Hoʻololi kuʻekuʻe wāwae - hoʻokuʻu

Loaʻa iā ʻoe kahi ʻoki e hoʻololi i kou kuʻekuʻe wāwae i hōʻino ʻia me kahi ami synthetic. ʻ tellslelo kēia ʻatikala iā ʻoe pehea e mālama ai iā ʻoe iho ke hoʻi ʻoe i ka home mai ka haukapila.

He kuʻekuʻe wāwae kāu. Ua wehe a hoʻoponopono hou kāu kauka lapaʻau i nā iwi i hōʻino ʻia, a hoʻokomo i loko o kahi ami ankle joint.

Ua loaʻa iā ʻoe ka lāʻau ʻeha a hōʻike ʻia iā ʻoe e mālama i ka puhū a puni kou kuʻekuʻe wāwae.

Mahanahana paha kou wahi kuʻekuʻe wāwae no 4 a 6 mau pule.

Pono ʻoe i kōkua me nā hana o kēlā me kēia lā e like me ka hoʻokele, ke kūʻai ʻana, ka ʻauʻau ʻana, ka hana ʻana i nā meaʻai, nā hana o ka hale a hiki i 6 mau pule. E nānā pono me kāu poʻe lawelawe olakino ma mua o kou hoʻi ʻana i kekahi o kēia mau hana. Pono ʻoe e kaupaona i ka wāwae no 10 a 12 mau pule. Hiki i ke ola ke 3 a 6 mau mahina. E piʻi paha i 6 mau mahina ma mua o kou hoʻi ʻana i nā pae hana maʻamau.

E noi ana kāu mea hāʻawi iā ʻoe e hoʻomaha ke hele mua ʻoe i ka home. E mālama i kou wāwae i hāpai ʻia i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau uluna. E kau i nā uluna ma lalo o kou wāwae a i ʻole nā ​​ʻola keiki bipi. Kōkua kēia i ka hoʻoliʻiliʻi.

He mea nui loa e hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae. Mālama iā ia ma luna o ka pae o ka puʻuwai hiki. Hiki i ka huehue ke alakaʻi i ka hōʻeha ʻeha maikaʻi a me nā pilikia ʻokiʻoki ʻē aʻe.

E noi ʻia ʻoe e mālama i nā kaupaona a pau i kou wāwae no 10 a 12 mau pule. Pono ʻoe e hoʻohana i kahi mea hele wāwae a i ʻole nā ​​koʻokoʻo.

• Pono ʻoe e ʻaʻahu i ka mea hoʻolei a i ʻole ka milo. Lawe wale i ka mea hoʻolei a haʻalulu wale nō i ka wā e ʻōlelo ai kāu mea hoʻolako a mea hoʻomalu kino paha ua maikaʻi.
• E hoʻāʻo e kū ʻole i nā wā lōʻihi.
• Hana i nā hoʻoikaika kino i hōʻike ʻia iā ʻoe e kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha.

E hele ʻoe i ka hoʻōla kino e kōkua i kou ola hou ʻana.

• E hoʻomaka ʻoe me ke kaʻina o nā hana neʻe no kou kuʻekuʻe wāwae.
• E aʻo ʻoe i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā mākala a puni kou wāwae i ka wā aʻe.
• E hoʻonui mālie kāu mea hoʻoponopono i ka nui a me ke ʻano o nā hana ke kūkulu ʻoe i ka ikaika.

Mai hoʻomaka i nā hoʻoikaika kaumaha, e like me ka jogging, ʻauʻau, aerobics, a i ʻole kaʻa paikikala, a hiki i ka wā e haʻi aku ai kāu mea lawelawe a mea lapaʻau paha iā ʻoe ua maikaʻi. E noi i kāu mea lawelawe inā palekana iā ʻoe e hoʻi i ka hana a i ʻole ka hoʻokele.

E hoʻoneʻe ʻia kāu mau sute (humuhumu) ma kahi o 1 a 2 mau pule ma hope o ke kahakaha ʻana. E mālama ʻoe i ka ʻokiʻoki a hoʻomaʻemaʻe no 2 mau pule. E mālama i kāu kāʻei ma kou ʻeha a maʻemaʻe a maloʻo. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻololi i ke kapa komo i kēlā me kēia lā inā makemake ʻoe.

MAI ʻauʻau a hiki i ka wā ma hope o kāu koho ʻana. E haʻi aku kāu mea hāʻawi iā ʻoe ke hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e lawe i ka ua. Ke hoʻomaka hou ʻoe e ʻauʻau hou, e holo ka wai ma luna o ka ʻokiʻoki. MAI holoi.

MAI hoʻohaʻahaʻa i ka ʻeha i ka ʻauʻau a i ka ipu wela.

E loaʻa iā ʻoe kahi palapala kauoha no ka lāʻau ʻeha. Hoʻopiha ia ke hele ʻoe i ka home no laila loaʻa iā ʻoe ke pono ia. Lawe i kāu lāʻau ʻeha ke hoʻomaka ʻoe i ka ʻeha a ʻaʻole maikaʻi loa ka ʻeha.

ʻO ka lawe ʻana i ka ibuprofen (Advil, Motrin) a i ʻole kahi lāʻau anti-inflammatory ʻē aʻe paha e kōkua. E kamaʻilio me kāu mea hoʻolako e pili ana i nā lāʻau ʻē aʻe i hiki iā ʻoe ke lawe me kāu lāʻau ʻeha.

Kāhea i kāu mea hāʻawi inā ʻike ʻoe:

• Kahe i kahe i loko o kou ʻaʻahu ʻana a kū ʻole ke kau ʻoe i ke kaomi ma luna o ka wahi
• ʻEha ʻaʻole hele aku me kāu lāʻau ʻeha
• ʻO ka pehu a ʻeha paha i loko o kāu mau keiki bipi
• Nā wāwae a me nā manamana wāwae e ʻikea ʻeleʻele a anuanu i ka hoʻopā
• ʻUlaʻula, ʻeha, pehu, a i ʻole ka hoʻokuʻu melemele ʻana mai nā wahi ʻeha
• ʻOi aku ka wela ma mua o 101 ° F (38.3 ° C)
• Ka ʻeha o ka hanu a me ka ʻeha o ka umauma

Ankle arthroplasty - huina - hoʻokuʻu; Huina nui o nā kuʻekuʻe wāwae - hoʻokuʻu; Hoʻololi kuʻekuʻe wāwae Endoprosthetic - hoʻokuʻu; Osteoarthritis - kuʻekuʻe wāwae

• Hoʻololi kuʻekuʻe wāwae

ʻO Murphy GA. Huina nui o nā kuʻekuʻe wāwae. I: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, hua. ʻO Campbell's Operative Orthopedics. 13th ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2017: chap 10.

Wexler D, Campbell ME, Grosser DM, Kile TA. Arthtitis ankle. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, huaʻi. Nā mea nui o ka lāʻau lapaʻau a me ka hoʻoponopono hou. ʻEhā ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2019: chap 82.

• Hoʻololi kuʻekuʻe wāwae
• ʻO Osteoarthritis
• Rheumatoid arthritis

• Ka palekana i ka lumipaku no nā mākua
• Pāleʻa ka pale ʻana
• Mālama ʻeha ʻeha - wehe

• Nā hōʻeha kuʻekuʻe wāwae a me nā maʻi