Nā nīnau 10 e makemake ana kāu mea lapaʻau e nīnau e pili ana i ka mālama ʻana iā MDD

Anter

• 1. No ke aha wau e kaumaha ai?
• 2. He aha kaʻu e hana ai inā pilikia?
• 3. He aha ka lāʻau lapaʻau pololei?
• 4. Pono wau i psychotherapy a i ʻole ʻōlelo aʻoaʻo?
• 5. He aha ke ʻano o ka therapy āu e hana ai?
• 6. Hiki iā ʻoe ke kāhea i kaʻu kauka?
• 7. He hoʻoilina hoʻoilina anei?
• 8. He aha kaʻu e ʻōlelo ai i koʻu ʻohana a me ka luna hana?
• 9. He aha hou aʻe e hiki ai iaʻu ke hana e kākoʻo i kaʻu mālama ʻana?
• 10. No ke aha mai koʻu maikaʻi ʻole?
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Ke hiki mai i ka mālama ʻana i kāu maʻi depressive nui (MDD), he nui paha kāu mau nīnau. Akā no kēlā me kēia nīnau āu e nīnau ai, aia paha he nīnau ʻelua a ʻelua paha āu e noʻonoʻo ʻole ai.

He mea nui e hoʻomanaʻo i ka mea kūʻai aku a me ka mea hoʻoponopono i kūkulu a kuhikuhi i ka hana psychotherapy pū. ʻOiaʻiʻo, makemake nā mea hoʻolale e hoʻohana i ka huaʻōlelo "client" ma mua o ka "hoʻomanawanui" e hoʻokūkala i ka hana nui a ka poʻe ʻimi noiʻi i loko o ka wā o ka mālama.

Eia ka mea e makemake ai ka mea hoʻoponopono i nā mea kūʻai aku i noi ʻo MDD i kā lākou mau kau.

1. No ke aha wau e kaumaha ai?

ʻO ke kaʻina mua i ka loaʻa ʻana o ka lāʻau no kou kaumaha e pono ai ka loiloi piha. Eia naʻe, ʻaʻole hiki kēia i nā manawa āpau.

Inā ʻoe e lawe i ka lāʻau no ke kaumaha, ua hoʻoholo mua kāu mea lawelawe e hoʻokō i nā pae diagnostic no ke kaumaha (ʻo ia hoʻi, peheake manaʻo nei ʻoe). ʻO ka ʻōlelo ʻia, ʻaʻohe o ka manawa o nā mea lawelawe mua i ka manawa e hana ai i kahi loiloi piha no ke aha mai ke manaʻo nei ʻoe i ke ala āu e hana ai.

Hoʻopilikia ke kaumaha i kahi disruption i nā ʻōnaehana neurotransmitter i loko o kou lolo, ʻo ia hoʻi ka ʻōnaehana serotonin (no laila ka hoʻohana maʻamau o nā mea kāohi i nā serotonin reuptake, a SSRIs paha, no ka lāʻau). Eia hou, pono e kūkākūkā i kekahi mau kumu ʻē aʻe a lilo i ʻāpana o ka lāʻau. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• lauana noʻonoʻo
• nā waiwai a me nā manaʻoʻiʻo
• pilina pili kanaka
• nā hana
• ʻē aʻe
  nā pilikia e pili pū ana me kou kaumaha (e laʻa me ka mea
  hoʻohana a i ʻole nā ​​pilikia olakino)

2. He aha kaʻu e hana ai inā pilikia?

Mai kinohi mai, he mea nui ka ʻike ʻana i ke ʻano o ke kaʻina hana hoʻōla. No nā mea he nui, e pili ana kēia i nā kau hoʻokahi a hoʻokahi me ka mea hoʻoponopono i hoʻokahi manawa i ka pule, mai 45 mau minuke a i hoʻokahi hola. Hoʻopaʻa a wehe ʻia paha ka helu o nā kau.

Aia i kāu mau pono, nā hoʻonohonoho lapaʻau ʻē aʻe i:

• pūʻulu hoʻolauleʻa
• ʻoi loa outpatient therapy, no ka mea āu
  e kipa i kahi hoʻonohonoho hoʻoponopono i nā manawa he nui i kēlā me kēia pule
• hale noho, i kou wā e noho ai ma
  kahi hana no kahi manawa o ka manawa

ʻO kēlā me kēia hihia, he mea nui e ʻike i ka mea e hana ai i kahi pilikia - kikoʻī, ʻo wai ʻoe e launa pū ai inā loaʻa iā ʻoe nā manaʻo no ka hōʻino ʻana iā ʻoe iho a i ʻole ka make ʻana ma waho o ka hoʻonohonoho hoʻōla. No nā kumu palekana, pono ʻoe e hana pū me kāu mea hana e kau i kahi hoʻolālā contingency mai ka hoʻomaka o ka therapy.

3. He aha ka lāʻau lapaʻau pololei?

Inā ʻoe e noʻonoʻo ana i ka psychotherapy, i kapa pinepine ʻia he therapy, malia paha e hana pū ana ʻoe me kahi psychologist laikini (PhD, PsyD), mea hana kaiaulu (MSW), a i ʻole ka mea hoʻoponopono male a me ka ʻohana (MFT).

Hana kekahi mau kauka lapaʻau i ka psychotherapy, ʻo ka maʻamau psychiatrists (MD).

Hōʻike ka ʻAmelika Psychological Association i ka psychotherapy ma ke ʻano he kolokolo lapaʻau e kikowaena i ka pilina ma waena o ka mea kūʻai aku a me ka mea lawelawe mālama. ʻO ka Psychotherapy kahi ala i hōʻike ʻia i hoʻokumu ʻia i "hoʻokumu ʻia i ke kamaʻilio" a "hāʻawi i kahi kaiaulu kākoʻo e ʻae iā ʻoe e kamaʻilio ākea me kekahi mea kūpono ʻole, kūlike ʻole, a hoʻokolokolo ʻole." ʻAʻole like ia me ka ʻōlelo aʻoaʻo a i ʻole ke aʻoaʻo ola. ʻO ia, ua loaʻa i ka psychotherapy ke kākoʻo nui ʻepekema.

4. Pono wau i psychotherapy a i ʻole ʻōlelo aʻoaʻo?

I kēia lā, hoʻohana pinepine ʻia nā huaʻōlelo "aʻoaʻo" a me "psychotherapy". E lohe paha ʻoe i kekahi poʻe e ʻōlelo ana he ʻōlelo briefer a me ka hoʻoholo ʻana i ka hopena, ʻoiai ʻo ka psychotherapy kahi lōʻihi a ʻoi aku ka ikaika. Loaʻa nā ʻokoʻa mai ke kumu o ke aʻo ʻana i nā ʻoihana ʻona a me ka psychotherapy i nā hoʻonohonoho olakino.

I kēlā me kēia uku, ma ke ʻano he mea kūʻai aku, pono ʻoe e nīnau mau i kāu mea mālama e pili ana i kā lākou aʻo a me kā lākou kumu, ke ʻano noʻonoʻo, a me ka laikini. He mea koʻikoʻi ia ʻo ka mea hoʻoponopono āu e ʻike nei he loea olakino laikini. ʻO ke kumu o kēia ua hoʻoponopono ʻia lākou e ke aupuni a ʻae ʻia e ke kānāwai, e like me nā kauka.

5. He aha ke ʻano o ka therapy āu e hana ai?

Aloha nā therapist i kēia nīnau. Aia kekahi ʻike ʻepekema no kekahi mau ʻano ʻokoʻa i ka therapy. ʻO ka hapa nui o nā mea hoʻoponopono he hoʻokahi a ʻelua paha mau ala e huki ai lākou a ʻike ʻia i kekahi mau hiʻohiʻona.

ʻO nā ala maʻamau e pili pū me:

• hoʻōla behavioral cognitive, ka mea e kālele ana
  nā manaʻo noʻonoʻo ʻole kōkua ʻole
• interpersonal therapy, kahi e kia ai
  nā launa pilina pili ʻole
• psychodynamic psychotherapy, ka mea e kia ana
  nā hanana unconscious a me nā hakakā kūloko i hoʻoholo ʻole ʻia

Hiki paha i kekahi poʻe ke hoʻohenehene hou aku me kahi ʻano kikoʻī, a he mea kōkua ke kūkākūkā i ka mea āu e ʻimi nei i ka hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaka me kāu mea hoʻoponopono. ʻO kēlā me kēia ala, he mea koʻikoʻi ia e manaʻo ai nā mea kūʻai aku i ka pilina paʻa a i ʻole ke kuʻikahi me kā lākou therapist i mea e loaʻa ai ka mea nui loa mai ka lāʻau.

6. Hiki iā ʻoe ke kāhea i kaʻu kauka?

Pono kāu mea hoʻoponopono e hoʻokaʻaʻike i kāu kauka kauka inā ʻoe i lawe a i ʻole lawe i nā lāʻau no ke kaumaha. ʻAʻole kū hoʻokahi ka lāʻau a me nā psychotherapeutic. I ka ʻoiaʻiʻo, aia kahi e ʻōlelo ai ʻo ka hui pū ʻana o ka lāʻau a me ka psychotherapy e kūlike i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i ka naʻau ma mua o ka lāʻau wale nō.

Inā koho ʻoe i ka lāʻau, psychotherapy, a i ʻole ʻelua paha, he mea nui ia no kāu poʻe lawelawe lapaʻau, i hala a me kēia manawa, i ke kamaʻilio ʻana i hiki i nā lawelawe āpau āu e loaʻa ai ka hana me ka hui pū kekahi. Hoʻokomo pū ʻia nā kauka i ka lāʻau lapaʻau inā aia nā lawelawe olakino ʻē aʻe āu e ʻimi nei (e laʻa, hāpai ʻoe a hoʻolālā paha ʻoe i ka hāpai ʻana, a i ʻole loaʻa iā ʻoe kahi ʻano olakino ʻē aʻe).

7. He hoʻoilina hoʻoilina anei?

Aia kekahi hōʻike ikaika e loaʻa i ke kaumaha ka ʻāpana genetic. ʻOi aku ka ikaika o kēia ʻāpana genetic i nā wahine ma mua o nā kāne. Hāpai kekahi o nā mea i ka hoʻonui ʻia o ka makaʻu no ke kaumaha, pū kekahi. ʻO ka ʻōlelo ʻia, ʻaʻohe ʻāpana a i ʻole nā ​​ʻāpana o nā ʻāpana.

E noi pinepine nā kauka a me nā mea hoʻoponopono i ka mōʻaukala ʻohana e loaʻa ai kahi ʻano o kēia pilikia kūpuna, akā ʻo ia wale nō kahi ʻāpana o ke kiʻi. ʻAʻole ia he mea kupanaha, ʻo nā hanana ola koʻikoʻi a me nā ʻike maikaʻi ʻole i mea nui i ka MDD.

8. He aha kaʻu e ʻōlelo ai i koʻu ʻohana a me ka luna hana?

Hiki i ke kaumaha ke hoʻololi i ka poʻe a puni mākou i nā ʻano like ʻole. Inā ua nui ka loli i kou ʻano, huhū paha ʻoe i kekahi poʻe ʻē aʻe. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻololi i kāu ala e alakaʻi ai i kou ola i kēlā me kēia lā. Maliʻa he paʻakikī paha ʻoe e leʻaleʻa i ka manawa me kou ʻohana a ua loaʻa nā haunaele i ka hana. Inā kēia ka hihia, he mea nui e hōʻike i kou ʻohana pehea ʻoe e noʻonoʻo nei a ke ʻimi nei ʻoe i ke kōkua.

Hiki i kā mākou poʻe aloha ke lilo i kumu nui o ke kākoʻo. Inā hōʻino nā mea ma ka home a i ʻole i kou aloha aloha, maikaʻi paha ka ʻohana a me ka male ʻana paha.

Inā ʻoe e nalo ana i ka hana a i hele paha kāu hana, he mea maikaʻi paha e hōʻike i kāu luna hana i ka mea e hana nei a inā ʻoe e pono e lawe i kahi hoʻomaha maʻi.

9. He aha hou aʻe e hiki ai iaʻu ke hana e kākoʻo i kaʻu mālama ʻana?

ʻO Psychotherapy ke kumu e hoʻololi ai. Eia nō naʻe, kū ka hoʻi i kahi kūlana hauʻoli, olakino, a me ke olakino mawaho ka lumi hoʻomaʻamaʻa.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hōʻike ka noiʻi i ka mea e hana ʻia ma ka "honua maoli" koʻikoʻi i ka kūleʻa lapaʻau. ʻO ka mālama ʻana i nā ʻano papaʻai olakino, nā hiamoe, a me nā ʻano hana ʻē aʻe (e laʻa me ka hoʻoluhi kino a me ka hōʻalo ʻana i ka waiʻona) pono e lilo i kikowaena o kāu hoʻolālā mālama

Pēlā nō, nā kūkākūkā o nā ʻike traumatic, pilikia a i ʻole hanana i manaʻo ʻia o nā hanana ola, a me ke kākoʻo kaiaulu e kū i ka therapy.

10. No ke aha mai koʻu maikaʻi ʻole?

Inā ʻaʻole e hana ana ka psychotherapy, pono ia e kaʻana like i kēia ʻike me kāu mea hoʻoponopono. Hoʻopili ka hoʻopau mua ʻana o ka psychotherapy i ka hopena ʻilihuna maikaʻi ʻole. Wahi a kekahi hui o nā noiʻi, ma kahi o 1 mai 5 mau poʻe e haʻalele i ka therapy ma mua o ka pau ʻana.

He mea nui e wehewehe i ka papa o kāu therapy mai ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau. I kēlā me kēia manawa i ka lapaʻau ʻana, makemake kahi psychotherapist maikaʻi e ʻike inā ʻaʻole holo pono nā mea. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ke kaʻina maʻamau o ka holomua e lilo i kikowaena o ka therapy.

ʻO ka lawe lawe ʻana

E kōkua paha i ka nīnau ʻana i kēia mau nīnau i ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau i ke kiʻi ʻana i ka lāʻau e neʻe nei i ke ala kūpono. Akā e hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka nui ma mua o nā nīnau kikoʻī āu e noi ai i kāu mea hoʻoponopono ke hoʻokumu nei i kahi pilina wehe, ʻoluʻolu, a me ka laulima pū me kāu mea hoʻoponopono.