Kou Koʻo Ma: Autumn

Anter

• Nānā no

ʻOliʻi ke ahiahi, hoʻomaka ka lau e huli, a ʻo kēlā me kēia kāne āu e ʻike ai e ʻūlū ana e pili ana i ka pôpeku. Aia ka hāʻule ma ke kihi. A i ka pōkole o nā lā a me ka maʻalili o ke anā, e pane ana kou lolo a me kou kino i ke kau loli ma nā ʻano ʻoi aku ma mua o hoʻokahi. Mai kou ʻano a i kou hiamoe, eia ka pehea e hoʻolei ai ka hāʻule iā ʻoe no kahi loop.

Autumn a me kou mau pae ikehu

Lohe paha ʻo hypersomnia? ʻO ia ka ʻōlelo loea no ka hiamoe nui loa (ke kūʻē i ka insomnia) a ke ulu nei ia i nā mahina hāʻule. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, moe nui ka hapa nui o ka poʻe i ʻOkakopa-ma kahi o 2.7 mau hola i kēlā me kēia lā-ma mua o nā mahina ʻē aʻe o ka makahiki, e hōʻike ana i kahi haʻawina mai ke Kula Lapaʻau ʻo Harvard. He mea maikaʻi paha ke kani ʻana o kahi shuteye liʻiliʻi. Akā ʻo ka haʻawina ʻo Harvard hoʻokahi i ʻike i ka maikaʻi a me ka hohonu o kou hiamoe ʻana, a hōʻike ka poʻe i ke kaumaha i ka lā. No ke aha mai? Mahalo i nā lā pōkole (a ua pinepine ka ua), ʻaʻole i hōʻike ʻia kou mau maka i ka lā o ka lā e like me kā lākou leʻaleʻa i ke kauwela, i ʻōlelo nā mea kākau.

Ke paʻi ke kukui ultraviolet i kāu retinas, hana ʻia kahi hopena kemika i kou lolo e hoʻokūpaʻa i kāu mau moe moe circadian, e hiamoe hiamoe ana i ka pō a ikaika i ka lā, e ʻōlelo nā mea kākau. No laila, e like me ka hoʻololi ʻana mai ke ao a i kahi papa hana ahiahi, ʻo ka hoʻololi koke ʻana i ka ʻike ʻana o ka lā ma muli o ka hiki ʻana mai o ka hāʻule e hiki ke hoʻokuʻu i kāu pōʻai hiamoe i ke kaulike no kekahi mau pule, ʻōlelo ka noiʻi. ʻAʻole hoʻonohonoho ka lā i kāu mau uaki hiamoe; i ka wā e pā ai i kou ʻili, hoʻoikaika pū nō hoʻi ia i kāu mau pae vitamina D. I ke kauwela (a me ka hoʻoilo) ʻo ka nele o ka lā ke ʻano o ka pau ʻana o kāu mau hale kūʻai D, kahi e waiho ai iā ʻoe ke luhi, hōʻike i ka noiʻi ʻana i ka Ka Nūpepa Lapaʻau ʻo New England.

ʻO Moody Blues

Ua lohe paha ʻoe i (a i ʻole ʻike paha) i kekahi maʻi maʻi pōpilikia o ke kau, kahi huaʻōlō no nā ʻōuli kaumaha e like me ke ʻano o ke ʻano kaumaha e ʻulu aʻe ke anuanu ke anuanu. Mai kahi haʻahaʻa i loko o ka-dumps e manaʻo nei i kahi melankoli nui, pili nā hōʻike he nui i ka maʻi pōpilikia o ka wā, a i ʻole SAD, i nā pae vitamin D haʻahaʻa a me ka hiamoe maikaʻi ʻole. ʻOiai ua hoʻopaʻa ʻia nā noiʻi he nui wale i ka loulou ma waena o ka wikamina D a me kou ʻano, ʻaʻole i maopopo maikaʻi nā ʻano hana e hoʻopaʻa ai D i ke kaumaha, e like me ka loiloi noiʻi mai ka Halemai ʻo St Joseph ma Kanada. Ua loaʻa i kēlā poʻe noiʻi nā wahine kaumaha i lawe i ka huaola D supplement pill no nā pule he 12 i ʻike i kahi hoʻokiʻekiʻe nui o ka ʻuhane. Akā ʻaʻole hiki iā lākou ke haʻi i ke kumu o ia mea, ʻokoʻa ka pilina ma waena o "nā mea hoʻokipa vitamin D" i loko o kou lolo a me ke kaapuni o kāu noodle.

ʻAʻole hiki i ka hāʻule ke waiho iā ʻoe me ke kaumaha a me ka hiamoe ʻole, akā ʻoe pū kekahi e ʻai i nā carbs hou aʻe a hoʻolilo i ka manawa liʻiliʻi e launa pū i ka wā o ke kauwela ke hoʻohālikelike ʻia i ke kauwela, hōʻike i kahi noiʻi o nā wahine ʻōpio mai ka National Institutes of Mental Health. ʻOiai hiki i ka luhi ke wehewehe i kou nele i ka launa pū ʻana, hiki i ke anuanu ke hoʻoikaika i kou lolo a me kou ʻōpū e ʻimi i nā calorie insulating, e like me ka bea e hoʻomākaukau ana i ka hibernate, ʻōlelo ka noiʻi.

Akā ʻaʻole maikaʻi nā mea āpau

ʻO ka pau ʻana o ke kau wela hiki ke pōmaikaʻi i kou lolo kekahi. ʻO kou hoʻomanaʻo, ka huhū, a me ka hiki ke hoʻoponopono i nā pilikia a pau e paʻa i ka wā e pana ai ka thermostat ma luna o 80. No ke aha? Ke hana nei kou kino e hoʻomaha iā ia iho, hoʻokaʻawale ʻo ia i ka ikehu mai kou lolo, me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kona hiki ke hana maikaʻi loa, hōʻike i kahi haʻawina mai UK Eia kekahi, ʻaneʻane ʻo nā haʻawina ma luna e hōʻike ana i nā poʻe ʻokoʻa ke ʻike i nā kau ma nā ʻano like ʻole. Inā hoʻowahāwahā ʻoe i ka wela o ke kauwela, hiki iā ʻoe ke hoʻolilo maoli hou aku ka manawa ma waho i ka hāʻule, a no laila ʻike i ka hoʻonui i ka naʻau a me ka ikehu. Hoʻohui, pono aloha ʻoe i kahi cider apple liʻiliʻi, hoʻololi ke kala, a haki i kāu mau sweater punahele āpau. No laila, mai makaʻu i ka hāʻule. E hoʻopili wale i kāu mau hoaaloha (a kokoke i kāu mau mea hoʻohui vitamin D).

Nānā no