ka mea, pono ʻoe e hoʻolōʻihi i ka wāwae o ke kuli e ʻeha ana, e kūlou ana i ka wāwae me ka ʻole o ka hoʻoikaika nui ʻana, e hilinaʻi ana i kahi noho i ʻole e hina.

E nānā i kēia wikiō aʻe no kahi hoʻoikaika hoʻoikaika ʻana no ka kuli, hiki ke hōʻike ʻia, e like me ka pono:

I ka manawa e hele ai i ke kauka

Paipai ʻia e hele i ke kauka orthopedic ke hoʻomaikaʻi ʻole ka ʻeha o ke kuli i 5 mau lā me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo a i ʻole e ʻoi aku ka maikaʻi, i hiki i ke kauka ke nānā i ke kuli a ʻike i ke kumu, e hoʻohana ana i nā hōʻike diagnostic e like me X-ray, MRI a i ʻole ultrasound, no ka laʻana.