No ke aha e hakakā ai nā pēpē i ka hiamoe?

Anter

• He aha ke kumu e hakakā ai nā pēpē?
• Kahului
• ʻAʻole lawa ka luhi
• Hoʻohāpai hoʻonāukiuki
• Hopohopo hoʻokaʻawale
• Rhythm Circadian
• Pololi
• Maʻi
• He aha kāu e hana ai i ka wā e hiamoe ai kāu pēpē?
• Nā ʻanuʻu aʻe

Ua hele mākou a pau ma laila: Ua ala aʻe kāu pēpē no nā hola, e ʻānai ana i ko lākou mau maka, ke kaniʻuhū ʻana, a me ka ʻū ʻana, akā ʻaʻole e hiamoe wale.

I kekahi manawa a i ʻole kekahi e hakakā paha nā pēpē a pau i ka hiamoe, ʻaʻole hiki ke noho i lalo a paʻa wale i ko lākou mau maka, ʻoiai ʻike ʻoe ʻo ka hiamoe ka mea e pono ai. Akā no ke aha?

E aʻo hou aʻe e pili ana i nā kumu e hakakā ai nā pēpē a me ka pehea e kōkua ai iā lākou e loaʻa i ke koena a lākou e pono ai.

He aha ke kumu e hakakā ai nā pēpē?

Ke ʻike nei i ke kumu e hakakā nei kāu mea liʻiliʻi e loaʻa i kahi hiamoe e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i ka pilikia a loaʻa iā lākou kahi Zzz's e makemake nui ʻia. No laila he aha nā kumu kūpono no ka hakakā ʻana i ka hiamoe?

Kahului

ʻOiai ʻo kou luhi paha ke ʻano maʻalahi ʻoe e hiamoe i ka manawa āu e haʻalele ai i ka neʻe ʻana (waena o Netflix e nānā ana, ʻo wai?) ʻAʻole ia e hana mau pēlā no kāu mea liʻiliʻi.

He puka aniani ko nā pēpē i ka wā e hiamoe ai lākou. Inā ʻoe e nalo i ka puka aniani hiki iā lākou ke lilo i overtired, ke alakaʻi nei i ka huhū, ka pīhoihoi, a me ka pilikia e noho ana i lalo.

ʻAʻole lawa ka luhi

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻaʻole mākaukau paha kāu pēpē no ka hiamoe no ka mea ʻaʻole lawa ka luhi. Hiki i kēia ke lilo i hanana kaʻawale, i kumu ʻia e kekahi mea e like me ka hiamoe o kēia lā e holo lōʻihi ana ma mua o ka maʻamau, a i ʻole he hōʻailona paha e ulu a ulu ana lākou, a ke loli nei ko lākou pono hiamoe.

Hoʻohāpai hoʻonāukiuki

Ua lohe paha ʻoe i miliona mau manawa e pale i nā pale no hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe ʻana i mea e hiamoe wikiwiki ai a loaʻa ka hiamoe maikaʻi ʻoi aku ka maikaʻi. Pēlā nō ia no kāu mea liʻiliʻi, akā hele ma ʻō aku o nā pale. Hiki i nā hāmeʻa walaʻau, ke mele nui, a me nā pāʻani pīhoihoi paha ke waiho iā lākou me ke kaumaha a ʻaʻole hiki ke hoʻomaha i ka hiamoe.

Hopohopo hoʻokaʻawale

Ua like paha kāu keiki liʻiliʻi me ke aka, makemake mau e hoʻopaʻa ʻia a ʻaʻole ʻoi aku i kekahi mau kapuaʻi i ka lā holoʻokoʻa? Maliʻa paha ke manaʻo nei lākou i kahi hopohopo hoʻokaʻawale, hiki ke hōʻike ʻia i ka wā hiamoe pū kekahi.

ʻIke pinepine ʻia ma kahi o 8 a 18 mau mahina, hakakā paha kāu pēpē i ka hiamoe no ka mea ʻaʻole lākou makemake e haʻalele iā ʻoe.

Rhythm Circadian

Hoʻomaka ka poʻe pēpē e hoʻomohala i kā lākou radian circadian, ka pōʻaiapuni 24 mau hola e hoʻoponopono ai i ko mākou mau kino, ma kahi o 6 mau pule. Ua oʻo kēia mau mele circadian e hoʻokumu i kahi papa hiamoe maoli ma kahi o 3 a 6 mau makahiki paha. A ʻoiaʻiʻo, ʻokoʻa kēlā me kēia pēpē, no laila ʻaʻole e hoʻokumu kekahi i kahi papa hiamoe maoli a hiki i ka wā ma hope o kēlā.

Pololi

Ke ulu nei kāu mea liʻiliʻi i kahi ulu ulu nui i nā makahiki mua - ka hapanui o nā pēpē pākolu ʻana i ko lākou hānau hānau ma ko lākou lā hānau mua. ʻO kēlā mea ulu e koi ana i ka nui o ka meaʻai.

E hōʻoia i ka loaʻa ʻana o kāu pēpē i kahi helu kūpono o ka hānai ʻana i ka lā, e like me ko lākou mau makahiki, ka nui o kā lākou lawe ʻana i kēlā me kēia hānai, a inā he umauma a hānai ʻōmole paha lākou.

Maʻi

I kekahi manawa hiki ke hōʻoluʻolu mai kahi maʻi i ka hiamoe o kāu pēpē. E nānā pono i nā ʻōuli ʻē aʻe o nā maʻi e like me nā maʻi pepeiao a i ʻole ke anu.

He aha kāu e hana ai i ka wā e hiamoe ai kāu pēpē?

Kaʻanuʻu āu e lawe ai, ma ka ʻāpana, i nā kumu no ka hakakā ʻana o ka pēpē me ka hiamoe, akā he pono kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo aʻe no ka hoʻokumu ʻana i kahi hiamoe maikaʻi, ʻaʻohe mea o kāu mau pilikia.

• E aʻo i nā hiamoe o kāu pēpē. E kiaʻi pono i nā hōʻailona no ka luhi o kāu pēpē a waiho iā lākou e hiamoe i loko o nā minuke o nā hōʻailona e like me ka ʻānai ʻana o ka maka, ka ʻū ʻana, ka hōʻalo ʻana i ka maka maka, ka pīhoihoi, a me ka nalo ʻana o ka hoihoi i ka pāʻani. E hoʻomanaʻo he pōkole paha kahi mau wā ala ʻana ma kahi o 30 a 45 mau minuke no nā pēpē ʻōpio.
• Hoʻokumu a mālama i kahi hana hoʻomaha hoʻomaha hoʻomaha. E ʻauʻau ana, heluhelu puke, cuddling i kahi noho punahele - eia nā ala āpau e kōkua ai e hōʻoluʻolu i kahi keiki e hiamoe. E kūlike a hana i nā mea like ma ke ʻano like a puni ka manawa like i kēlā me kēia pō.
• Hoʻokumu i nā hana i ke ao ma ka pāʻani ʻana a me ka launa ʻana me kāu pēpē i ke ao, e hōʻike ana iā lākou i ka nui o ka lā i ke kakahiaka a me ke awakea, akā ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hana a me ka hoʻomaha ma mua o ka hiamoe.
• Hoʻopau i ka pāʻani kino ʻana, nā leo nui, a me nā pale ma ka liʻiliʻi he hola ma mua o ka hiamoe.
• Hana i kahi papa hiamoe a hiamoe ma muli o kāu pēpē a me kou ʻano nohona. E noʻonoʻo i ko lākou pono hiamoe pono a hōʻoia e hāʻawi ʻia lākou i ka manawa e loaʻa ai ka hiamoe nui o ke ao a me ka pō.
• E hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka hānai i kāu pēpē ma loko o 24 mau hola. E hānai maʻamau nā keiki hānau hou i ka noi i kēlā me kēia 2 a 3 mau hola. Ke ulu nei kāu pēpē, e hoʻonui ka manawa ma waena o nā hānai.
• E hōʻoia i ka wahi o ka pēpē e hiki ai ke hiamoe. E hoʻohana i nā paleʻeleʻele, halulu keʻokeʻo, a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe e paipai ai i kahi nohona hoʻomaha.
• E hoʻāʻo e pane i nā pilikia o ka hiamoe a kāu pēpē me ke ahonui a mālie. ʻAi lākou i kou mau naʻau, no laila ke noho hoʻomaha ʻana hiki ke kōkua iā lākou e hoʻomālie pū kekahi.

Ehia mau hiamoe e pono ai kāu pēpē e pili ai i nā kumu he nui, e like me ko lākou mau makahiki, ka pilikino, ka hoʻomohala ʻana, a me nā mea hou aʻe. Akā aia kekahi mau alakaʻi e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻolālā i kahi papa hiamoe olakino no kāu pēpē.

Nā ʻanuʻu aʻe

ʻOiaʻiʻo, inā ua luhi ʻoe i kāu mau koho āpau (hoʻopaʻi ʻia!), A me he mea lā ʻaʻole e hana ana, e kamaʻilio me kāu kauka.

ʻO ka nānā ʻana i kāu pēpē hakakā me ka hiamoe hiki ke hoʻonāukiuki loa. Akā i ka hapanui o ka manawa, pane lākou i kekahi o nā hana i luna. ʻO ka manawa āu e lilo ai i ke kōkua ʻana i kāu pēpē e hiamoe he waiwai waiwai i ko lākou ulu ʻana, ulu a me ka hauʻoli.