Kekahi Manawa He Manaʻo Kino - a Maikaʻi kēlā

Anter

• Ke wehewehe hou ʻana i ke ʻano o ka manaʻo nui
• No laila, e hana hou ma hope oʻu: ʻaʻole wau e paʻi iaʻu iho no ka 'pīhoihoi'
• 1. Pono ʻoe i kōkua
• 2. Pono ʻoe e hoʻomaha
• 3. Pono wale ʻoe i ka manawa
• 4. ʻO ka manawa kēia e hoʻopau ai i ka pilina, ka hana, a i ʻole ke kūlana noho
• 5. Hoʻonui ʻia ka hāʻawi ma mua o ka lawe ʻana
• 6. I mea e hōʻalo ai i ke ahi, ma hope o ka hana a i kou ola pilikino
• Mālama iā 'oe iho

Mālama ponoʻī: Lohe mākou i nā manawa āpau i kēia manawa - a i ʻoi aku ka pololei, ʻike iā ia ma Instagram e like me nā huahana mālama ʻili, nā pōkā ʻauʻau fizzy, nā poses yoga, nā kīʻaha açai, a me nā mea hou aʻe. Akā ʻoi aku ka mālama pono iā ia iho ma mua o ka mea i kūʻai ʻia ma kā mākou hānai pāpili.

Hoʻomaka ka mālama ʻana iā ʻoe iho ma ke ʻano he mālama kino iā ʻoe iho. A laila ua loli i ka mālama ʻana i kou nohona naʻau, a ʻoi aku ka nui o ka hōʻola ʻana no nā wahine, ka poʻe o ke kala, a me nā kaiāulu i hoʻopilikia ʻia.

A laila no ke aha mākou e manaʻo nei he manaʻo nui ka mālama pilikino?

ʻAkahi nō paha ua kāhea ʻoe i ka ʻaina awakea, hōʻole i kahi kono i hea kahi e noho ai kāu ex, a i ʻole ʻōlelo ʻia wale nō ʻaʻole i kekahi mea. E waiho paha kēia iā ʻoe me ke kīkino a hewa ʻole paha.

ʻAʻole ia he mea nui i kou naʻau a luhi ke kino, a i ʻole ke ʻeha nei kou olakino noʻonoʻo. E moe ala paha ʻoe ma kahi moe, e noʻonoʻo ana pehea ʻoe e hana ai i kahi mea ʻokoʻa a i ʻole ʻoi aku ka maikaʻi i kekahi ala ʻē aʻe. Ke ʻōlelo nei ʻaʻohe manaʻo e like me ka holomua, e like me kou mākaukau ʻole a i ʻole hoʻokau ʻia e lawelawe i ke ola o kēlā me kēia lā.

Akā inā kōkua ka noho ʻana i mua iā ʻoe e hoʻonoho mua iā ʻoe iho a me kou ikehu a me ka hoʻōla, ke manaʻo pilikino nei paha ʻoe?

Ke wehewehe hou ʻana i ke ʻano o ka manaʻo nui

Ke hiki mai ka huaʻōlelo "manaʻo pilikino" i kou manaʻo, hoʻonāukiuki pinepine ia i nā manaʻo maikaʻi ʻole i ka mua. Manaʻo mākou he noʻonoʻo ponoʻī, hoʻokau ponoʻī, hana pilikino. A manaʻo mākou e hōʻalo i ka noʻonoʻo ʻana "ʻo wau wale nō a me kaʻu mau hoihoi," pololei? E hoʻāʻo e ola no ka maikaʻi o nā kānaka āpau, ʻoiai ke aʻo ʻia ʻana ma ke ʻano he ʻoi aku ka makemake i ka lawe ʻana?

ʻOiai ua wehewehe ʻia e pili ana i kāu leʻaleʻa ponoʻī a me kāu loaʻa pono ponoʻī, a me ka nele i ka noʻonoʻo ʻole i nā poʻe ʻē aʻe, noʻonoʻo mau mākou i ka manaʻo pilikino me nā manawa ke waiho wale nei mākou iā mākou iho i mua.

Akā, ʻaʻole hiki iā mākou ke ʻike i ka mea ʻeleʻele a keʻokeʻo. Eia kekahi la, ua haʻi ʻia mākou e pono e hoʻoponopono i kā mākou huna huna oxygen ma mua o ke kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe i kahi ulia pōpilikia. A i ʻole e hōʻoia i ka palekana o ka hanana nāu ma mua o ke kōkua ʻana i kekahi mea ʻeha. ʻAʻohe mea e kāhea iā mākou he aloha no ka hahai ʻana i kēlā mau ʻōlelo aʻo.

E like me nā mea āpau, aia kekahi laulaha. I kekahi manawa ʻo ka mea pono ka "hoʻokano." A ma muli wale nō o ka wehewehe ʻana o kekahi i kekahi mea āu i hana ai ma ke ʻano he pilikino (e like me ke kāpae ʻana i kā lākou pāʻina), ʻaʻole ia he manaʻo e wehewehe ʻoe ma kā lākou ʻōlelo.

No laila, e hana hou ma hope oʻu: ʻaʻole wau e paʻi iaʻu iho no ka 'pīhoihoi'

I kekahi manawa ʻaʻole he mea maikaʻi ʻole ke "kūʻē". Aia kekahi mau manawa ke makemake nui i ka mea pono e hana ai no kou olakino a olakino. ʻO kēia kekahi mau manawa ke pono ka mālama ʻana iā ʻoe iho.

Eia kekahi o kēlā mau manawa.

1. Pono ʻoe i kōkua

Pono nā kānaka āpau i ke kōkua mai kēlā me kēia manawa, akā pale pinepine mākou i ka ʻimi ʻana. ʻIke paha mākou iā ia ʻaʻole paha, i kekahi manawa e noi ana i ke kōkua hiki ke hōʻoluʻolu ʻoe iā ʻoe, nāwaliwali, a i ʻole nāwaliwali - ʻoiai inā ʻaʻole e noi ana i ke kōkua he mea ia e hoʻonui ai i ke koʻikoʻi koʻikoʻi.

Akā ke noi nei i ke kōkua ke makemake ʻoe he mea nui ia. Inā hiki iā ʻoe ke koʻikoʻi o kahi papahana hana, e noi i kāu hoa hana no ke kōkua a ʻelele paha i nā hana. Inā ʻoe e pono e launa pū, e nīnau i kahi hoaaloha no ke kākoʻo. Inā makemake ʻoe i kahi leo kūwaho i waho, e ʻimi i ka lāʻau.

2. Pono ʻoe e hoʻomaha

Ke luhi nei ʻoe - ʻaʻole ia he mea nui inā he naʻau, noʻonoʻo, a i ʻole kino - ua hiki i ka manawa e hoʻomaha ai. I kekahi manawa, iho i lalo e hiamoe ai.

Nui nā hopena e loaʻa ʻole ka lawa o ka hiamoe, e like me ka nānā ʻana i ka pilikia, kahi ʻōnaehana pale nawaliwali, a me nā pilikia hoʻomanaʻo. ʻO ka haʻalele ʻana i ka hiamoe nui loa hiki ke loaʻa i kahi hopena maikaʻi ʻole i kāu pili. Akā manaʻo pinepine mākou e pono mākou e hoʻomau i ka hele. I kekahi manawa ʻaʻole ka hiamoe ka piko o kā mākou mea nui.

Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo he pono mākou e hoʻomaha. Inā ʻoe e hana lohi ana a haʻalele i ka hiamoe, hiki i ka manawa e ʻike ai i kahi kaulike hana-ola. A i ka manawa aʻe āu e koho ai e hoʻi i ka home a hiamoe ma kahi o ka hopu ʻana i nā mea inu me nā hoaaloha, maikaʻi kēlā. Inā kapa ʻia ka manaʻo he aloha, ʻo ia ke ʻano āu e makemake ai.

ʻO ka hoʻomaha ʻana ʻaʻole ia he manaʻo no ka hiamoe pū kekahi. Inā paha e noʻonoʻo ana kou lolo i kahi kaulike ʻole a i ʻole he maʻi olakino kou e kū aʻe, e noʻonoʻo ʻoe he lā maʻi a hoʻolōʻihi ka manawa. A mai noʻonoʻo pono ʻoe i ka holoi holoi ʻoiai ʻoe ma ka home. E heluhelu i kahi puke ma kahi moe, e nānā i kahi hōʻike, a hiamoe paha.

Inā ʻoe e luhi, luhi, a i ʻole ʻeha, hiki i ka manawa e hoʻomaha iki ai a me ka lawehala ʻole e pili ana iā ia. Pono ka hoʻomaha i kekahi ʻano o ke ola.

3. Pono wale ʻoe i ka manawa

ʻAʻole paha e loaʻa i kekahi poʻe ke koho ʻoe i ka noho ʻana i ka home ma mua o ka hele ʻana i waho. Inā ʻo ia ka mea āu e noʻonoʻo ai e hana, mai manaʻo i ka pīhoihoi no ka makemake e noho hoʻokahi.

Pono mākou āpau i ka manawa hoʻokahi i kekahi manawa, a ʻoi aku ka makemake o kekahi poʻe ma mua o nā mea ʻē aʻe. Hiki ke luhi nā pilina pilikino no kekahi poʻe. ʻAʻohe mea hilahila i ka lawe manawa ʻana nāu.

Inā ʻoe e hele nonstop, pau kou ʻano i ka whack, a i ʻole pono ʻoe e loiloi i kāu pili, i kēia manawa he manawa maikaʻi e hoʻolālā i kahi manawa hoʻokahi.

ʻAʻole pono ʻoe e hoʻopiha i kāu kalena me nā hanana kaiāulu ke ʻole ʻoe e makemake. Holo i kahi ʻauʻau, unplug, a loaʻa kēlā "manawa manawa" āu e ʻiʻini nei.

4. ʻO ka manawa kēia e hoʻopau ai i ka pilina, ka hana, a i ʻole ke kūlana noho

ʻAʻole maʻalahi ka haki ʻana me kahi mea nui ʻē aʻe, neʻe i kahi kūlanakauhale hou, a i ʻole ka haʻalele ʻana i kahi hana. Inā huhū ʻoe i kou launa pū ʻana me kekahi a makaʻu paha i ka hālāwai hou ʻana me lākou, ua noʻonoʻo hou ka manawa i kou pilina.

Noho pinepine mākou i ka launa aloha a i ʻole ka pilina pili no ka mea makaʻu mākou i ka hōʻeha ʻana i kekahi. Akā i ka pili ʻana i nā pilina e hōʻino ana, i kekahi manawa pono ʻoe e hoʻokau iā ʻoe iho ma mua.

ʻAʻole mālama iā ia iho e hoʻomau i ka pilina - a i ʻole ka hana a i ʻole kekahi mea, ʻoi aku i kēlā me kēia ʻano hōʻino - ʻaʻole ia e hauʻoli hou iā ʻoe. Inā pili kekahi mea i kou olakino, hiki paha i ka manawa e ʻōlelo aku ai.

5. Hoʻonui ʻia ka hāʻawi ma mua o ka lawe ʻana

ʻOiai hiki ke fluctuate, pono i kēlā me kēia pilina ke kaulike maikaʻi o ka hāʻawi a me ka lawe. Akā i ka wēlau o nā unahi no ka hāʻawi ʻana o kāu hana āpau a ke lawe nei lākou i kā lākou hana, hiki i ka manawa e hana ai i kekahi mea.

He mea nui ke kaulike o ka hāʻawi a me ka lawe ke noho pū me kekahi. ʻIke paha ʻoe iā ʻoe iho e hana ana i nā hana āpau a me nā hana ke hoʻi mai ʻoe i ka home mai ka hana ʻoiai lākou e hoʻi i ka home a kau i ko lākou mau wāwae i luna? He mea nui ka loaʻa ʻana o ke kaulike e hōʻalo ai i ka huhū a me ka luhi.

Kaukaʻi ʻia i ke kūlana, hiki iā ʻoe ke koho e kamaʻilio pū me lākou, e hoʻomaha iki i ka manawa hou, a ʻoki loa iā lākou. ʻAʻole ia he pilikino no ka hoʻokumu mua ʻana i kāu mau pono ponoʻī ma mua o nā poʻe ʻē aʻe inā ke hana nei ka hāʻawi ʻana i mea e hōʻeha ai iā ʻoe.

6. I mea e hōʻalo ai i ke ahi, ma hope o ka hana a i kou ola pilikino

Hiki i nā kānaka āpau ke hōʻā i ke ahi a i ʻole ka luhi hana. Hiki i kekahi ʻoihana ke hoʻokaʻawale loa. Ke kū ʻia kahi burnout, hiki iā ia ke hōʻeha i kāu ola ʻoihana a pilikino.

Kuhi kekahi kahi noiʻi no nā ʻoihana olakino noʻonoʻo, hiki iā ia ke "ʻano kūpono" e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho.

No laila ke hiki mai ka manawa uaki, puka uha maoli. E hoʻopau i kāu mau hoʻomaopopo hana, e hoʻomoe i kāu leka uila, a hana pū me ia i ka lā ʻapōpō. ʻO ka hapa nui o ka manawa, hiki ke mālama ʻia e like me ka lā ʻapōpō ma kahi o ka waena o ka ʻaina awakea.

He mea ʻole kāu e hana ai, e ʻike pono i kou manawa e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai ka hana. Ke hana nei i kēia kaulike hana-ola hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻalo i ka puhi ʻana a lawe mai i ka hauʻoli hou i kou ola pilikino.

Mālama iā 'oe iho

Mai hoʻowahāwahā iā ʻoe iho a me kou olakino e hōʻalo ai i ka manaʻo pilikino. ʻAʻole pono ka manaʻo pilikino i mea maikaʻi ʻole. Hiki ke maikaʻi ke lilo i ke aloha liʻiliʻi e mālama i kou naʻau, noʻonoʻo, a me ke olakino olakino.

He nui ka poʻe e nānā nui i ka hāʻawi, hāʻawi, hāʻawi i ka hopena, luhi, a koʻikoʻi. A ʻo ke koʻikoʻi koʻikoʻi i kekahi o nā pilikia olakino, e like me nā kūlana e like me ka maʻi kō, ka maʻi ʻaʻai, a me nā maʻi noʻonoʻo.

Hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kou koʻikoʻi ma ke ʻano pīhoihoi iki i kēia manawa a laila a hoʻomaʻamaʻa i kahi ol-mālama pilikino maikaʻi.

• E hoʻāʻo i kekahi mau ʻano yoga hoʻomaha.
• Hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo.
• Hele i waho.
• E ʻauʻau.
• Hana i kahi kī hōʻoluʻolu.
• E hiamoe maikaʻi.
• Hoʻomaʻamaʻa i kahi leʻaleʻa, e like me ka māla, hana lima ʻana, a i ʻole ka hoʻomoʻa ʻana.

ʻO nā mea āu e hana ai, e hoʻomanaʻo e mālama iā ʻoe iho. A mai poina, ʻaʻole loa he naʻaupō e hana pēlā.

ʻO Jamie Elmer kahi hoʻoponopono kope i hū mai Kaleponi Hema. Aloha ʻo ia i nā huaʻōlelo a me ka ʻike olakino noʻonoʻo a ke ʻimi mau nei i nā ala e hoʻohui ai i nā mea ʻelua. He mea hoihoi hoʻi ʻo ia no nā mea ʻekolu ʻo P: nā ʻīlio, nā uluna, a me kaʻuala. E ʻike iā ia ma Instagram.