10 mau ala e loaʻa ai ma o ka hoʻokaʻawale

Anter

• Nānā no

Inā ʻelua mau mahina a ʻelua paha mau makahiki o kou noho pū ʻana, ʻoi aku ka maʻalahi o ka haʻi ʻana ma mua o ka make. Akā ʻoiai ʻo ke ʻano paʻakikī o ke kani ʻana, ʻaʻole hiki ke loaʻa ka "hoʻomaha hoʻomaʻemaʻe" a hoʻi hou i kou mau wāwae - ʻoiai aia ʻoe i ka hoʻolālā kūpono. Ua kamaʻilio mākou i ʻekolu mau loea pili pili, a me kā lākou ʻōlelo aʻoaʻo, ua hana i kahi hoʻolālā he 10 mau anuu e kōkua ai i kāu lāʻau wāwahi. [Tweet i kēia hoʻolālā!]

Ka hoʻomākaukau

KaʻAnuʻu 1: ʻO ka haki haki pinepine ka mea paʻakikī e hoʻopili, no laila ke kī i kahi haki maʻemaʻe ke hoʻolālā nei i mua. "ʻOiai inā makemake ʻoe e wāwahi i kēia manawa, hāʻawi iā ʻoe iho i kekahi mau lā e kūkulu i kahi hihia maikaʻi no ke aha e pau ai," wahi a ka sexologist ʻo Gloria Brame, Ph.D., ka mea kākau o Moekolohe no nā makua makua. "Mai haki impulsively, a i ʻole hoʻi ʻoe e hoʻi a hoʻi i kou noʻonoʻo i hoʻokahi tausani mau manawa."

KaʻAnuʻu 2: ʻOiai ʻoe e noʻonoʻo nei inā makemake ʻoe e ʻoki i ke kaula, e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai ona aku, ʻōlelo ʻo Brame. "Inā ʻoe ke manaʻo like i kekahi mau lā ma hope aku, e ʻike ʻoe i ka ikaika a me ka maopopo o ka wāwahi ʻana ka hoʻoholo kūpono."

KaʻAnuʻu Hana 3: Ma ke ʻano he mahele o ke kaʻina "hoʻolālā", he mea nui nō hoʻi e noʻonoʻo i ka hopena o ka hoʻokaʻawale i nā ʻano āpau o kou ola. "E noʻonoʻo e pili ana i nā hana pili kālā a me nā pili ʻē aʻe āu e loaʻa ai, a e hōʻoia i ka maikaʻi o kāu mau hoʻolālā ʻana ma ke ʻano he mele hoʻokahi," ʻōlelo aʻoaʻo iā Paula Hall, kahi psychotherapist pili a me ka mea kākau o Pehea e loaʻa ai kahi male male olakino. Inā noho pū ʻoe, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka mea e hele ana, ʻo wai ka mea e noho ana, a pehea e uhi ʻia ai ka hoʻolimalima.

Ka Hooko Hooko

KaʻAnuʻu 4: Ke hoʻoholo ʻoe i kāu hoʻoholo, pono ʻoe e ʻae ua pau loa ia no ka maikaʻi. ʻ sayslelo ʻo Hall ke kumu o ka nui o nā kāne e hele nei i ʻō a i ʻaneʻane nō lākou e noʻonoʻo nei e pili ana i ka hopena. "Inā ua hana ʻoe i nā hana a pau āu e hiki ai, a laila pono ʻoe e ʻae ma kou poʻo, a me kou puʻuwai, ua pau ia."

KaʻAnuʻu 5: "Mai hoʻomau i kekahi o nā hakakā a me nā mea ʻino mai ka pilina," wahi a Brame. "Inā ho'āʻo kāu hoa hana e hana i nā ʻano hana ʻino, e haʻalele." ʻO nā hoʻopaʻapaʻa kahi ʻāpana nui paha o ke kumu i haki ai ʻoe ma kahi mua-no ke aha e hoʻā i ke ahi āu e hoʻāʻo nei e kinai?

Pani 6: E hoʻomaka i ka noʻonoʻo ʻana i kāu hoapili ma ke ʻano he mōʻaukala: E kau i nā mea āpau i ka wā i hala, ka waha a me ka noʻonoʻo. "Inā makemake ʻoe e hoʻopau, e ʻae i nā mea āpau i nehinei a pili kou ola i kēia lā a me ka wā e hiki mai ana," i ʻōlelo ʻo Brame.

Ka hopena

KaʻAnuʻu 7: Maikaʻi loa ka pāpili kaiaulu no ka pili mau ʻana, akā i kēia mea he surefire ala e hoʻokau iā ʻoe iho ma o ka holo ʻana o ka naʻau i nā loli. "E hoʻomaha iki i ka nohona kaiaulu," wahi a sexologist ʻo Jessica O'Reilly, Ph.D., ka mea kākau o ʻ Tipslelo Aʻoaʻo Moekolohe Hot, Trick & Licks. "Me he mea hoʻowalewale nei paha ke ukali i kāna neʻe ʻana ma Facebook, Twitter, a me Instagram, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻokaʻawale ʻana. ʻO ke keʻakeʻa ʻana, ka ukali ʻole ʻana, a me ka hoa aloha ʻole ʻana e ʻae ʻia ia ma hope o ka wāwahi ʻana." Aʻo pū ʻo O'Reilly i ka hele ʻana i ke ala kiʻekiʻe i ka wā e pili ana i nā puka pānaʻi: "E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho e noho kūlana. ʻO ke kamaʻilio ʻōpala ke nānā aku ʻoe i ka ʻawaʻawa, ʻaʻole ia ke kiʻi āu e makemake ai e hōʻike.

KaʻAnuʻu 8: "Inā ʻoe i koho e hoʻokaʻawale a i hana paha kāu ex, e hele nō ʻoe i loko o kahi wā o ke kanikau a me ka minamina," i aʻo aku ai ʻo Hall. "E hana ma o kou mau manaʻo me nā hoaaloha a me kou ʻohana, ʻaʻole kou ex." Manaʻo e manaʻo mehameha i kekahi manawa, a hopohopo e pili ana i ka wā e hiki mai ana, hoʻohui ʻo ia. "He mau manaʻo maʻamau kēlā. ʻAʻole ia he manaʻo ua hana hewa ʻoe." Akā ʻo ka hiki koke iā ʻoe ke hoʻi i kou mau wāwae, ʻo ka hiki koke iā ʻoe ke neʻe.

KaʻAnuʻu 9: E holo ʻoe i nā hanana e hoʻomanaʻo ai i kāu ex-malia paha ke honi nei ʻo ia i kāna cologne a i ʻole ke hele nei i kahi hangout kamaʻāina. "Inā paha e haʻalele kēia mau hālāwai iā ʻoe me ka hauʻoli, kaumaha, huhū, a i ʻole nānā ʻole ʻole, mai huhū," wahi a O'Reilly. "He mea nui kēlā me kēia wā hoʻokaʻawale, a ʻo nā hoʻomanaʻo pū me ka pilina mai ka wā kahiko loa hiki iā ʻoe ke lilo i naʻau. ʻO ka nalo ʻana i kahi ex ʻaʻole ia he hōʻailona e hoʻi hou ʻoe."

KaʻAnuʻu 10: ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻihoʻi mai i ka haʻihaʻi ʻana, ʻo ia ka hoʻomaka ʻana e hana i nā mea āu e makemake ai e hana ma ke ʻano he kanaka, a hoʻonoho i kekahi mau pahuhopu nou iho. "Ua manaʻo paha ʻoe inā ʻaʻole kāu hoa ma laila, e hana ana ʻoe i X? Hana X i kēia manawa," wahi a Brame. "Inā e leʻaleʻa nei me kahi mea hou, ke hele nei i kahi āu e hoihoi mau ai, e ʻimi nei i kahi holoholona, ​​a i ʻole ke hele nui ʻana i ka hale hoʻoikaika kino, he kūʻokoʻa kou i kēia manawa, no laila e hele no ia! ʻO ke ala maikaʻi loa e neʻe ai i mua ma ka neʻe maoli ʻana. i mua a e ʻohiʻohi i kahi hoihoi hou e hoʻomau i kou noʻonoʻo. "

Ua ʻike mua ʻia kēia ʻatikala ma MensFitness.com.

Nānā no