ʻO ka Keto Diet Whoosh Effect kahi mea maoli?

Anter

• Nā hōʻailona i manaʻo ʻia
• He ʻoiaʻiʻo?
• ʻO kaʻepekema ma hope o ka papaʻai
• Pehea e hana ai i ka papaʻai
• No ke aha ʻaʻole maoli ka hopena whoosh
• Hiki iā ʻoe ke hoʻonāukiuki iā ia?
• Palekana anei?
• Nā ala olakino e lilo ai ka kaumaha
• Ke laina lalo

ʻO kaʻai keto "whoosh" ka hopena ʻaʻole pololei kahi mea āu e heluhelu ai e pili ana i ka lāʻau olakino pehea no kēia papaʻai.

ʻO ia no ka mea ʻo ka manaʻo ma hope o ka hopena "whoosh" i puka mai nā pūnaewele kaiaulu e like me Reddit a me kekahi blog wellness.

ʻO ke kumumanaʻo inā ʻoe e ukali i ka papaʻai keto, i kekahi lā e ala ʻoe a - ʻo wai - ke nānā aku ua like ʻoe me ka nalo o ke kaupaona.

I kēia ʻatikala, hiki iā ʻoe ke heluhelu e pili ana i ka hopena o ka hopena o ka whoosh a inā aia kekahi ʻoiaʻiʻo. Māhele like mākou i kekahi mau ala olakino e ʻai ai a hiki i kāu pahuhopu kaumaha ma ke ala.

Nā hōʻailona i manaʻo ʻia

ʻO ka poʻe e ʻōlelo ana e ʻike ʻoe i ka hopena o ka hopena ka wai e manaʻoʻiʻo lākou i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe i ka papaʻai keto, ʻo ka papaʻai ka mea e paʻa ai ka wai i kāu mau momona momona.

Manaʻo lākou he hopena kēia e hiki ai iā ʻoe ke ʻike a ʻike i kou kino. Keto dieters mea i ka momona ma luna o ko lākou kino haha ​​jiggly a palupalu paha i ka hoʻopā.

ʻO ke kumumanaʻo o ka hopena o ka whoosh inā ʻoe e noho lōʻihi i ka papaʻai, hoʻomaka kou mau pūnaewele e hoʻokuʻu i ka wai a me ka momona a lākou i kūkulu ai.

Ke hoʻomaka kēia hana, ua kapa ʻia kēia ka hopena ʻo wai ka hopena ʻo wai ka wai? (Kuhi mākou e like me ke kani o ka wai e waiho ana i nā pūnaewele?)

I ka manawa e haʻalele ai kēlā wai a pau, kou kino, a me kou ʻili i manaʻo ʻia, ʻoi aku ka paʻa a ʻike ʻia me he mea lā ua nalo ke kaupaona.

Hōʻike kekahi o nā mea ʻai keto i ka ʻike ua hoʻokō lākou i ka hopena o ka whoosh no ka mea hoʻomaka lākou i ka palahī.

ʻAʻohe paʻakikī ka maʻi pākī. Hiki iā ia ke hoʻomaloʻo nui i kou kino. ʻAihue pū ia i kou kino i nā mea momona no ka mea ʻaʻole lawa ka manawa o kou kino e hoʻoulu iā lākou.

He ʻoiaʻiʻo?

E hele kāua a kāpae i ka kaʻao - ʻaʻole maoli ka hopena o ka whoosh. ʻO ka hopena paha ia o kekahi mau punaewele e hoʻāʻo nei e hoʻomau i ka poʻe i ka papaʻai keto a i ʻole ka mea e manaʻoʻiʻo ua ʻike lākou i kēia hana i loko o ko lākou mau kino.

Akā mai lawe wale i kā mākou ʻōlelo no ka mea ʻaʻole maoli ka hopena whoosh. E nānā kāua i ka ʻepekema.

ʻO kaʻepekema ma hope o ka papaʻai

ʻO ka papaʻai ketogenike "maʻamau" kahi momona nui, nā lawelawe mālama olakino haʻahaʻa "e kuhikuhi" e kōkua i ka mālama ʻana i ka hopu ʻana i ka poʻe me ka maʻi epilepsy, e like me ka Epilepsy Foundation.

Paipai nui ʻia no nā keiki nona ka hopu ʻana ʻaʻole i pane maikaʻi i nā lāʻau.

Pehea e hana ai i ka papaʻai

ʻO ke kumu o ka papaʻai e hoʻonāuki i ka ketosis i ke kino. ʻO ka maʻamau, holo ke kino ma luna o ka wahie mai nā haʻalako i ke ʻano o ka glucose a me nā kō.

Ke kino ke ketosis, holo ka momona. ʻO ia ke kumu e koi ai i ka poʻe e ʻai i ka papaʻai momona nui, ka mea maʻamau mai nā ʻano kumuwaiwai, ma kēia papaʻai.

Pono lākou e ʻai i ka nui o ka momona o ka momona no ka mālama ʻana i ke kino i ka momona a me ka nui o ka momona e hoʻoulu iā ia.

No ke aha ʻaʻole maoli ka hopena whoosh

Eia ka ʻepekema ma hope o ke kumu o ka hopena o ka whoosh ʻaʻole pololei. ʻO ka mea nui, ʻo ka poʻe e kākoʻo ana i ka manaʻo ʻo wai ka hopena e wehewehe nei i nā ʻano hana ʻelua:

• ʻo ka mua, ka pohō kaumaha o ka wai
• ʻo ka lua, lilo momona

Hoʻokumu ʻo Ketosis i ke kino e wāwahi i nā momona momona no ka ikehu. Hoʻopili nā mea i:

• ketone
• wela
• wai
• dioxide kalapona

ʻO ka helu e wāwahi ai kou kino i kēia mau hunaola momona kaukaʻi ʻia i ka nui o ka ikaika o kou kino e hoʻohana ai i ka lā. ʻO kēia ka like o nā calorie i loko-o nā ʻano hana i hoʻohana ʻia i nā papaʻai pū kekahi me nā momona pū kekahi.

ʻO ka hopena ʻelua ka mālama ʻana i ka wai.

Hoʻoponopono ka nā puʻupaʻa i ka nui o ka wai i ke kino. I kekahi manawa, e like me ka wā i ʻai ʻoe i ka pāʻakai paʻakai kiʻekiʻe, ʻike paha ʻoe i kahi momona o ka momona a puffy paha ma mua o ka maʻamau.

Inā inu ʻoe i ka wai hou, hiki iā ʻoe ke "flush" i ka nui o ka wai mai kāu ʻōnaehana a manaʻo ʻoi aku ka puffy.

Ua like kēia hopena me ka hopena o ka hopena whoosh. I nā manawa he nui, e manaʻo kekahi kanaka ua nalo ke kaupaona no ka mea ua emi ka pālāki ʻana, ke kaumaha maoli ia o ka wai i nalowale.

Hiki iā ʻoe ke hoʻonāukiuki iā ia?

Ua hoʻokumu mākou i ka hopena o ka whoosh ʻaʻole maoli, no laila ke hoʻāʻo nei e hoʻāuna ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi.

Eia kahi hiʻohiʻona o ka mea a kekahi poʻe ma ka pūnaewele e ʻōlelo nei e pili ana i ka hopena o kēia hopena.

• Ma Reddit, kekahi o nā ala a ka poʻe e ʻōlelo ai hiki iā ʻoe ke hoʻoulu i ka hopena o ka hopena o ka hoʻokēʻai mau ʻana, a laila e ʻai i kahi "calger cheat" calorie kiʻekiʻe.
• Wahi a kekahi mau pūnaewele blog e inu i ka ʻalekohola i ka pō ma mua e hiki ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka hopena o ka wai ma muli o nā hopena diuretic o ka waiʻona. ʻAʻole mākou e paipai i kēia.
• Wahi a kekahi poʻe ʻo ka hoʻokēʻai maʻamau ka ukali ʻia e ka ʻai ʻana e like me ka papa keto e lawa ai ka hopena o ka hopena o ka wai.

Palekana anei?

ʻO ke kumu, ʻo kēlā me kēia ala e pili ana i ka make wai ʻana i kou kino. ʻOiai paha e hoʻonāwaliwali iā ʻoe no ka manawa pōkole, ʻaʻole ia he hopena mau loa.

ʻO kēia kahi ala nui loa a i lalo i ka ʻai ʻana. ʻAʻole ia he ala kūlike i ka pohō e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i nā hopena olakino, lōʻihi.

Wahi a kahi noiʻi 2016 i paʻi ʻia i loko o ka puke pai ʻO ka Psychological Psychological and Personality Science, ua hoʻokō ʻia ka pohō kaumaha ma hope o ka lilo ʻana o ka awelika o 8 a 9 paha paona.

Hiki ke hoʻolōʻihi i ke kaupaona. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke "whoosh" i kou ala ma o kēia kaʻina hana. Pili ia i ka hoʻāʻo mau ʻana e ʻai i ka papaʻai olakino a me ka hoʻāʻo ʻana e hoʻokomo i ka hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā.

Nā ala olakino e lilo ai ka kaumaha

Nui nā ʻano papaʻai like ʻole e hoʻokokoke mai laila, akā ʻaʻole holo pono kēlā me kēia koho no kēlā me kēia. He mea nui e loiloi inā hāʻawi kahi papaʻai i nā hopena kūpono, kūlike i hiki iā ʻoe ke mālama i ka manawa.

ʻO kekahi o nā ala e hana ai i kēia:

• E lawe i kahi ala kūpono i ka pohō kaumaha. E hoʻāʻo e pahu i ka lilo ʻana o 1 i 2 paona i kēlā me kēia pule.
• E hoʻāʻo e ʻai i ke olakino e like me ka hiki a hoʻokomo i nā meaʻai e like me nā huaʻai, nā mea kanu, nā protein protein, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa. E hoʻāʻo e hoʻokomo i nā hui meaʻai holoʻokoʻa i kāu papaʻai i nā manawa a pau e hiki ai.
• E hoʻāʻo e kia i nā ʻano nohona olakino, e like me ka mālama ʻana i kou ikehu a me ka hoʻokomo ʻana i nā hana i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā e kōkua ai iā ʻoe e ʻoluʻolu.

Pono ke olakino i nā loli nohona no ka mea ʻoi aku ka olakino ma mua o kou pūhaka.

E hoʻāʻo e kia i kou manaʻo, me kou noʻonoʻo a me kou noʻonoʻo maikaʻi, me ka hoʻohui o kou olakino kino. ʻO ke koho ʻana no kēia ala hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō a ʻike i nā pōmaikaʻi ʻoi aku ka lōʻihi.

Ke laina lalo

ʻO kaʻai keto whoosh hopena ʻaʻole ia he hana maoli. Ke wehewehe nei paha i ka nalo ʻana o ke kaupaona wai, ʻaʻole kaupaona maoli e unuhi i ka loiloi kaumaha lōʻihi.

Hiki ke hana i ka papaʻai keto no kekahi poʻe, akā he mea nui e loiloi iā ia me ka noʻonoʻo pono.

Ke nānā nei i nā ala pōkole a me nā hana i hana ʻole i nā hopena olakino, e like me ka hoʻomaloʻo ʻana i ke kino, ʻaʻole ia e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu o ke kiʻi ʻana i ke kaupaona kaulike a me ka leʻaleʻa i nā pono olakino lōʻihi.