21-Day Makeover - Lā 6: Kāohi i ka Bingeing!

Anter

• Nānā no

Ke hōʻike nei kahi noiʻi hou i ka nui o nā ʻAmelika e ʻai i ka awelika o 115 mau calorie i kēlā me kēia lā ma ka Pōʻalima, Pōʻaono, a me ka Lāpule ma mua o kā lākou hana ʻana i nā lā ʻē aʻe. ʻO kēlā mau calorie 345 hou i ka hopena pule e hoʻohui maʻalahi i 5 paona hou i kēlā me kēia makahiki. E noho wīwī i ka wā e hele mai ai ka pā a me ka papa ʻaina brunch, e hāhai i kēia mau kaʻina maʻalahi.

Ma ka Pōʻalima E hoʻihoʻi Inā ʻoe e ʻike e inu ana ʻoe a me kahi mea ʻono hoʻi, e hoʻokau i kāu papaʻai i ka lā holoʻokoʻa. Akā, mai hele i ka hopena pule e noʻonoʻo ana, "ʻAʻole hiki iaʻu ke loaʻa i kēia a i ʻole hiki ʻole iaʻu ke loaʻa i kēlā."

Inā ʻae ʻoe i ka manaʻo noʻonoʻo e maikaʻi ka hoʻokomo ʻana i hoʻokahi manawa i kekahi manawa, ʻaʻole ʻoe e lawehala. ʻAʻole hiki ke kōkua i ka splurge? E hoʻohana i ka lula nahu ʻekolu: ʻAe ʻoe iā ʻoe i ʻekolu mau nahu o nā mea āu e makemake ai i nā manawa kūikawā. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke puhi i kāu papaʻai manawa nui i ʻekolu mau nahu o kekahi mea. E hoʻomaʻamaʻa pū kekahi - i ke kakahiaka a i ʻole ma mua o kou hele ʻana i ke ahiahi. ʻAʻole paha ʻoe e makemake e hele hewa mai kāu papaʻai ma hope o ka hoʻāʻo ʻana i kēlā hana.

Ma ka POAONO E neʻe aku ma hope o ka pō i waho. E hana i kahi kuhi e hana i kahi mea hana i ka mea mua: E hele i ka hale hoʻoikaika kino no kahi papa yoga a i kahi hele lōʻihi a holo kaʻa paha. E kōkua pū ka hana iā ʻoe e hoʻopau i ke kaumaha ma hope o ka pule lōʻihi. E hoʻihoʻi i kāu ʻai ʻana ma ke ala. Mai hoʻohana i kēlā manaʻo āpau āpau āpau a manaʻo paha ua pau ka ʻino i hiki ai iā ʻoe ke hoʻokau i ke koena o ka hopena pule. ʻO kēlā ʻano ka mea e kōkua i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona.

Ma ka SABATI Hoahu ma nā mea olakino. E hoʻolālā i nā meaʻai momona no ka pule e hiki mai ana (a inā he manawa kou, e hoʻomākaukau i kekahi o nā pā i kēia lā); ʻaʻole ʻoe e poina i nā koho deli momona a i ʻole meaʻai wikiwiki āu e loaʻa pinepine ai. (I ka ʻoiaʻiʻo, e ʻoluʻolu paha ʻoe i ka loli olakino!) Kūʻai i ka palaoa huapalaoa huapalaoa a i ʻole prepackaged oatmeal no nā papa ʻaina maʻalahi, a me nā meaʻai māmā lawe lima, e like me nā hua a me nā ʻalemone, e loaʻa i ka lima ke hiki i kēlā ahiahi hits hits ikehu hana. Inā loaʻa iā ʻoe ka pahu hau o ke keʻena, e ʻohi pū i ka yogurt haʻahaʻa momona a me ka cheese string.

Nānā no