10 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hana ʻana me ka menopause

ʻO Menopause kahi mahele o ke ola o ka wahine e lawe i nā loli hou i ke kino, eia nō naʻe, he 10 mau ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa no ka mālama ʻana me ka menopause:

1. ʻAi i nā meaʻai i hoʻonui ʻia me ka puna a me ka huaola D, e like me ka waiū a me nā hua manu no ka mea kōkua lākou i ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi;
2. E loaʻa i ke kī chamomile a i ʻole ka poʻe akamaima ka liʻiliʻi he 3 mau manawa i ka pule, no ka mea kōkua ia e hoʻihoʻi i ke kaulike hormonal o ke kino;
3. Hana i ka hoʻoikaika kino kino 30 mau minuke i ka lā, e like me ka hele wāwae, aerobics wai a i ʻole Pilates;
4. E noi i ka momona momona me ka collagen, e like me RoC Sublime Energy a i ʻole LaRoche Posay Redermic, i mea e pale aku ai i nā ʻili a me ka ʻili maloʻo;
5. Inu e pili ana i 2 liters o ka wai i ka lā, e mālama i ka lahilahi o ka ʻili a pale i ka maloʻo o ka lauoho;
6. E hoʻohana i ka shampoo collagen a me nā kalima, e like me Elseve Hydra-Max mai LʻOreal, e hōʻemi i ka lauoho lauoho a me nā pilikia o ka lauoho ʻē aʻe.
7. Hana i nā pāʻani hoʻomanaʻo, i nā crosswords a i ʻole sudoku e hoʻonāukiuki i ka lolo;
8. E hiamoe ma kahi o 8 mau hola i ka lā e hōʻalo ai i ka luhi nui a luhi paha;
9. E hoʻohana i nā lubricants aʻa, e like me Vaginesil, Vagidrat a i ʻole Gynofit, ma mua a i ka wā o ka pili pili;
10. Hōʻalo i ka puhipaka, ka loaʻa ʻana o kahi nohona noho a i ʻole ka ʻai ʻana i kahi papaʻai momona i nā momona a paʻakai paha, e hōʻalo i nā pilikia puʻuwai.

Kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻalo i nā pilikia menopause maʻa mau, e like me ka osteoporosis, ka luhi, ke kaumaha, ka nalowale ʻana o ka lauoho a me ka maloʻo ʻana o ka hānai, e hoʻonui ana i ka maikaʻi, akā ke ʻike ka wahine i kēia mau ʻōuli, kahi e hōʻike ai i ka hoʻomaka ʻana o ka menopause, pono ʻo ia e nīnau i gynecologist e nānā i ka pono no ka hoʻoliʻiliʻi hormone a hana i nā hoʻokolohua kūpono no kēia pae o ke ola.

E nānā i kekahi mau koho lapaʻau kūlohelohe i kēia wikiō hoʻomākeʻaka na Tatiana Zanin ka mea mālama kino:

E nānā pū:

• E hakakā i ka wela i ka menopause
• Hoʻola hale no ka menopause
• ʻAʻole momona ʻo Lentil a hoʻomaha i ka menopause