No ke aha e huhū loa ai wau?

Anter

• He aha ke kumu o ka pilikia o ka huhū a me ka huhū?
• He aha nā hōʻailona o kahi pilikia huhū?
• He aha nā pae hoʻohālikelike no kahi pilikia huhū?
• He aha ka mea e hiki ke hana inā ʻaʻole mālama ʻia kahi pilikia huhū?
• Pehea e hiki ai iā ʻoe ke mālama i kou huhū ma ka home?
• Nā loina hoʻomaha
• Hoʻonohonoho hou cognitive
• Ka hoʻoponopono pilikia
• Palapala
• Pehea e hiki ai i kahi loea lapaʻau ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka huhū?
• He aha ka manaʻo no ka pilikia huhū?

He olakino ka huhū?

Ua ʻike ka poʻe āpau i ka huhū. Hiki ke kū i ka huhū o kou huhū mai ka huhū hohonu i ka huhū nui. He mea maʻamau a olakino hoʻi ke huhū mai kēlā manawa a kēia manawa i ka pane ʻana i kekahi mau hanana.

Akā i kekahi manawa ʻike ka poʻe i ka huhū ʻaʻole hiki ke kaohi ʻia e piʻi pinepine ai, keu hoʻi ke liʻiliʻi ka hoʻonāukiuki. I kēia hihia, ʻaʻole ka huhū kahi manaʻo maʻamau akā he pilikia nui.

He aha ke kumu o ka pilikia o ka huhū a me ka huhū?

Hele mai ka huhū mai nā ʻano kumuwaiwai a hiki ke loli ākea. ʻO kekahi mau mea hoʻonāukiuki huhū maʻamau i:

• nā pilikia pilikino, e like me ka nalo ʻana i kahi hoʻolaha ma ka hana a i ʻole nā ​​pilikia pili
• kahi pilikia i hoʻokumu ʻia e kekahi kanaka e like me ka hoʻopau ʻana i nā hoʻolālā
• kahi hanana e like me ke kalepa maikaʻi ʻole a i ʻole ke komo ʻana i kahi ulia kaʻa
• nā mea hoʻomanaʻo o kahi hanana hōʻeha a hoʻonāukiuki paha

I nā hihia ʻē aʻe, hiki i kahi pilikia huhū ke kumu ʻia e ka trauma mua a i ʻole nā ​​hanana i ke ola o ke kanaka i hoʻohālikelike i ko lākou ʻano. I kekahi mau hihia, hiki i nā loli hormonal ke hoʻonāukiuki i ka huhū, a me kekahi mau maʻi noʻonoʻo.

He aha nā hōʻailona o kahi pilikia huhū?

ʻO kekahi mau hōʻailona ʻaʻole kū maʻamau kou huhū:

• ka huhū e pili ana i kāu pilina a me kou ola kaiaulu
• ke manaʻo nei he pono ʻoe e hūnā a paʻa i kou huhū
• ka manaʻo maikaʻi ʻole mau a me ka nānā ʻana i nā ʻike maikaʻi ʻole
• me ka hoʻomanawanui ʻole, ukiuki, a me ka inaina mau
• ke hoʻopaʻapaʻa nei me nā poʻe ʻē aʻe, a ke huhū nei i ke kaʻina
• he kolohe ma ke kino ke huhū ʻoe
• hoʻoweliweli ʻino i ka poʻe a i ʻole kā lākou waiwai
• hiki ʻole ke kaohi i kou huhū
• ke koi ʻia e hana, a i ʻole ka hana ʻana, i nā mea kolohe a kolohe paha no ka mea huhū ʻoe, e like me ka hoʻokele kolohe a me ka luku ʻana paha i nā mea.
• ke noho nei i kahi mau kūlana no ka mea hopohopo a kaumaha paha ʻoe e pili ana i kāu huhū huhū

He aha nā pae hoʻohālikelike no kahi pilikia huhū?

ʻAʻole kū ka huhū iā ia iho i kahi maʻi noʻonoʻo, no laila ʻaʻohe hoʻonohonoho hoʻonohonoho no nā pilikia huhū i ka paʻi hou o ka Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorder (DSM-5).

Eia nō naʻe, papa inoa ia ma mua o 32 mau maʻi noʻonoʻo - e like me ka maʻi pilikino palena palena a me nā maʻi pāhaʻi intermittent - i hoʻopili ʻia ka huhū ma ke ʻano he hōʻailona. Hiki paha i kāu pilikia huhū ke kumu mai o kahi maʻi noʻonoʻo paʻa.

He aha ka mea e hiki ke hana inā ʻaʻole mālama ʻia kahi pilikia huhū?

Inā ʻaʻole ʻoe e hana me kāu pilikia huhū, hiki i kekahi lā ke piʻi i kahi e hana ai ʻoe i kahi mea ʻoi loa a minamina hoʻi. ʻO ka hana ʻino ka hopena i hiki. Hiki iā ʻoe ke huhū loa a hōʻeha ʻoe iā ʻoe iho a i ʻole kekahi mea āu e mālama nei me ka manaʻo ʻole e hana pēlā.

Inā manaʻo ʻoe he pilikia huhū kou, he mea nui e ʻimi i ke kōkua ʻoihana. E kamaʻilio me kāu kauka no kahi hāʻawi i kahi kahu mālama maʻi noʻonoʻo e hiki ai ke kōkua.

Pehea e hiki ai iā ʻoe ke mālama i kou huhū ma ka home?

Nui a hewahewa nā ala kōkua e kāohi ai i kou huhū ma ka home.

Nā loina hoʻomaha

Hoʻopili kēia i ka hanu hohonu ʻana a me ke kiʻi ʻana i nā hiʻohiʻona hoʻomaha i kou manaʻo. Ke hoʻāʻo nei e hoʻomaha, hanu mai ka hohonu i loko o kou mau māmā, e ʻū a hoʻokuʻu i ka mālie i kahi ala kāohi. E hana hou i kahi huaʻōlelo hoʻomalie a huaʻōlelo paha, e like me "hoʻomaha" a i ʻole "lawe maʻalahi."

Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kahi ʻike hoʻomaha, mai kou hoʻomanaʻo a i ʻole kou manaʻo. Hiki paha i nā hana lohi, yoga ke kōkua i ka hoʻomaha i kou kino a hōʻoluʻolu iā ʻoe.

Hoʻonohonoho hou cognitive

Ke hoʻololi nei i ke ala āu e manaʻo ai hiki ke hoʻololi i ke ala e hōʻike ai i kou huhū. Ke huhū ke kanaka, maʻalahi ka manawa o lākou e noʻonoʻo nui ai. He mea nui ka nānā ʻana i ka hōʻike ʻana i ka noʻonoʻo kūpono, ma mua o ka noʻonoʻo ʻole.

Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā huaʻōlelo "mau" a "ʻaʻole loa" i kou mau manaʻo a me kāu kamaʻilio. Kūpono ʻole ia mau huaʻōlelo a hiki ke hana iā ʻoe e noʻonoʻo e like me ka pololei o kou huhū, ʻoi aku ka hewa. Hiki paha i kēia mau ʻōlelo ke hōʻeha i nā poʻe ʻē aʻe e hoʻāʻo nei paha e kōkua iā ʻoe e hōʻea i kahi hopena i kāu pilikia.

Ka hoʻoponopono pilikia

Hiki ke hoʻokumu ʻia ka huhū e nā pilikia maoli. ʻOiai ua kūpono kekahi huhū ke hele ʻole kekahi mea e like me ka hoʻolālā, ʻaʻole ka huhū e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i ka pilikia. ʻO ke ala ʻoi loa e hoʻokokoke aku ai i kahi kūlana e huhū nei ʻoe ʻaʻole e nānā i ka hopena akā e ʻike pehea e hoʻoponopono ai i ka pilikia.

Hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me ka hoʻolālā ʻana a me ka nānā ʻana me ia pinepine i hiki iā ʻoe ke nānā pinepine i kou holomua. Mai huhū inā ʻo ke ala o ka pau ʻana o ka pilikia i ka hoʻonā ʻana ʻaʻole pololei ke ala āu i hoʻolālā ai. E hoʻoikaika wale nō.

Palapala

Ke huhū ka poʻe, lele lākou i nā hopena, hiki ke pololei ʻole. Ke loaʻa nei kahi paio huhū, e hoʻolohi a noʻonoʻo ma o kāu mau pane ma mua o ka hōʻino ʻana. E hoʻomanaʻo e hoʻolohe i ka mea ʻē aʻe i ke kamaʻilio. Hiki i ke kamaʻilio maikaʻi ke kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i nā pilikia ma mua o ka piʻi ʻana o kou huhū.

Pehea e hiki ai i kahi loea lapaʻau ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka huhū?

Hiki i kahi loea lapaʻau e like me ka psychiatrist a psychologist paha ke ʻōlelo i nā hana e kāohi ai i kou huhū. Hiki ke kōkua i ke olakino kamaʻilio, a me nā papa hoʻokele huhū.

Hiki ke mālama ʻia i nā kau hoʻomalu huhū i ke kanaka a i ʻole ma ka pūnaewele. Hiki iā lākou ke aʻo ʻia i loko o kahi puke.E aʻo ka hoʻomalu huhū iā ʻoe pehea e ʻike ai i kāu mau ukiuki i ka wanaʻao a laila hoʻoholo iā lākou. Pili paha kēia i ka haʻi ʻana iā haʻi, a iā ʻoe iho paha, i ka mea āu e makemake ai, ʻoiai ʻoe e noho mālie a mālama i ke kūlana (i kū ʻole i ka huhū huhū).

Hiki i kēia mau kau ke lawe hoʻokahi ʻia me ke kākāʻōlelo a i ʻole me ke kākāʻōlelo me kāu hoa a i ʻole kahi hui. ʻO ke ʻano, ka lōʻihi, a me ka helu o nā kau e kau ʻia ma ka papahana a me kāu mau pono ponoʻī. Hiki i kēia ʻano ʻōlelo aʻoaʻo ke pōkole a mau paha i mau pule a i ʻole mau mahina.

Ke hoʻomaka ʻoe i nā kau, e kōkua kou kākāʻōlelo iā ʻoe e hōʻike i kou huhū e hoʻoulu a heluhelu i kou kino a me nā naʻau no nā hōʻailona o ka huhū. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana a me ka nānā ʻana me kēia mau hōʻailona hōʻailona kahi hana mua e pono ai e kaohi i kou huhū. Ma hope aku, e aʻo ʻoe i nā mākau hana a me nā ʻano o ka noʻonoʻo e kōkua iā ʻoe e kūpale i kou huhū. Inā loaʻa iā ʻoe nā kūlana olakino olakino, e kōkua pū ʻia kou kākāʻōlelo iā ʻoe e hoʻokele iā lākou, e hoʻomaʻamaʻa pinepine ai i kou huhū.

He aha ka manaʻo no ka pilikia huhū?

ʻAʻole pono ka huhū i ke ala o kou noho ʻana i kahi ola hauʻoli, piha. Inā loaʻa ʻoe i ka huhū nui loa, e ʻike i kāu kauka a i ʻole ka mea lawelawe i ka noʻonoʻo. E kōkua lākou iā ʻoe e ʻike i nā ʻano ʻoihana ʻoihana e hiki ke kōkua iā ʻoe e kūleʻa.

ʻO ka mea hou aku, nui nā ala hiki iā ʻoe ke aʻo e kaohi i kou huhū ma ka home. Me ka manawa a me ka hana mau, hiki iā ʻoe ke kaohi maʻalahi i kou huhū a hoʻomaikaʻi i kou ʻano o ke ola.