15 Nā hana maʻalahi e hoʻololi i kāu ʻoihana
![Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #3. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Продвинутый уровень.](https://i.ytimg.com/vi/8ILqAhTKI_I/hqdefault.jpg)
Anter
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/15-simple-moves-that-will-change-your-career.webp)
"ʻO ke kaulike hana-ola" like ia me ka flossing o nā mākau ola. Ke kamaʻilio nei nā mea a pau e pili ana i ke koʻikoʻi o ia mea, akā ʻaʻohe mea e hana. Akā, e like me ka hoʻomaʻemaʻe waha maikaʻi, iho maoli ia i kekahi mau hoʻololi maʻalahi i hiki i kekahi ke hana. Makemake ʻoe e ʻoki i kāu hana hoʻopaneʻe, e hele i mua i ka hana, a hoʻi i ka home i kakahiaka nui? ʻOiaʻiʻo nō ʻoe, a pēlā pū mākou. No laila, ua lawe mai mākou i ka haku e aʻo iā mākou āpau.
Ua kapa ʻia ʻo Julie Morgenstern "ke mōʻī wahine o ka hoʻohui pū ʻana i nā ola o kānaka," a, ma hope o ke kamaʻilio pū ʻana me ia, manaʻo mākou ua loaʻa paha iā mākou ke ʻano hoʻokalakupua. Ua wāwahi ʻo Morgenstern i nā mea hina nui a me nā hewa a mākou e hana ai, e hāʻawi iā mākou i kahi papa inoa o nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono loa e hele i mua a puka i waho i ka manawa (a i ʻole koke). ʻAʻohe pō lohi i hāʻule ma luna o ke kīpē, a i ʻole nā kakahiaka lohi kahi i lawa ʻole ai ka kofe ma ke ao holoʻokoʻa e hiki ai iā mākou ke neʻe.
Ma ʻaneʻi, ua hoʻokaʻawale mākou i ke ʻano kilokilo a Julie i 15 mau hoʻololi hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i kēia lā. ʻAʻole ʻo ke kaulike hana-ola he moʻolelo, e nā kāne. Ua loaʻa iā mākou ka ʻāina i hoʻohiki ʻia, ʻaʻole mākou e haʻalele. E hui pū me mākou, ʻaʻole anei? [E heluhelu i ka ʻatikala piha ma Refinery29!]