10 mau ala aʻu e hoʻokele ai i nā lā maikaʻi ʻole me RA

Anter

• 10 mau ala e kū ai
• 1. E hala nō hoʻi kēia
• 2. Ke ʻano mahalo
• 3. Mālama ponoʻī
• 4. Mindset a me nā mantras
• 5. Ka noʻonoʻo a me ka pule
• 6. Hahana ia
• 7. E hōʻalili
• 8. ʻOhana a me nā hoaaloha
• 9. Nā Hānai Ā Huhu
• 10. Kauka, kauka
• ʻO ka lawe lawe ʻana

He mea ʻole ke nānā aku iā ʻoe, ʻaʻole maʻalahi ka noho ʻana me ka rheumatoid arthritis (RA). No ka hapanui o mākou, ʻoiai nā lā "maikaʻi" e hoʻopili i kahi pae o ka ʻeha, hōʻoluʻolu, luhi, a maʻi paha. Akā aia kekahi mau ala e noho maikaʻi ai ʻoiai ke noho nei me RA - a i ʻole nā ​​ala e ola ai e like me ka hiki.

10 mau ala e kū ai

Eia nā ala he 10 e kū ai a mālama i koʻu mau lā maikaʻi ʻole ke noho nei me RA.

1. E hala nō hoʻi kēia

I nā lā maikaʻi ʻole, hoʻomanaʻo wau iaʻu he 24 wale nō kahi lā i loko o ia lā, a e hala nō hoʻi kēia. Me he mea lā ke kani nei, ke hoʻomanaʻo nei i ka lā ʻapōpō he lā hou ia a no ka manawa pōkole ʻo RA flares hiki ke kōkua iaʻu i loko o nā mea paʻakikī loa. Hoʻomaʻo wau e hiamoe me ka hoʻomaha, a lana ka manaʻo ke ala wau, aia kahi lā ʻoi aku ka maikaʻi ke kali nei iaʻu.

ʻAʻole mākou i wehewehe ʻia e ko mākou mau lā maikaʻi ʻole, a ʻo nā lā maikaʻi ʻole wale nō: nā lā maikaʻi ʻole. ʻO ka ʻike ʻana i kahi lā maikaʻi ʻaʻole ia he kumu no mākou ke ola maikaʻi ʻole.

2. Ke ʻano mahalo

Makemake wau e nānā i kaʻu mau hoʻomaikaʻi a hoʻoulu i kahi ʻano mahalo. I nā lā maikaʻi ʻole, koho wau e noʻonoʻo e pili ana i nā mea aʻu e mahalo ai. ʻIke wau, ʻoiai koʻu maʻi, nui koʻu mahalo. A no laila hana nui wau e mālama i kēlā ʻano mahalo, e kia ana i ka mea e hiki ai iaʻu ke hana me ka mea hiki ʻole iaʻu ke hana hou ma muli o RA. A e kia ana i ka mea aʻu e hana nei ma kahi o ka nānā ʻana i nā mea a RA i lawe mai iaʻu.

I kekahi manawa pono mākou e hoʻāʻo e ʻike i kēlā uhi kālā. Ma hope o nā mea āpau, ʻaʻole maikaʻi paha kēlā me kēia lā ... akā aia kekahi mea maikaʻi i kēlā me kēia lā.

3. Mālama ponoʻī

He mea nui ka mālama ʻana iā ʻoe iho no nā mea āpau, akā koʻikoʻi ia no kēlā me kēia mea e noho nei me kahi maʻi maʻi a kīnā ʻole. Hiki ke mālama i ka hiamoe ponoʻī i ka hiamoe, hoʻowahāwahā i ka wai ʻauʻau, loaʻa ka lomilomi, hoʻokaʻawale i ka manawa no ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻoikaika kino ʻana, a i ʻole ke ʻai pono ʻana. Pākuʻi paha ia, e hoʻomaha ana i kahi lā hana, a i ʻole he wā hoʻomaha. ʻO nā mea āpau iā ʻoe, ʻo ka lawe manawa ʻana e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho he mea nui loa.

4. Mindset a me nā mantras

Manaʻo wau ʻo ka loaʻa ʻana o kahi mantra e hoʻi i hope e hiki ke kōkua iā mākou i loko o kahi manawa paʻakikī. E noʻonoʻo i kēia mau mantras e like me nā hōʻoiaʻiʻo hoʻomaʻemaʻe noʻonoʻo e hana hou iā ʻoe iho ke loaʻa iā ʻoe kahi lā paʻakikī i ke kino a me ka naʻau.

ʻO kahi mantra makemake wau e hoʻohana ʻo ia ʻo "RA he mokuna o kaʻu puke, ʻaʻole naʻe kaʻu moʻolelo holoʻokoʻa." Hoʻomaopopo wau iaʻu iho i kēia i nā lā maikaʻi ʻole, a kōkua ia i ka pololei o koʻu noʻonoʻo.

E noʻonoʻo e pili ana i kāu mantra, a pehea e hiki ai iā ʻoe ke noi iā ia i ke ola me RA.

5. Ka noʻonoʻo a me ka pule

Naʻu, ka noʻonoʻo a me ka pule he mea pono nui i kaʻu RA toolkit. Hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke hōʻoluʻolu a me nā hopena hoʻōla i ke kino, ka noʻonoʻo, a me ka ʻuhane. Hiki i ka pule ke hana like. ʻO nā ala maikaʻi ʻelua e hōʻoluʻolu i ko mākou mau noʻonoʻo, hoʻomaha i ko mākou kino, wehe i ko mākou puʻuwai, a noʻonoʻo e pili ana i ka mahalo, ka maikaʻi, a me ka hoʻōla.

6. Hahana ia

ʻO nā pale pumehana a me ka infrared heat therapy kahi ala e hōʻoluʻolu ai iaʻu iho i nā lā RA maikaʻi ʻole. Makemake au i ka wela no ka ʻeha o ka mākala a me ka ʻoʻoleʻa. I kekahi manawa he ʻauʻau wela a i ʻole ʻauʻau mahu, i nā manawa ʻē aʻe he pale hoʻomehana microwavable a i ʻole hoʻomālamalama kukui infrared. ʻO ka manawa maʻamau, he kapa uila. ʻO nā mea e kōkua iaʻu e noho mehana a ʻoluʻolu hoʻi i kahi lā lapalapa e hoʻokipa ʻia.

7. E hōʻalili

Ma waho o ka wela, hiki i ka hau ke hoʻokani i kahi kuleana nui i ka mālama ʻana i kahi lā RA maikaʻi ʻole. Inā loaʻa iaʻu kahi ahi maikaʻi ʻole - keu hoʻi inā pili ka pehu - makemake wau e kau i kahi ʻeke hau ma koʻu mau hui. Ua hoʻāʻo nō hoʻi wau i ka ʻauʻau hau a me ka cryotherapy e "hōʻoluʻolu ia" ke wela ka wela.

8. ʻOhana a me nā hoaaloha

ʻO kaʻu ʻōnaehana kākoʻo o ka ʻohana a me nā hoaaloha e kōkua pono iaʻu i loko o nā lā paʻakikī. Ua kōkua nui kaʻu kāne a me koʻu mau mākua iaʻu i ka hoʻi hou ʻana mai kaʻu hoʻololi kuli āpau, a he mau hoaaloha a me nā lālā o ka ʻohana kaʻu e kōkua ai i nā lā lapalapa maikaʻi ʻole.

Ke noho pū nei lākou me ʻoe i kahi infusion, mālama iā ʻoe ma hope o ke kaʻina olakino, a i ʻole ke kōkua ʻana iā ʻoe me nā hana o ka hale a i ʻole nā ​​hana mālama pilikino ke ʻeha ʻoe, kahi hui maikaʻi o nā poʻe kākoʻo he kī nui i ke ola me RA.

9. Nā Hānai Ā Huhu

ʻElima au mau ʻīlio ʻelua a me nā pōpoki ʻelua. ʻOiai he mana ko lākou e hoʻohoka iaʻu i kekahi manawa, ʻo ke aloha, ke aloha, ke kūpaʻa, a me ka pilina aʻu e loaʻa ai ka uku pono.

Hiki i nā Pets ke hana nui, no laila e ʻike pono hiki i ke kino a me ke kālā ke mālama i kahi pipi ma mua o ka loaʻa ʻana o hoʻokahi. Akā inā loaʻa iā ʻoe hoʻokahi, e ʻike he hiki i kahi hoa pāʻani hulu a hulu paha ke lilo i kou hoaaloha maikaʻi loa - ai kekahi manawa kou minoʻaka hoʻokahi - i nā lā hoʻāʻo a paʻakikī hoʻi.

10. Kauka, kauka

He mea nui ka hui olakino maikaʻi. ʻAʻole hiki iaʻu ke koʻikoʻi i kēia lawa. E hōʻoiaʻiʻo i kou hilinaʻi i kāu kauka a kamaʻilio maikaʻi me lākou. ʻO kahi hui mālama, mākaukau, hiki, aloha, a ʻano hui o nā kauka, nā kahu hānai, nā kauka lāʻau lapaʻau, nā kaukōkō, nā mea hoʻoponopono kino, a me nā loea ʻē aʻe hiki ke hoʻolōʻihi i kāu huakaʻi RA.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Kūleʻa mākou āpau me RA i nā ʻano like ʻole, no laila akā ʻoe i kou mau lā paʻakikī iā ʻoe. He mea ʻole ka mea e kōkua iā ʻoe i loko o nā manawa paʻakikī, e hoʻomanaʻo ʻo mākou pū kekahi i kēia, ʻoiai inā ʻano ʻokoʻa kā mākou huakaʻi a me nā ʻike. Hiki i nā hui kākoʻo, nā kaiāulu pūnaewele, a me nā ʻaoʻao Facebook e pili ana i ka noho ʻana me RA ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu iki aʻe, a hiki ke hāʻawi i nā kumuwaiwai hou aku e pili ana i ka mahi ʻana i kahi ola maikaʻi me RA.

E hoʻomanaʻo naʻe, ʻaʻole ʻo RA nā mea āpau o' oe. I koʻu mau lā maikaʻi ʻole, ʻo ia kahi mea aʻu e noʻonoʻo mau ai: ʻoi aku wau ma mua o RA. ʻAʻole ia e wehewehe iaʻu. A loaʻa paha iaʻu ʻo RA - akā ʻaʻohe iaʻu!

ʻO Ashley Boynes-Shuck kahi mea kākau i paʻi ʻia, kaʻi olakino, a me ka mea kākoʻo i ka mea maʻi. ʻIke ʻia ma ka pūnaewele ʻo Arthritis Ashley, blog ʻo ia ma arthritisashley.com a abshuck.com, a kākau no Healthline.com. Hana pū ʻo Ashley me ka Autoimmune Registry a he lālā ʻo ia no ka Lions Club. Ua kākau ʻo ia i ʻekolu mau puke: "Sick Idiot," "Positive Positive," a me "To Exist." Noho ʻo Ashley me RA, JIA, OA, maʻi celiac, a me nā mea hou aku. Noho ʻo ia ma Pittsburgh me kāna kāne Ninja Warrior a me kā lāua mau holoholona ʻelima. ʻO kāna mau leʻaleʻa e pili ana i ka hōkū, ka mālama manu ʻana, ka huakaʻi ʻana, ka hoʻonaninani ʻana, a me ka hele ʻana i nā ʻahamele.